Jūsų hipotirozės dietos planas: valgykite tai, o ne tai

Turinys

• Ką valgyti
• Ką riboti ar vengti
• Jodas
• Sojos
• Pluoštas
• Kryžmažiedės daržovės
• Alkoholis
• Glitimas
• Geležis ir kalcis
• Dietos planavimas

Hipotirozės gydymas paprastai prasideda nuo pakaitinio skydliaukės hormono vartojimo, tačiau tuo viskas nesibaigia. Taip pat reikia žiūrėti, ką valgai. Laikydamiesi sveikos mitybos galite išvengti svorio padidėjimo, kuris dažnai atsiranda dėl nepakankamos skydliaukės veiklos. Vengimas tam tikrų maisto produktų gali padėti jūsų skydliaukės hormonui veikti taip gerai, kaip turėtų.

Čia apžvelgiami kai kurie maisto produktai, kuriuos galite pridėti prie hipotirozės dietos plano arba iš jo pašalinti.

Ką valgyti

Specifinės hipotirozės dietos nėra. Valgyti mažai riebalų turinčią dietą su tinkamu vaisių, daržovių, liesų baltymų (žuvies, paukštienos, liesos mėsos), pieno produktų ir nesmulkintų grūdų balansu yra gera strategija, kurios reikia laikytis visiems.

Taip pat norite subalansuoti suvartojamų kalorijų kiekį. Dalies kontrolė yra būtina norint išvengti svorio augimo. Hipotirozė lėtina jūsų medžiagų apykaitą ir galite priaugti keletą kilogramų, nebent sudeginsite daugiau kalorijų nei suvartojate kiekvieną dieną. Pasitarkite su savo gydytoju arba dirbkite su dietologu, kad išsiaiškintumėte, kiek kalorijų turėtumėte suvalgyti kiekvieną dieną ir kokie maisto produktai padės jums jaustis geriausiai.

Ką riboti ar vengti

Hipotirozė yra susijusi su keliais mitybos apribojimais. Pirmiausia norėsite vengti riebaus, perdirbto ir saldaus maisto, kuris gali prisidėti prie svorio augimo. Taip pat druskos kiekis neviršykite 2300 miligramų per dieną. Per didelis druskos kiekis gali pakelti kraujospūdį, o tai jau kelia pavojų, kai skydliaukė nepakankamai aktyvi.

Čia yra keli maisto produktai, kuriuos reikia apriboti ar jų vengti, nes jie gali turėti įtakos skydliaukės ar pakaitinio hormono veikimui.

Jodas

Jūsų skydliaukei reikalingas jodas, kad susidarytų hormonai. Nors jūsų kūnas negamina šio elemento, jo yra įvairiuose maisto produktuose, įskaitant joduotą valgomąją druską, sūrį, žuvį ir ledus. Jei valgote įprastą dietą, neturėtumėte trūkti jodo.

Vis dėlto ir jūs nenorite valgyti per daug. Jodo papildų vartojimas arba per didelis maisto produktų, kuriuose yra geležies, vartojimas gali sukelti hipertiroidizmą - per didelę skydliaukės veiklą. Taip pat venkite papildų, kuriuose yra rudadumblių - jūros dumblių, turinčių daug jodo, rūšies.

Sojos

Sojų maisto produktuose, tokiuose kaip tofu ir sojų pupelių miltai, yra daug baltymų, mažai riebalų ir daug maistinių medžiagų. Tačiau juose taip pat yra moteriško hormono estrogeno, kuris gali trukdyti jūsų organizmui absorbuoti sintetinį skydliaukės hormoną.

Nors jums nereikia visiškai nustoti valgyti sojos, gydytojas gali rekomenduoti apriboti suvalgytą kiekį ar jį koreguoti. Prieš vartodami bet kokį sojos maistą, palaukite mažiausiai keturias valandas po vaisto nuo hipotirozės.

Pluoštas

Per didelis skaidulų kiekis gali sutrikdyti jūsų skydliaukės hormonų absorbciją. Pagal dabartines mitybos rekomendacijas moterims reikia skirti 25 gramus skaidulų, vyrams - 38 gramus. Paklauskite savo gydytojo ar dietologo, kiek turėtumėte valgyti kiekvieną dieną.

Nenustokite visiškai valgyti skaidulų - jų yra sveikų maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės, pupelės, viso grūdo duonos ir grūdų produktai. Tik nepersistenkite. Palaukite kelias valandas po skydliaukės vaistų vartojimo, kol valgysite daug skaidulų turinčio maisto.

Kryžmažiedės daržovės

Briuselio kopūstai, brokoliai ir kopūstai yra kryžmažiedžių daržovių šeimos dalis. Šiose daržovėse yra daug skaidulų ir vitaminų, jos gali padėti apsisaugoti nuo vėžio ir kitų ligų. Kryžmažiedės daržovės siejamos su hipotiroze, tačiau tik tada, kai jos valgomos labai dideliais kiekiais. Jei savo dietoje gaminate tik vieną iš įvairiausių daržovių dalių, tai neturėtų kelti problemų.

Alkoholis

Alkoholis nesąveikauja su levotiroksinu, tačiau jei geriate per daug, tai gali pakenkti jūsų kepenims. Kadangi kepenys skaido tokius vaistus kaip skydliaukės hormonas, kad pašalintų juos iš organizmo, alkoholio sukeltas kepenų pažeidimas gali sukelti per daug levotiroksino jūsų sistemoje. Pasitarkite su savo gydytoju, ar jums saugu vartoti alkoholį ir kiek galite gerti.

Glitimas

Glitimas - baltymai, esantys grūduose, tokiuose kaip kviečiai, rugiai ir miežiai, tiesiogiai neveikia skydliaukės funkcijos. Vis dėlto kai kurie žmonės, sergantys autoimunine hipotiroze, taip pat serga celiakija - liga, kai jų imuninė sistema, valgydama glitimą, per klaidą atakuoja plonąją žarną.

Jei suvalgę glitimo turinčių maisto produktų turite tokių simptomų kaip pilvo pūtimas, skrandžio skausmas, viduriavimas ir vėmimas, kreipkitės į savo gydytoją, kad atliktumėte celiakijos kraujo tyrimą. Pašalinus glitimą iš dietos šie simptomai turėtų palengvėti.

Geležis ir kalcis

Abu šie mineralai gali trukdyti absorbuoti skydliaukės hormonus. Nors maisto produktus, kuriuose yra geležies ir kalcio, valgyti yra saugu, venkite jų papildų pavidalu.

Dietos planavimas

Kai sergate lėtine liga, pvz., Hipotiroze, nebandykite orientuotis vien savo dietoje. Pradėkite nuo apsilankymo pas savo gydytoją, kuris gali padėti nustatyti, kurie maisto produktai gali sukelti sąveiką ar kitas jūsų skydliaukės vaisto problemas. Tada dirbkite su dietologu, kuris gali padėti sukurti sveiką ir skydliaukei palankią dietą.