9 namų gynimo būdai, kaip natūraliai atsikratyti pleiskanų

Turinys

• 1. Išbandykite arbatmedžio aliejų
• 2. Naudokite kokosų aliejų
• 3. Užtepkite alavijo
• 4. Sumažinkite streso lygį
• 5. Įpilkite obuolių sidro acto į savo rutiną
• 6. Išbandykite aspiriną
• 7. Padidinkite savo omega-3 kiekį
• 8. Valgykite daugiau probiotikų
• 9. Naudokite kepimo soda
• Esmė

Pleiskanomis serga iki 50% žmonių (1).

Galvos odos niežėjimas ir pleiskanojimas yra būdingi šios būklės požymiai, tačiau tai gali sukelti ir kitų simptomų, tokių kaip riebūs pleistrai ant galvos odos ir dilgčiojanti oda.

Pagrindinės pleiskanų priežastys yra sausa oda, seborėjinis dermatitas, jautrumas plaukų gaminiams ir tam tikro tipo grybelio, kuris gyvena ant galvos odos, augimas (2, 3).

Nors yra daug nereceptinių produktų, skirtų pleiskanoms gydyti, natūralios priemonės gali būti tiesiog veiksmingos.

Čia yra 9 paprasti namų gynimo būdai, kaip natūraliai atsikratyti pleiskanų.

1. Išbandykite arbatmedžio aliejų

Istoriškai arbatmedžio aliejus buvo naudojamas negalavimams, pradedant nuo spuogų, baigiant psoriaze.

Taip pat įrodyta, kad turi galingų antimikrobinių ir priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti palengvinti pleiskanų simptomus (4).

Iš tikrųjų, remiantis viena apžvalga, arbatmedžio aliejus yra veiksmingas kovojant su specifine grybelio atmaina, galinčia sukelti seborėjinį dermatitą ir pleiskanas (5).

Kitame 4 savaičių tyrime buvo tiriamas arbatmedžio aliejaus poveikis pleiskanoms, gydant 126 žmones kasdien šampūnu, kuriame yra arba 5% arbatmedžio aliejaus, arba placebu.

Tyrimo pabaigoje arbatmedžio aliejus simptomų sunkumą sumažino 41% ir pagerino riebumą bei niežėjimą (6).

Atminkite, kad arbatmedžio aliejus gali dirginti tuos, kurių oda jautri. Geriausia jį skiesti įlašinus kelis lašus į nešiklio aliejų, pavyzdžiui, kokosų aliejų, prieš tepant tiesiai ant odos.

Arbatmedžio aliejus pasižymi antimikrobinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti pleiskanų sunkumą ir simptomus.

2. Naudokite kokosų aliejų

Puikiai žinomas dėl daugybės sveikatai naudingų savybių, kokosų aliejus taip pat dažnai naudojamas kaip natūrali priemonė nuo pleiskanų.

Kokosų aliejus gali padėti pagerinti odos hidrataciją ir užkirsti kelią sausumui, o tai gali pabloginti pleiskanas.

Nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo 34 žmonės, parodė, kad kokosų aliejus buvo toks pat efektyvus kaip mineralinis aliejus pagerindamas odos drėkinimą (7).

Kiti tyrimai nustatė, kad kokosų aliejus gali padėti gydyti egzemą - odos būklę, galinčią sukelti pleiskanas.

Viename tyrime buvo palygintas kokosų aliejaus ir mineralinio aliejaus poveikis atopiniam dermatitui - egzemai, kuriai būdingas niežėjimas ir uždegimas.

Tepdami kokosų aliejų aštuonias savaites, simptomai sumažėjo 68%, palyginti su vos 38% mineralinių aliejų grupėje (8).

Kai kuriuose mėgintuvėlių tyrimuose taip pat buvo įrodyta, kad kokosų aliejus ir jo junginiai turi antimikrobinių savybių, nors poveikis specifiniam grybelio kamienui, sukeliančiam pleiskanas, dar nebuvo ištirtas (9, 10).

Galimos antimikrobinės kokosų aliejaus savybės gali pagerinti odos hidrataciją ir sumažinti egzemos ir pleiskanų simptomus.

3. Užtepkite alavijo

Alavijas yra sukulentų rūšis, dažnai dedama į odos tepalus, kosmetiką ir losjonus.

Manoma, kad alavijas, tepamas ant odos, padeda gydyti tokias odos ligas kaip nudegimai, psoriazė ir opos (11).

Tai taip pat gali būti naudinga gydant pleiskanas.

Remiantis viena apžvalga, antibakterinės ir priešgrybelinės alavijo savybės galėtų padėti apsisaugoti nuo pleiskanų (12).

Panašiai bandymų su mėgintuvėliu metu nustatyta, kad alavijas buvo veiksmingas prieš keletą rūšių grybų ir gali padėti kontroliuoti grybelines infekcijas, sukeliančias plaukų slinkimą nuo galvos odos (13).

Mėgintuvėlių tyrimais taip pat nustatyta, kad alavijas gali sumažinti uždegimą, kuris gali palengvinti simptomus (14).

Nepaisant šių perspektyvių rezultatų, reikalingi papildomi tyrimai, siekiant išsiaiškinti, kaip alavijas gali tiesiogiai paveikti pleiskanas.

Alavijas turi antibakterinių ir priešgrybelinių savybių. Dėl to tai gali padėti sumažinti uždegimą ir sumažinti pleiskanų simptomus.

4. Sumažinkite streso lygį

Manoma, kad stresas daro įtaką daugeliui sveikatos ir gerovės aspektų. Tai gali paveikti viską, nuo lėtinių ligų iki psichinės sveikatos (15).

Nors pats stresas nesukelia pleiskanų, jis gali sustiprinti tokius simptomus kaip sausumas ir niežėjimas (16).

Ilgalaikis didelis streso lygis gali slopinti imuninės sistemos veiklą (17).

Susilpnėjusi imuninė sistema gali sumažinti jūsų kūno galimybes kovoti su kai kuriomis grybelinėmis infekcijomis ir odos ligomis, kurios skatina pleiskanas.

Tiesą sakant, vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 82 žmonės, sergantys seborėjiniu dermatitu, viena iš labiausiai paplitusių pleiskanų priežasčių, parodė, kad daugumai dermatito epizodų buvo prieš stresinį gyvenimo įvykį (18).

Jei norite kontroliuoti streso lygį, išbandykite keletą streso mažinimo metodų, tokių kaip meditacija, joga, gilus kvėpavimas ar aromaterapija.

Stresas gali susilpninti imuninę sistemą ir sumažinti kūno galimybes kovoti su infekcijomis, sukeliančiomis pleiskanas. Stresas taip pat dažnai būna prieš seborėjinio dermatito epizodus - vieną iš dažniausiai pasitaikančių pleiskanų priežasčių.

5. Įpilkite obuolių sidro acto į savo rutiną

Obuolių sidro actas buvo susijęs su įvairia nauda sveikatai. Tai apima jautrumo insulinui gerinimą ir svorio metimą (19, 20).

Obuolių sidro actas taip pat dažnai naudojamas kaip natūrali priemonė atsikratyti pleiskanų.

Manoma, kad acto rūgštingumas padeda stimuliuoti negyvų odos ląstelių išsiskyrimą ant galvos odos.

Taip pat teigiama, kad obuolių sidro actas subalansuoja odos pH, kad sumažėtų grybelio augimas ir tokiu būdu būtų kovojama su pleiskanomis.

Tačiau tyrimų, patvirtinančių šiuos teiginius, nėra, o daugelis obuolių sidro acto naudos pleiskanoms pagrįsti anekdotiniais įrodymais.

Tyrimų mėgintuvėliuose rezultatai rodo, kad obuolių sidro actas ir jo junginiai gali užkirsti kelią tam tikrų rūšių grybelių augimui (21, 22).

Jei norėtumėte išbandyti obuolių sidro actą, įpilkite kelis šaukštus į savo šampūną arba sumaišykite jį su kitais eteriniais aliejais ir purškite tiesiai ant plaukų.

Teigiama, kad obuolių sidro actas padeda pašalinti negyvas odos ląsteles ir subalansuoti galvos odos pH. Be to, mėgintuvėlių tyrimai rodo, kad tai gali užkirsti kelią tam tikrų rūšių grybelių augimui.

6. Išbandykite aspiriną

Salicilo rūgštis yra vienas iš pagrindinių aspirino junginių, kuris yra atsakingas už priešuždegimines savybes (23).

Salicilo rūgštis ne tik randama aspirine, bet ir daugelyje šampūnų nuo pleiskanų.

Salicilo rūgštis padeda atsikratyti pleiskanotos odos ir atpalaiduoja dribsnius, kad juos būtų galima pašalinti (1).

Viename tyrime 19 žmonių, sergančių pleiskanomis, vartojo du šampūnus, kuriuose yra arba piroktono olamino kartu su salicilo rūgštimi, arba cinko piritionu.

Abu šampūnai pleiskanas galėjo sumažinti po keturių savaičių, tačiau salicilo rūgšties turintys šampūnai veiksmingiau sumažino pleiskanojimo laipsnį (24).

Kitas tyrimas parodė, kad šampūnas, kurio sudėtyje yra salicilo rūgšties, buvo panašiai efektyvus kaip receptinis vaistas gydant seborėjinį dermatitą ir pleiskanas (25).

Norėdami lengvai ištaisyti pleiskanas, prieš plaudami plaukus, pabandykite susmulkinti dvi aspirino tabletes ir įpilti miltelių į savo šampūną.

Aspirino sudėtyje yra salicilo rūgšties, ingrediento, esančio daugelyje anti-pleiskanų šampūnų. Įrodyta, kad salicilo rūgštis yra efektyvi seborėjinio dermatito ir pleiskanų gydymui.

7. Padidinkite savo omega-3 kiekį

Omega-3 riebiosios rūgštys vaidina svarbų vaidmenį organizme.

Jie ne tik sudaro ląstelių membranas, kurios supa jūsų ląsteles, bet ir yra lemiamos reikšmės jūsų širdies, imuninės sistemos ir plaučių funkcijai (26).

Omega-3 riebalų rūgštys taip pat yra gyvybiškai svarbios odos sveikatai. Jie padeda valdyti aliejaus gamybą ir hidrataciją, skatina žaizdų gijimą ir apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo (27).

Omega-3 riebalų rūgščių trūkumas gali sukelti daugybę simptomų, įskaitant sausus plaukus, sausą odą ir net pleiskanas (28).

Omega-3 riebalų rūgštys taip pat gali sumažinti uždegimą, o tai gali palengvinti sudirginimą ir pleiskanų simptomus (29).

Riebios žuvys, tokios kaip lašiša, upėtakis ir skumbrė, yra puikūs omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai. Taip pat galite vartoti žuvų taukų papildą arba padidinti kitų omega-3 turinčių maisto produktų, tokių kaip linų sėmenys, chia sėklos ir graikiniai riešutai, suvartojimą.

Omega-3 riebiosios rūgštys yra svarbios odos sveikatai ir gali padėti sumažinti uždegimą. Trūkumas gali sukelti sausą odą, sausus plaukus ir pleiskanas.

8. Valgykite daugiau probiotikų

Probiotikai yra naudingų bakterijų rūšis, naudingos jūsų sveikatai.

Yra daug potencialių probiotikų pranašumų, įskaitant apsaugą nuo alergijos, mažesnį cholesterolio kiekį ir padidėjusį svorio metimą (30, 31).

Probiotikai taip pat gali padėti sustiprinti imuninę funkciją, o tai galėtų padėti organizmui kovoti su grybelinėmis infekcijomis, sukeliančiomis pleiskanas (32).

Iš tikrųjų vienas tyrimas parodė, kad vartojant probiotikus 56 dienas, 60 žmonių labai sumažėjo pleiskanų sunkumas (33).

Įrodyta, kad probiotikai padeda sumažinti odos ligų, tokių kaip egzema ir dermatitas, simptomus, ypač kūdikiams ir vaikams (34, 35, 36).

Probiotikai tiekiami papildais, kad būtų galima greitai ir patogiai dozuoti.

Jų taip pat galima rasti įvairių rūšių raugintuose maisto produktuose, tokiuose kaip kombucha, kimchi, tempeh, rauginti kopūstai ir natto.

Pateikiame 11 maisto produktų, kuriuose yra sveikų probiotikų, sąrašą.

Probiotikai gali padėti sustiprinti imuninę funkciją ir buvo įrodyta, kad jie sumažina pleiskanų sunkumą.

9. Naudokite kepimo soda

Virtuvės sandėliukuose, esančiuose visame pasaulyje, kepimo soda yra greita, patogi ir lengvai prieinama priemonė, padedanti gydyti pleiskanas.

Manoma, kad jis veikia kaip švelnus pleiskanas, pašalinantis negyvas odos ląsteles ir mažinantis pleiskanojimą ir niežėjimą.

Kepimo soda taip pat turi priešgrybelinių savybių, kurios gali būti naudingos gydant pleiskanas.

Viename mėgintuvėlio tyrime buvo išmatuotas priešgrybelinis kepimo sodos poveikis kai kuriems iš labiausiai paplitusių grybelio kamienų, sukeliančių odos infekcijas.

Įspūdinga, kad kepimo soda 79% mėginių galėjo visiškai sustabdyti grybelio augimą po septynių dienų (37).

Kitas tyrimas apžvelgė kepimo sodos poveikį 31 psoriaze sergančiam asmeniui. Buvo nustatyta, kad gydymas kepimo sodos voniomis jau po trijų savaičių žymiai sumažina niežėjimą ir dirginimą (38).

Gydant kitų ligų, tokių kaip atopinis dermatitas, gydymo gaires taip pat pažymima, kad soda vonios gali palengvinti niežėjimą (39).

Norėdami gauti geriausius rezultatus, pabandykite patepti soda soda ant drėgnų plaukų ir įmasažuokite į galvos odą. Leiskite tai sėdėti minutę ar dvi, tada plaukus plaukite toliau, kaip įprasta.

Kepimo soda pasižymi priešgrybelinėmis savybėmis ir gali palengvinti niežėjimą bei odos sudirginimą.

Esmė

Nors pleiskanos gali sukelti nelinksmą problemą, yra daugybė natūralių priemonių, kurios gali sumažinti simptomus ir palengvinti.

Kai kitą kartą pradėsite tepti dribsnius, pabandykite keletą iš šių natūralių priemonių.

Norėdami maksimaliai padidinti gydymo efektyvumą, naudokite šias priemones savarankiškai arba suporuokite jas su nereceptiniais produktais, tokiais kaip šampūnai nuo pleiskanų.

Perskaitykite šį straipsnį ispanų kalba