Kasdien su LOPL

Gydytojas jums pranešė naujienas: sergate LOPL (lėtine obstrukcine plaučių liga). Vaistų nėra, tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti kiekvieną dieną, kad LOPL nepablogėtų, apsaugotumėte plaučius ir liktumėte sveiki.

LOPL turėjimas gali sugadinti jūsų energiją. Šie paprasti pakeitimai gali palengvinti jūsų dienas ir išsaugoti jėgas.

• Paprašykite pagalbos, kai jums to reikia.
• Duokite sau daugiau laiko kasdienei veiklai.
• Padarykite pertraukas, kad atgautumėte kvapą, kai to reikia.
• Sužinokite sučiauptą lūpų kvėpavimą.
• Būkite fiziškai ir psichiškai aktyvūs.
• Įsirenkite savo namus taip, kad kasdien naudojami daiktai būtų lengvai pasiekiami.

Sužinokite, kaip atpažinti ir valdyti LOPL paūmėjimą.

Jūsų plaučiams reikia švaraus oro. Taigi, jei rūkote, geriausia, ką galite padaryti savo plaučiams, yra mesti rūkyti. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie būdus mesti. Paklauskite apie paramos grupes ir kitas metimo rūkyti strategijas.

Net dėvėti dūmai gali pakenkti toliau. Taigi paprašykite kitų žmonių nerūkyti aplink jus ir, jei įmanoma, meskite iš viso.

Taip pat turėtumėte vengti kitų taršos formų, tokių kaip automobilių išmetamieji dulkės ir dulkės. Tomis dienomis, kai oro tarša yra didelė, uždarykite langus ir, jei galite, likite viduje.

Be to, būkite viduje, kai bus per karšta arba per šalta.

Jūsų dieta LOPL veikia keliais būdais. Maistas suteikia degalų kvėpuoti. Oro judėjimas į plaučius ir iš jų reikalauja daugiau darbo ir sudegina daugiau kalorijų, kai sergate LOPL.

Jūsų svoris taip pat turi įtakos LOPL. Antsvoris apsunkina kvėpavimą. Bet jei esate per lieknas, jūsų kūnas sunkiai kovos su ligomis.

Patarimai, kaip gerai valgyti su LOPL, yra šie:

• Valgykite mažus patiekalus ir užkandžius, kurie suteikia energijos, tačiau nepalieka jūsų prisikimšę. Dideli valgiai gali apsunkinti kvėpavimą.
• Visą dieną gerkite vandenį ar kitus skysčius. Apie 6–8 puodelius (1,5–2 litrai) per dieną yra geras tikslas. Geriant daug skysčių, plonos gleivės padeda lengviau atsikratyti.
• Valgykite sveikus baltymus, tokius kaip neriebus pienas ir sūris, kiaušiniai, mėsa, žuvis ir riešutai.
• Valgykite sveikus riebalus, tokius kaip alyvuogių ar rapsų aliejus ir minkštą margariną. Paklauskite savo paslaugų teikėjo, kiek riebalų turėtumėte suvalgyti per dieną.
• Apribokite saldžius užkandžius, tokius kaip pyragai, sausainiai ir soda.
• Jei reikia, apribokite maistą, pvz., Pupeles, kopūstus ir gazuotus gėrimus, jei jie leidžia jaustis sočiai ir dujingai.

Jei jums reikia numesti svorio:

• Svorį mesti palaipsniui.
• 3 didelius patiekalus per dieną pakeiskite keliais mažesniais patiekalais. Tokiu būdu per daug neišalksite.
• Pasitarkite su savo paslaugų teikėju apie mankštos planą, kuris padės jums sudeginti kalorijas.

Jei jums reikia priaugti svorio, ieškokite būdų, kaip į maistą įtraukti kalorijų:

• Į daržoves ir sriubas įpilkite šaukštelį (5 mililitrus) sviesto arba alyvuogių aliejaus.
• Virtuvėje gausu daug energijos turinčių užkandžių, tokių kaip graikiniai riešutai, migdolai ir sūris su virvelėmis.
• Į savo sumuštinius įpilkite žemės riešutų sviesto arba majonezo.
• Gerkite pieno kokteilius su riebiais ledais. Pridėkite baltymų miltelių, kad padidintumėte kalorijų kiekį.

Mankšta naudinga visiems, taip pat ir žmonėms, sergantiems LOPL. Aktyvumas gali sustiprinti jūsų jėgas, kad galėtumėte lengviau atsikvėpti. Tai taip pat gali padėti ilgiau išlikti sveikesniam.

Pasitarkite su savo paslaugų teikėju, kokia mankšta jums tinka. Tada pradėkite lėtai. Iš pradžių galbūt galėsite nueiti tik trumpą atstumą. Laikui bėgant turėtumėte mokėti ilgiau.

Paklauskite savo paslaugų teikėjo apie plaučių reabilitaciją. Tai yra oficiali programa, kur specialistai moko kvėpuoti, mankštintis ir gerai gyventi su LOPL.

Stenkitės mankštintis bent 15 minučių, 3 kartus per savaitę.

Jei pasidaro vėjuota, sulėtinkite greitį ir pailsėkite.

Nustokite sportuoti ir paskambinkite savo paslaugų teikėjui, jei jaučiate:

• Krūtinės, kaklo, rankos ar žandikaulio skausmas
• Liga prie skrandžio
• Apsvaigęs ar apsvaigęs

Gerai išsimiegojęs gali jaustis geriau ir būti sveikesnis. Bet kai sergate LOPL, tam tikri dalykai apsunkina pakankamą poilsį:

• Galite pabusti dusulys ar kosulys.
• Kai kurie vaistai nuo LOPL apsunkina miegą.
• Jums gali tekti išgerti vaistų dozę vidury nakties.

Štai keletas saugių būdų geriau miegoti:

• Praneškite savo paslaugų teikėjui, kad turite miego problemų. Gydymo pakeitimas gali padėti jums miegoti.
• Kiekvieną vakarą eikite miegoti tuo pačiu metu.
• Padarykite ką nors atsipalaiduoti prieš eidami miegoti. Galite išsimaudyti ar paskaityti knygą.
• Užblokuokite išorinę šviesą naudodami langų šešėlius.
• Paprašykite savo šeimos narių padėti ramiai namuose, kai jums laikas miegoti.
• Nenaudokite nereceptinių miego pagalbinių priemonių. Jie gali apsunkinti kvėpavimą.

Kreipkitės į savo paslaugų teikėją, jei jūsų kvėpavimas yra:

• Vis sunkiau
• Greičiau nei anksčiau
• Negiliai ir jūs negalite giliai įkvėpti

Taip pat skambinkite savo paslaugų teikėjui, jei:

• Jei norite lengvai kvėpuoti, sėdėdami turite pasilenkti į priekį
• Jūs naudojate raumenis aplink šonkaulius, kad padėtumėte kvėpuoti
• Jums dažniau skauda galvą
• Jaučiatės mieguistas ar sutrikęs
• Jūs karščiuojate
• Kosinate tamsiomis gleivėmis
• Jūs atsikosėjote daugiau gleivių nei paprastai
• Jūsų lūpos, pirštų galiukai arba oda aplink nagus yra mėlynos spalvos

LOPL - diena iš dienos; Lėtinė obstrukcinė kvėpavimo takų liga - kasdien; Lėtinė obstrukcinė plaučių liga - kasdien; Lėtinis bronchitas - diena iš dienos; Emfizema - diena iš dienos; Bronchitas - lėtinis - kasdien

Ambrosino N, Bertella E. Gyvenimo būdo prevencija ir visapusiškas LOPL valdymas. Kvėpuok (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Lėtinė obstrukcinė plaučių liga. In: Parrillo JE, „Dellinger RP“, red. Kritinės priežiūros medicina. 5-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier Saunders; 2019 m.: 38 skyrius.

Visuotinės iniciatyvos dėl lėtinės obstrukcinės plaučių ligos (GOLD) svetainė. Visuotinė lėtinės obstrukcinės plaučių ligos diagnozavimo, valdymo ir prevencijos strategija: 2020 m. Ataskaita. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Žiūrėta 2020 m. Sausio 22 d.

Han MK, Lozoriaus SC. LOPL: klinikinė diagnozė ir valdymas. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD ir kt., Red. Murray ir Nadelio kvėpavimo medicinos vadovėlis. 6-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier Saunders; 2016 m.: 44 skyrius.

Reilly J. Lėtinė obstrukcinė plaučių liga. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicina. 26-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2020 m .: 82 skyrius.

• LOPL