Jūsų patikimas vadovas, kaip įveikti rudens alergijas

Turinys

• Klaidingi būdai, kaip esate veikiami rudens alergenų
• 1. Dieną pradedate bėgimu lauke.
• 2. Einate per namus su batais ar paltu.
• 3. Jūs valgote šiuos maisto produktus.
• 4. Jūs nevalgote šio maisto.
• 5. Atidarote langus, kad įkvėptumėte gryno oro.
• 6. Jūs pašalinote akinius nuo saulės.
• 7. Vengiate siurbti kaip maro.
• 8. Manote, kad dar nepakankamai šalta kepurei.
• 9. Jūs per daug laiko praleidote mėgaudamiesi žalumynais.
• 10. Pirmą kartą įjungiate šilumą to nepadarę...
• 11. ...Arba tai.
• 12. Jūs perkate šias gėles.
• 13. Jūs negalite prisiminti, kada paskutinį kartą prausėte šunį.
• 14. Jūs netvarkote reikalų miegamajame.
• 15. Tu dulkės neteisingai.
• Apžvalga skirta

Pavasario alergijos gali sulaukti viso dėmesio, tačiau laikas pabusti ir pauostyti rožių - er, žiedadulkių. Rudens sezonas gali būti toks pat blogas 50 milijonų amerikiečių, kenčiančių nuo tam tikros alergijos - ir jūs galite kentėti ir net to nesuvokti, aiškina Purvi Parikh, M.D., alergologas ir imunologas su Alergijos ir astmos tinklas.

Kodėl alergijos rudeniui yra tokios klastingos? Simptomai gali būti labai panašūs į peršalimą, todėl dažnai alergija klaidingai diagnozuojama kaip peršalimas ar sinusų infekcijų ir dėl to netinkamai gydomi“, – sako dr. Parikh. Net žmonės, kurie praeityje nepatyrė alergijos, gali nukentėti, nes laikui bėgant alergijos kinta ir vystosi (o tam įtakos gali turėti ir besikeičiantys hormonai).

Maža to, klimato kaita pratęsė auginimo sezoną, pablogėjo alergijos rudeniui. „Rudens ir pavasaris yra šiltesni ir trunka ilgiau, o žiedadulkės yra stipresnės“, – sako dr. Parikhas. „Jis kabo ore, nes anglies dioksido lygis didėja kartu su visuotiniu atšilimu, o augalai minta CO2“. (Palauk, kada iš tikrųjų prasideda alergijos sezonas?)

Šį rudenį koronaviruso pandemija gali sustiprinti rudens alergijos problemą, nes dažniau naudojame atšiaurias valymo priemones. Dezinfekavimo, antibakterinių valiklių ir pesticidų sudėtyje yra cheminių junginių, galinčių pakeisti imuninę sistemą ir padaryti jus labiau alergiškus, - sako daktaras Parikhas.

Bet kaip jūs galite pasakyti, ar susiduriate su standartiniu uoslės ar žiedadulkių sukelto rudens alergijos atveju? Yra keletas skirtumų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį: peršalimas turėtų praeiti maždaug per savaitę, bet alergija paprastai tęsiasi visą sezoną, aiškina Christopheris Hobbsas, Ph.D., „Rainbow Light“ direktorius. Nors peršalimas gali prasidėti bet kuriuo metu, alergija dažniausiai prasideda sezono pradžioje. Kai pučiate nosį, pažiūrėkite į audinį - jūsų gleivės bus aiškios, jei turite alergiją, tačiau dažniausiai jos gelsvos, jei sergate peršalimu. Ir nors peršalimas gali prasidėti gerklės skausmu ir jį gali lydėti nedidelis karščiavimas ar kūno skausmai, pasikartojantys „peršalimai“, nesusiję su karščiavimu, greičiausiai yra alergija. Be to, čiaudulys, niežėjimas ar ašarojimas akyse ir užsikimšusi ar sloga yra dažniausiai pasitaikantys alergijos skundai. „Tačiau kai kuriems žmonėms taip pat atsiranda bėrimų ar egzemos, nes žiedadulkės gali sudirginti odą“, - sako daktarė Parikh.

Klaidingi būdai, kaip esate veikiami rudens alergenų

1. Dieną pradedate bėgimu lauke.

Nėra nieko geresnio, kaip pradėti dieną bėgimo metu įsisavinant gaivų kritimo orą, tačiau jei esate rudens alergijos auka, rytas yra blogiausias laikas būti lauke. Vietoj to, ryte rinkitės studijos (arba transliacijos) pamokas, o po pietų arba vakare bėgiokite, kai žiedadulkių kiekis yra mažesnis, aiškina Robinas Wilsonas, Amerikos astmos ir alergijos fondo (AAFA) ambasadorius ir knygos autorius. Švarus dizainas: sveikata jūsų gyvenimo būdui(Pirkite, 23 USD, amazon.com). Nepamirškite nusiprausti po dušu ir persirengti po buvimo lauke, kad atsikratytumėte žiedadulkių, sako daktarė Parikh.

2. Einate per namus su batais ar paltu.

Pakankamai paprasta. Grįžę namo, nedelsdami nusiaukite batus ir apsiaustą ir palikite juos savo prieškambario spintoje, kad nesektumėte lauke surinktų žiedadulkių. (Susijęs: Ar koronavirusas gali plisti per batus?)

3. Jūs valgote šiuos maisto produktus.

Nekenčiu to sulaužyti, tačiau maistas gali imituoti alergenus. Jei esate alergiškas ambrozijai, taip pat galite būti Wilsonas aiškina, kad yra alergiškas vaisiams ir daržovėms, tokioms kaip bananai, kantalupos, medaus rasos, arbūzai, agurkai ir cukinijos, netgi ramunėlių arbata ir saulėgrąžų sėklos. Atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote ir kaip jaučiatės po to, o jei simptomai yra pakankamai sunkūs, kreipkitės į alergologą.

4. Jūs nevalgote šio maisto.

Yra tam tikrų maisto produktų, kurie gali padėti su alergija rudenį. Ananasuose yra daug fermento bromelaino, kuris turi antihistamininis poveikis, o cinamonas, imbieras, braškės, mėlynės ir pomidorai yra visi puikus priešuždegiminis maistas, sako Wilsonas. Be to, valgant dietą, pripildytą šviežių vaisių ir daržovių, liesų baltymų ir nesmulkintų grūdų, galima išvengti simptomų. „Alergija yra uždegimo rūšis“, - sako daktaras Parikhas. „Įrodyta, kad švarus valgymas padeda sumažinti uždegimą, o tai savo ruožtu gali padėti išvengti simptomų“.

5. Atidarote langus, kad įkvėptumėte gryno oro.

Puikus rudens oro leidimas yra nuostabus, tačiau jei kenčiate nuo rudens alergijos, taip pat leidžiate visus tuos alergenus, dėl kurių jaučiatės tokie siaubingi. Taigi visiškai uždarykite savo namų ir automobilio langus, sako daktaras Parikhas.

6. Jūs pašalinote akinius nuo saulės.

Kai galvojate apie akinius nuo saulės, galite automatiškai galvoti apie vasarą, tačiau jie taip pat yra būtini norint apsaugoti akis nuo alergenų, galinčių sukelti didelį dirginimą, sako Wilsonas. (Be to, ar žinojote, kad jūsų akys gali nudegti saulėje?)

7. Vengiate siurbti kaip maro.

Pasak kiekvieno alergijos eksperto ir gydytojo, su kuriuo kalbėjomės, kilimus ir apmušalus turite reguliariai siurbti. Laikotarpis. Blogiausiais atvejais galbūt net norėsite visiškai atsisakyti kilimo ir investuoti į kietmedžio grindis (arba sumokėti už valymą garais), nes daugelis alergenų nusėda ant kilimų, aiškina Hobbsas. Tas pats pasakytina ir apie užuolaidas. Jei abejojate, tiesiog išsiurbkite!

8. Manote, kad dar nepakankamai šalta kepurei.

Net jei jūsų ausys yra visiškai gražios be skrybėlės, dėvėti vieną iš tikrųjų yra svarbiausia, kai reikia sumažinti alergijos rudeniui poveikį, nes jūsų plaukai gali būti žiedadulkių magnetas, ypač jei naudojate plaukų laką ar gelį, sako Wilsonas.

9. Jūs per daug laiko praleidote mėgaudamiesi žalumynais.

Mums patinka šokti į didelį lapų krūvą taip pat, kaip ir kitam vaikui, tačiau pelėsis yra dar vienas didelis alergijos rudeniui veiksnys, o drėgnų lapų krūvos yra pagrindinė veisimosi vieta. Taip pat turėtumėte vengti grėbti lapus, pjauti veją ir dirbti su durpėmis, mulčiu, šienu ir negyva mediena, sako daktaras Parikhas. Jei turite atlikti kiemo darbus, dėvėkite kaukę!

10. Pirmą kartą įjungiate šilumą to nepadarę...

Oro angas valyti būtina norint užtikrinti, kad į namus neįstumtų dulkių ir nešvarumų. Laimei, tinkamas oro filtras iš tikrųjų gali beveik visiškai palengvinti alergiją net ir blogiausiu sezono metu, sako Hobbsas. Daugelis turimų produktų pritrauks visas žiedadulkes, dulkes, dulkių erkutes ir pelėsių sporas, todėl jūsų namai bus beveik be alergenų, aiškina jis.

11. ...Arba tai.

Tas pats pasakytina, jei turite garų radiatorių. Įsitikinkite, kad blogas berniukas yra tinkamai išvalytas, kad jis nesikauptų vandens, o tai gali sukelti pelėsių problemą, jei jis nukris į jūsų sienas ar grindis, pataria Wilsonas. (Susijęs: dažniausiai pasitaikantys alergijos simptomai, suskirstyti pagal sezoną)

12. Jūs perkate šias gėles.

Gražiausios šviežios skintos gėlės yra geriausios. Tačiau priklausomai nuo alergenų, kuriems esate jautrūs, jūsų mėgstami ūkininkų pirkiniai rinkoje gali pakenkti jūsų sveikatai. Chrizantemos, jurginai, auksinės lazdelės, kūdikio kvėpavimas, saulėgrąžos, gardenijos, jazminai, narcizai, levandos ir alyvinė - visi populiarūs rudenį augalai, sukeliantys alergiją, sako Wilsonas.Rinkitės gėles, kurios neauga pumpurų (pagalvokite, tulpes) arba patalpų florą, pavyzdžiui, guminį augalą, gyvatės augalą ar fikusą. (BTW, oro valymo įrenginiai nėra tokie veiksmingi, kaip manote.)

13. Jūs negalite prisiminti, kada paskutinį kartą prausėte šunį.

Žinoma, tai nemalonus reikalas, tačiau dažnai maudykite savo šunį (ypač jei jie yra lauko gyvūnai arba miega su jumis lovoje!), Kad įsitikintumėte, jog „Fido“ neįtraukia alergenų, kuriuos taip sunkiai dirbate, kad išvengtumėte namų. .

14. Jūs netvarkote reikalų miegamajame.

Atidėjome jį pakankamai ilgai, tačiau atėjo laikas pakalbėti apie dulkių erkes, dar vieną pagrindinį rudeninių alergijų sukėlėją (antrą tik po žiedadulkėmis). Negalima painioti su blakėmis, dulkių erkutės yra mikroskopinės klaidos, kurios maitinasi žmogaus oda ir gyvena ant mūsų paklodžių, drabužių, kilimų, apmušalų ir kt. Dauguma žmonių iš tikrųjų yra alergiški dulkių erkučių išmatoms ir skerdenoms (toms dalelėms, kurias matote plaukiojančias saulės šviesoje), aiškina Wilsonas. Grubus.

Venkite jų įkvėpti laikydamiesi trijų taisyklių: kas tris savaites nuplaukite pagalvės užsegamą užtrauktuką; kas tris mėnesius išplaukite tikrąją pagalvę; ir kas trejus metus pakeiskite pagalvę. Ant paties čiužinio taip pat turėtumėte turėti apsaugą nuo dulkių ir būtinai nuplaukite patalynę karštu vandeniu-mažiausiai 130–140 ° F, kad būtų sunaikintos dulkių erkutės- kas savaitę jei dar nesate, sako daktaras Parikhas.

15. Tu dulkės neteisingai.

Bent kartą per savaitę dulkes nuvalykite drėgna šluoste ar skuduru. Niekada nenaudokite sauso audinio, nes jis išjudina erkių alergenus, sako dr. Parikh. Ir tai gali atrodyti per daug, bet ji taip pat pataria valant mūvėti apsaugines pirštines ir dėvėti kaukę nuo dulkių, kad sumažintumėte dulkių ir valymo dirgiklių poveikį. (Tai bus verta!)

• Autorius Kylie Gilbert
• AutoriusPamela O’Brien

Apžvalga skirta