Sveikų įpročių patikrinimas su daktaru Danu DiBacco

Turinys

• Apžvalga skirta

Prieš porą savaičių pasidalinau mintimis, ką aš padariau, kad šį žiemos sezoną nesusirgčiau. Paskelbus šį straipsnį, aš kalbėjau su savo draugu ir sveikuoliu, daktaru DiBacco, apie tai, kaip patikrinti su sveikata susijusius sprendimus, kuriuos darau savo gyvenime. Paklausiau daktaro DiBacco, kurį sutikote ankstesniuose įrašuose, ar tai, ką darau, buvo protinga ir ar jis būtų pasirengęs pasidalinti papildomais patarimais, kad mano įpročiai būtų dar geresni. Žemiau skaitykite Dr. DiBacco visada juokingą požiūrį į sveiką gyvenimo būdą.

1. Vartokite vitaminus (aš vartoju C ir cinką)

Tiek vitaminas C, tiek cinkas parodė naudą kovojant su peršalimu, todėl jūs tikrai einate teisingu keliu. Du įspėjimai: paprastai mes galime įsisavinti tik 500 mg vitamino C vienoje dozėje. Jei galite, pabandykite kasdien vartoti 1000 mg vitamino C papildą dviem atskiromis dozėmis. Be to, buvo įrodyta, kad cinko vartojimas sumažina peršalimo simptomų sunkumą ir trukmę, tačiau jis geriausiai veikia, jei jį pradedate vartoti iškart prasidėjus uostymui. Laikykite jį po ranka ir atsidavę žemyn, kai atsiranda pirmieji bėdos požymiai.

2. Išmiegokite (aš siekiu 8 valandų)

Nepakankamas miegas sukelia stresą jūsų kūnui. Įtemptas kūnas yra jautresnis bakterijoms ir blogas požiūris. Taigi taip, tikrai išsimiegok. Daryk tai ne tik sau, bet ir aplinkiniams.

3. Nusiplauk rankas (aš jas plaunu nuolat)

Pirmą vietą skirčiau „nusiplauti rankas“. Jūsų kliniškai reikšminga manija plauti rankas yra pagrindinė priežastis, kodėl liekate sveiki. Taip ir toliau!

4. Gerkite probiotiką (aš jį geriu kiekvieną dieną)

Taip probiotikams! Kaip ir čia, vis daugiau tyrimų rodo, kad probiotikai yra naudingi ne tik žarnyno harmonijai.

5. Naudokite drėkintuvą (aš jį naudoju kiekvieną vakarą)

"Aš esu neutralus drėkintuvų atžvilgiu. Galbūt todėl, kad gyvenu viename milžiniškame drėkintuve, pavadintame Atlanta. Tačiau, jei gyvenate sausesnio klimato sąlygomis, drėkintuvas gali būti naudingas. Jei nieko kito, tai gali išlaikyti jūsų kvėpavimo takų gleivinę. Ooey ir gooey gleivės yra pirmoji mūsų gynybos linija nuo dalykų, kurie nori mus susirgti.

6. Seksas (taip dažnai, kaip norėčiau)

Ačiū Renee, bet vyrai tai žinojo visą laiką. Jau daugelį metų sakome, kad reguliarus seksas stiprina imuninę sistemą ir suteikia įvairių kitų privalumų sveikatai, apie kuriuos šiuo metu net neįsivaizduojame, nes atrodote karšta... Ar įmanoma, kad seksas būtų įtrauktas į kiekvieną „naudojimą tau“? sąrašą? Arba bent jau įpareigoti įtraukti žinomą reguliaraus sekso naudą į kiekvieną JAV leidžiamo moters žurnalo leidimą? Galbūt net nuolatinis žymeklis O tinklo apačioje ...

Atsisakydamas patvirtinti mano gerus įpročius,

Renee ir Danas

Dan DiBacco, PharmD, MBA, yra praktikuojantis vaistininkas Atlantoje. Jis specializuojasi mitybos ir mitybos srityse. Sekite jo mintis ir patarimus svetainėje essentialsofnutrition.com. Jei turite klausimų, kuriuos norėtumėte užduoti Danui dėl papildų vartojimo ar kitų su mityba ir mityba susijusių klausimų, paklauskite jų žemiau esančiame komentarų laukelyje.

Apžvalga skirta