Skausmas ir tavo emocijos

Lėtinis skausmas gali apriboti jūsų kasdienę veiklą ir apsunkinti darbą. Tai taip pat gali turėti įtakos jūsų draugams ir šeimos nariams. Bendradarbiams, šeimos nariams ir draugams gali tekti padaryti daugiau, nei jiems įprasta, kai negalite padaryti to, ką paprastai darote. Galite jaustis izoliuoti nuo aplinkinių žmonių.

Dažnai atsiranda nepageidaujamų jausmų, tokių kaip nusivylimas, susierzinimas ir stresas. Šie jausmai ir emocijos gali sustiprinti jūsų nugaros skausmus.

Protas ir kūnas dirba kartu, jų negalima atskirti. Tai, kaip jūsų protas valdo mintis ir požiūrį, veikia tai, kaip jūsų kūnas valdo skausmą.

Pats skausmas ir skausmo baimė gali paskatinti vengti fizinės ir socialinės veiklos. Laikui bėgant tai lemia mažiau fizinių jėgų ir silpnesnius socialinius santykius. Tai taip pat gali sukelti tolesnį veikimo trūkumą ir skausmą.

Stresas daro fizinį ir emocinį poveikį mūsų kūnams. Tai gali pakelti mūsų kraujospūdį, padidinti kvėpavimo dažnį ir širdies ritmą bei sukelti raumenų įtampą. Šie dalykai yra sunkūs kūnui. Jie gali sukelti nuovargį, miego sutrikimus ir apetito pokyčius.

Jei jaučiatės pavargęs, bet sunkiai užmiegate, gali būti su stresu susijęs nuovargis. Arba galite pastebėti, kad galite užmigti, tačiau jums sunku išsimiegoti. Tai visos priežastys pasikalbėti su savo gydytoju apie fizinį streso poveikį jūsų kūnui.

Stresas taip pat gali sukelti nerimą, depresiją, priklausomybę nuo kitų ar nesveiką priklausomybę nuo vaistų.

Depresija yra labai paplitusi tarp žmonių, kuriems yra lėtinis skausmas. Skausmas gali sukelti depresiją arba pabloginti esamą depresiją. Depresija taip pat gali pabloginti esamus skausmus.

Jei jūs ar jūsų šeimos nariai serga ar sirgo depresija, yra didesnė rizika, kad dėl lėtinio skausmo gali išsivystyti depresija. Pirmuoju depresijos požymiu kreipkitės pagalbos. Net lengva depresija gali paveikti tai, kaip gerai galite suvaldyti skausmą ir išlikti aktyvus.

Depresijos požymiai:

• Dažni liūdesio, pykčio, nevertingumo ar beviltiškumo jausmai
• Mažiau energijos
• Mažiau susidomėjimo veikla ar mažiau malonumo iš jūsų veiklos
• Sunkumas užmigti ar išsimiegoti
• Sumažėjęs ar padidėjęs apetitas, dėl kurio labai sumažėja svoris arba padidėja svoris
• Sunkumas susikaupti
• Mintys apie mirtį, savižudybę ar savęs žalojimą

Dažna terapijos rūšis žmonėms, turintiems lėtinių skausmų, yra kognityvinė elgesio terapija. Terapeuto pagalbos ieškojimas gali padėti:

• Sužinokite, kaip turėti teigiamų minčių, o ne neigiamų
• Sumažinkite skausmo baimę
• Sustiprinkite svarbius santykius
• Išugdykite laisvės nuo savo skausmo jausmą
• Užsiimkite veikla, kurią jums patinka daryti

Jei jūsų skausmas yra nelaimingo atsitikimo ar emocinės traumos rezultatas, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali įvertinti jus dėl potrauminio streso sutrikimo (PTSS). Daugelis PTSS sergančių žmonių negali susitvarkyti su savo nugaros skausmais, kol nesusitvarko su emociniu stresu, kurį sukėlė jų avarijos ar traumos.

Jei manote, kad galite būti prislėgtas arba jums sunku valdyti emocijas, pasitarkite su savo paslaugų teikėju. Gaukite pagalbos anksčiau nei vėliau. Jūsų paslaugų teikėjas taip pat gali pasiūlyti vaistų, padedančių sumažinti streso ar liūdesio jausmus.

Cohenas SP, Raja SN. Skausmas. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicina. 26-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier Saunders; 2020 m .: 27 skyrius.

Schubiner H. Emocinis skausmo suvokimas. In: Rakel D, red. Integracinė medicina. 4-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2018 m.: 102 skyrius.

Turkų DC. Psichosocialiniai lėtinio skausmo aspektai. In: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, red. Praktinis skausmo valdymas. 5-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier Mosby; 2014 m.: 12 skyrius.

• Lėtinis skausmas