Ar turite problemų dėl gėrimo?

Daugelis alkoholio problemų turinčių žmonių negali pasakyti, kada jų gėrimas yra nekontroliuojamas. Svarbu žinoti, kiek geriate. Jūs taip pat turėtumėte žinoti, kaip alkoholio vartojimas gali paveikti jūsų ir aplinkinių gyvenimą.

Vienas gėrimas yra lygus vienai 12 uncijų (oz.) Arba 355 mililitrų (ml) skardinei ar buteliui alaus, vienai 5 uncijų (148 ml) taurei vyno, 1 vyno aušintuvui, 1 kokteiliui ar 1 smūgiui stipriųjų alkoholinių gėrimų. Pagalvok apie:

• Kaip dažnai vartojate alkoholinį gėrimą
• Kiek gėrimų išgeriate
• Kaip bet koks gėrimas daro įtaką jūsų ar kitų gyvenimams

Toliau pateikiamos kelios atsakingo alkoholio vartojimo gairės, jei neturite alkoholio vartojimo problemų.

Sveiki vyrai iki 65 metų turėtų apsiriboti:

• Ne daugiau kaip 4 gėrimai per vieną dieną
• Ne daugiau kaip 14 gėrimų per savaitę

Sveikos moterys iki 65 metų turėtų apsiriboti:

• Ne daugiau kaip 3 gėrimai per vieną dieną
• Ne daugiau kaip 7 gėrimai per savaitę

Viso amžiaus sveikos moterys ir vyresni nei 65 metų vyrai turėtų apsiriboti:

• Ne daugiau kaip 3 gėrimai per vieną dieną
• Ne daugiau kaip 7 gėrimai per savaitę

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai mano, kad geriant mediciniškai nesaugu, kai geriate:

• Daug kartų per mėnesį ar net daug kartų per savaitę
• 3–4 gėrimai (ar daugiau) per vieną dieną
• 5 ar daugiau gėrimų vieną kartą kas mėnesį ar net kas savaitę

Gėrimo problema gali kilti, jei turite bent 2 iš šių savybių:

• Yra atvejų, kai geriate daugiau ar ilgiau, nei planavote.
• Jūs negalėjote patys atsisakyti ar nustoti gerti, nors bandėte ar norite.
• Jūs praleidžiate daug laiko gerdami, sirgdami gėrimu ar įveikdami gėrimo padarinius.
• Tavo noras gerti yra toks stiprus, tu negali galvoti apie nieką kitą.
• Dėl gėrimo jūs nedarote to, ko tikimasi namuose, darbe ar mokykloje. Arba jūs nuolat sergate dėl gėrimo.
• Jūs ir toliau geriate, nors alkoholis sukelia problemų jūsų šeimai ar draugams.
• Jūs praleidžiate mažiau laiko arba nebedalyvaujate veiklose, kurios anksčiau buvo svarbios arba kurios jums patiko. Vietoj to, jūs naudojate tą laiką gerti.
• Dėl jūsų gėrimo atsirado situacijų, kurias jūs ar kas nors kitas galėjote sužeisti, pavyzdžiui, vairuodami girtą ar turėdami nesaugų seksą.
• Dėl savo gėrimo jūs nerimaujate, esate prislėgtas, pamirštamas ar sukeliate kitų sveikatos problemų, tačiau jūs nuolat geriate.
• Norėdami išgauti tą patį alkoholio poveikį, turite išgerti daugiau nei gėrėte. Arba gėrimų, kuriuos esate įpratę vartoti, skaičius dabar turi mažesnį poveikį nei anksčiau.
• Kai alkoholio poveikis išnyksta, atsiranda abstinencijos simptomų. Tai apima drebulį, prakaitavimą, pykinimą ar nemigą. Jums gali būti net priepuolis ar haliucinacijos (nujaučiant dalykus, kurių nėra).

Jei jums ar kitiems rūpi, susitarkite su savo paslaugų teikėju, kad pasikalbėtumėte apie savo gėrimą. Jūsų paslaugų teikėjas gali padėti jums rasti geriausią gydymą.

Kiti šaltiniai apima:

• Anoniminiai alkoholikai (AA) - aa.org/

Alkoholio vartojimo sutrikimas - alkoholio vartojimo problema; Piktnaudžiavimas alkoholiu - alkoholio vartojimo problema; Alkoholizmas - alkoholio vartojimo problema; Priklausomybė nuo alkoholio - alkoholio vartojimo problema; Priklausomybė nuo alkoholio - alkoholio vartojimo problema

Ligų kontrolės ir prevencijos centrų svetainė. Faktų suvestinė: alkoholio vartojimas ir jūsų sveikata. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Atnaujinta 2019 m. Gruodžio 30 d. Žiūrėta 2020 m. Sausio 23 d.

Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto svetainė. Alkoholis ir jūsų sveikata. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Žiūrėta 2020 m. Sausio 23 d.

Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto svetainė. Alkoholio vartojimo sutrikimas. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Žiūrėta 2020 m. Sausio 23 d.

O’Connor PG. Alkoholio vartojimo sutrikimai. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicina. 26-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2020 m .: 30 skyrius.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkoholio vartojimo sutrikimai. In: Rakel RE, Rakel DP, red. Šeimos medicinos vadovėlis. 9-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier Saunders; 2016 m.: 48 skyrius.

JAV prevencinių tarnybų darbo grupė. Tikrinimo ir elgesio konsultavimo intervencijos, siekiant sumažinti nesveiko alkoholio vartojimą paaugliams ir suaugusiems: JAV prevencinių tarnybų darbo grupės rekomendacijos pareiškimas. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkoholis