Kas yra Emergen-C ir ar jis iš tikrųjų veikia?

Turinys

• Kas vis dėlto yra „Emergen-C“?
• Ar Emergen-C veikia?
• Ar yra kokių nors Emergen-C vartojimo trūkumų?
• Nuosprendis: ar tai iš tikrųjų gali padėti jums nesusirgti?
• Apžvalga skirta

Yra tikimybė, kad jūsų tėvai ketina judėti, išliejant didelę stiklinę apelsinų sulčių, kai atsiranda pirmieji uostymo požymiai, o poezija auga apie vitaminą C. Manydami, kad vitamino C įkrovimas yra tikras būdas įveikti bet kokį klaidą, visi dabar jau suaugę tūkstantmečiai griebiasi jos šių dienų darinio: Emergen-C.

Bet kas tiksliai yra „Emergen-C“? Ir ar tai iš tikrųjų gali padėti jums nesusirgti ar greičiau atsikratyti peršalimo? Čia ekspertai pateikia viską, ką reikia žinoti.

Kas vis dėlto yra „Emergen-C“?

Nežinantiems „Emergen-C“ yra miltelių pavidalo vitaminų papildų prekės ženklas, kurį maišant įmaišote į vandenį. Pastaraisiais metais jie išleido „Probiotic Plus“ mišinį, „Energy“ formulę ir miego priedą, tačiau prekės ženklo OG produktas yra imuniteto palaikymas. (Jei niekada nematėte imuniteto palaikymo paketo vidinės pusės, jis atrodo kaip oranžinės spalvos „Pixy Stix“ turinys. Įpylus į vandenį, jo skonis primena gazuotą, sveiką apelsinų sodą).

Kaip rodo jo pavadinimas, pagrindinis Emergen-C imuninės sistemos komponentas yra vitaminas C; kiekvienoje porcijoje yra milžiniškas 1000 mg, tai yra 1 667 procentai jūsų rekomenduojamos dienos normos (RDA). Be to, „Emergen-C ingredientai iš tikrųjų yra gana paprasti: vitaminų, kai kurių elektrolitų ir cukraus, dirbtinio saldiklio ir dažiklių mišinys“,-sako Elroy Vojdani, MD, „Regenera Medical“ įkūrėjas ir sertifikuotas funkcinės medicinos specialistas. .

Papildomas vitaminų mišinys vienoje Emergen-C porcijoje apima 10 mg vitamino B6, 25 mcg vitamino B12, 100 mcg vitamino B9, 0,5 mcg mangano (25 proc. Jūsų RDA) ir 2 mg cinko. Be to, mažesni kiekiai fosforo, folio rūgšties, kalcio, fosforo, chromo, natrio, kalio ir kitų B grupės vitaminų.

Ar Emergen-C veikia?

Nėra konkrečių produktų tyrimų apie Emergen-C ar jo veiksmingumą užkertant kelią ar gydant peršalimą. Tačiau ekspertai teigia, kad į konkretų Emergen-C sudedamųjų dalių (daugiausia vitamino C ir cinko) tyrimą galima atsakyti. (P.S. Štai 10 paprastų būdų, kaip sustiprinti imunitetą).

Buvo atlikta daugybė mokslinių tyrimų apie vitamino C vaidmenį imuninei sveikatai-ir, deja, išvados nėra labai įtikinamos. Pavyzdžiui, 2013 m. atlikta apžvalga parodė, kad reguliarus vitamino C papildų vartojimas neturėjo įtakos tam, ar žmonės peršalo, ar ne, tačiau maistinė medžiaga gali būti naudinga intensyviai sportuojantiems ir fiziškai įtemptus darbus dirbantiems žmonėms. (FYI: Jūsų didelio intensyvumo treniruotės gali pakenkti jūsų imuninei sistemai.) Kitas tyrimas, paskelbtas European Journal of Clinical Nutrition nustatė, kad kasdien vartojant vitamino C papildą, gali sumažėti peršalimo dažnis, tačiau nesumažėjo to peršalimo trukmė ar sunkumas.

Taigi, kol tai Gegužė padėti jums nesirgti, paplitęs įsitikinimas, kad padidėjęs vitamino C kiekis gali padėti greičiau įveikti peršalimą, yra mitas.

Be to, daktaras Vojdani sako, kad vis tiek svarbu laikytis rekomenduojamo dienos vitamino C kiekio. "Įrodyta, kad vitaminas C padeda apsaugoti organizmą, o kelioms imuninės sistemos ląstelėms reikia vitamino C, kad galėtų atlikti savo užduotį ir apginti mus nuo liga“. Vertimas: Svarbu gauti pakankamai vitamino C, tačiau 10 kartų viršijantis RDA magiškai nesustabdys jūsų imuninės sistemos.

O kaip su kitomis Emergen-C sudedamosiomis dalimis? Viena 2017 m. Apžvalga susiejo cinką su greitesniu šalčio simptomų atsigavimu, kai jis buvo paimtas per 24 valandas nuo simptomų atsiradimo. Be to, elektrolitai yra naudingi mažinant dehidratacijos simptomus, kurie būdingi sergant, sako Jonathanas Valdezas, R.D.N., „Genki Nutrition“ savininkas ir Niujorko valstijos mitybos ir dietologijos akademijos atstovas. Tačiau likusieji ingredientai imunitetui įtakos neturi: „Be cinko ir vitamino C,„ Emergen-C “nėra jokių ingredientų, galinčių turėti įtakos ligai“,-sako jis.

Ar yra kokių nors Emergen-C vartojimo trūkumų?

Trumpas atsakymas yra: tai priklauso. Tai yra gali būti per daug vitamino C. Dažniausi perdozavimo simptomai yra mėšlungis ir GI sutrikimas. Valdez teigia, kad kai kuriems žmonėms šie simptomai gali pasireikšti vartodami vos 500 mg (atminkite, kad Emergen-C turi 1000 mg).

Vieninteliai žmonės, kuriems reikia nerimauti dėl rimtesnio šalutinio poveikio, yra tie, kuriuos paveikė pjautuvo pavidalo ląstelių anemija ir G6PD trūkumas. „Didelės vitamino C dozės iš tikrųjų gali kelti pavojų tų asmenų gyvybei“,-sako daktaras Vojdani.

Tačiau kadangi „Emergen-C“ yra daug mažesnis visų kitų vitaminų ir mineralų kiekis, jūs neperdozuosite iš vieno paketo ar net iš kelių pakelių, kai sergate, sako Stephanie Long, MD, FAAFD, a One Medicinos paslaugų teikėjas. Kadangi vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas, jūs tiesiog iššlapinsite tai, ko jūsų kūnas negali įsisavinti – tai suteiks jūsų šlapimui juokingo kvapo, tačiau paprastai laikomas NBD.

„Jei laikysitės dozavimo nurodymų ir Emergen-C vartosite tik trumpą laiką, perdozavimo rizika yra labai maža“,-sutinka Valdezas.

Nuosprendis: ar tai iš tikrųjų gali padėti jums nesusirgti?

Visi trys ekspertai sutinka: jei norite sustiprinti savo imunitetą, yra daug geresnių būdų tai padaryti nei Emergen-C vartojimas. (Žr. 5 būdai, kaip sustiprinti imuninę sistemą be vaistų) Tačiau jie sutinka, kad rekomenduojamos dienos vitamino C ir cinko normos gavimas yra protinga prevencinė priemonė.

„Rekomenduoju laikytis rekomendacijos dėl vitamino C iš maisto“, - sako Valdezas. „Jei vitamino C gaunate subalansuotai su maistu, tai dar geriau, nes jame yra antioksidantų, kurių kitaip negautumėte vien iš papildų. ICYDK: Citrusiniai vaisiai, raudonieji pipirai, žalieji pipirai, Briuselio kopūstai, kiviai, kantalupa, brokoliai ir žiediniai kopūstai yra geri vitamino C šaltiniai. Jūros gėrybės, jogurtas ir virti špinatai yra puikus cinko šaltinis.

Jei pasirinksite vitamino C papildą, tiesiog nevartokite daugiau nei viršutinė riba, kuri yra 2000 mg per dieną, sako Valdezas. Daktaras Vojdani rekomenduoja vitamino C papildą, vadinamą liposominiu, kuris, jo teigimu, padeda lengviau absorbuotis į jūsų kraują. Tiesiog nepamirškite: FDA nereglamentuoja papildų, todėl geriausiai tinka produktai su trečiųjų šalių antspaudais iš USP, NSF ar „Consumer Labs“. (Žr.: Ar maisto papildai tikrai saugūs?)

Ei, jūs visada galite išgerti OL dėl senų laikų.

Apžvalga skirta