Geriausios arbatos, kurias reikia gerti norint palengvinti IBS simptomus

Turinys

• Pipirmėčių arbata
• Anyžių arbata
• Pankolių arbata
• Ramunėlių arbata
• Ciberžolės arbata
• Kitos arbatos
• Išsinešimas

Arbata ir IBS

Jei sergate dirgliosios žarnos sindromu (DŽS), gerdami žolelių arbatą galite palengvinti kai kuriuos simptomus. Raminantis arbatos gėrimas dažnai siejamas su atsipalaidavimu. Protiškai tai gali padėti jums palengvinti stresą ir nerimą. Fiziniame lygmenyje šios arbatos gali padėti atpalaiduoti pilvo raumenis ir palengvinti mėšlungį.

Geriant arbatą taip pat padidėja skysčių suvartojimas, o tai gali padėti virškinti. Manoma, kad karšti gėrimai taip pat gali padėti virškinti.

Galite eksperimentuoti, kad pamatytumėte, kaip jūsų kūnas reaguoja į kiekvieną arbatą, naudojamą IBS gydymui. Jei simptomai padidėja, nutraukite tos arbatos vartojimą. Kartkartėmis galite jas pakeisti. Taip pat galite juos sumaišyti, kad sukurtumėte savo mišinį.

Pipirmėčių arbata

Pipirmėtė yra žolė, dažnai naudojama virškinimo problemoms, įskaitant IBS, palengvinti. Geriant pipirmėčių arbatą, raminamos žarnos, malšinami pilvo skausmai, mažėja pilvo pūtimas.

Kai kurie tyrimai parodė pipirmėčių aliejaus veiksmingumą gydant IBS. Vienas tyrimas parodė, kad pipirmėčiai taip pat atpalaidavo virškinamojo trakto audinius, naudojant gyvūnų modelius. Tačiau reikia daugiau tyrimų su žmonėmis.

Norėdami pipirmėčių naudoti arbatoje:

Į puodelį žolelių arbatos ar puodelį karšto vandens galite įlašinti lašą gryno pipirmėtės eterinio aliejaus. Arbatą galite gaminti ir iš maišelių ar birios pipirmėčių arbatos.

Anyžių arbata

Anyžius tradicinėje medicinoje buvo naudojamas ligoms ir kitoms sveikatos problemoms gydyti. Anyžių arbata yra virškinimo priemonė, padedanti sureguliuoti skrandį ir sureguliuoti virškinimą.

2012 m. Apžvalgoje teigiama, kad tyrimai su gyvūnais parodė, kad anyžių eterinio aliejaus ekstraktai yra veiksmingi raumenis atpalaiduojantys vaistai. Ta pati apžvalga parodė anyžių potencialą gydant vidurių užkietėjimą, kuris gali būti IBS simptomas. Tyrėjai sujungė anyžius su kitais augalais, kad gautų vidurius laisvinantį poveikį. Tačiau nedideliame tyrime dalyvavo tik 20 dalyvių.

Anyžius taip pat turi analgetinių ir priešuždegiminių savybių. 2016 m. Tyrimas parodė, kad žmonės, vartoję anyžių aliejaus kapsules, po keturių savaičių žymiai pagerino IBS simptomus. Norint išsiaiškinti, kaip anyžių aliejus veikia gydant IBS, reikia tolesnių tyrimų.

Anyžių naudojimas arbatoje:

Grūstuvu ir skiediniu sumalkite 1 šaukštą anyžių sėklų. Susmulkintas sėklas įpilkite į 2 puodelius verdančio vandens. Troškinkite 5 minutes arba pagal skonį.

Pankolių arbata

Pankoliu galima palengvinti dujas, pilvo pūtimą ir žarnyno spazmus. Manoma, kad atpalaiduojami žarnyno raumenys ir palengvėja vidurių užkietėjimas.

2016 m. Tyrimas apėmė pankolio ir kurkumino eterinius aliejus, kad IBS būtų galima gydyti teigiamai. Po 30 dienų daugumai žmonių pasireiškė simptomų palengvėjimas ir mažiau skaudėjo pilvą. Taip pat pagerėjo bendra gyvenimo kokybė.

Kitas tyrimas pranešė, kad pankolis kartu su kmynais, pipirmėtėmis ir pelynu yra veiksmingas IBS gydymas. Šis derinys padėjo palengvinti viršutinės pilvo dalies problemas.

Deja, pankolio arbata yra dideliame FODMAP (mažų molekulių angliavandenių, kurie, kaip žinoma, dirgina žarnyną) maisto produktuose, todėl prieš įtraukdami į dietą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, jei laikotės mažo FODMAP dietos plano.

Norėdami naudoti pankolį arbatoje:

Grūstuvu ir skiediniu sutrinkite 2 šaukštus pankolio sėklų. Susmulkintas sėklas suberkite į puodelį ir užpilkite karštu vandeniu. Kietas apie 10 minučių arba pagal skonį. Taip pat galite užvirinti pankolio arbatos maišelius.

Ramunėlių arbata

Terapinis ramunėlių poveikis daro jį populiariu vaistažolių preparatu daugeliui sveikatos sutrikimų. 2010 m. Medicininėje apžvalgoje pranešta, kad ramunėlių priešuždegiminės savybės gali padėti sušvelninti raumenų spazmus, susijusius su žarnyno sutrikimais, ir atpalaiduoti skrandžio raumenis.

Taip pat įrodyta, kad ramunėlės ramina skrandį, šalina dujas ir malšina žarnyno dirginimą. 2015 m. Atlikus tyrimą nustatyta, kad IBS simptomai buvo žymiai susilpnėję, o poveikis tęsėsi porą savaičių po to, kai ramunėlė buvo nutraukta. Tačiau prieš įtraukdami ramunėlių arbatą į savo dietą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu. Tai nėra mažas FODMAP elementas, tačiau jis gali padėti kai kuriems žmonėms, sergantiems IBS.

Norėdami naudoti ramunėlių arbatoje:

Arbatai gaminti naudokite birių ramunėlių arba maišelius su maišeliais.

Ciberžolės arbata

Ciberžolė yra vertinama dėl savo virškinimo gydomųjų savybių. 2004 m. Atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, vartoję ciberžolę kapsulių pavidalu, žymiai sumažino IBS simptomus. Aštuonias savaites išgėrus ekstraktą, jiems mažiau skaudėjo pilvą. Patys pranešti žarnyno modeliai taip pat parodė pagerėjimą.

Norėdami naudoti ciberžolę arbatoje:

Arbatai ruošti galite naudoti šviežią arba miltelių pavidalo ciberžolę. Taip pat veiksminga naudoti ciberžolę gaminant maistą kaip prieskonį.

Kitos arbatos

Mokslinių įrodymų trūksta dėl tam tikrų arbatų, kurias dažnai rekomenduoja sveikatingumo ekspertai. Tik anekdotiniai įrodymai patvirtina jų naudojimą IBS. Šios arbatos yra:

• kiaulpienių arbata
• saldymedžio arbata
• imbiero arbata
• dilgėlių arbata
• levandų arbata

Išsinešimas

Eksperimentuokite su šiomis arbatomis, kad rastumėte palengvėjimą. Galite rasti keletą, kurie jums tinka.

Padarykite ritualą, kad skirkite laiko sau ir sutelksite dėmesį į atsipalaidavimą ir gydymą. Gerkite arbatą lėtai ir leiskite sau atsipalaiduoti. Visada atkreipkite ypatingą dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas ir simptomai reaguoja į kiekvieną arbatą. Jei simptomai pablogėja, prieš pradėdami vartoti naują arbatą, savaitę nustokite vartoti tą arbatą. Stebėkite savo simptomus popieriuje.

Prieš naudodami arbatas IBS gydymui, galite pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Be to, turėtumėte nutraukti jų vartojimą, jei atsiranda bet koks šalutinis poveikis.