Mėšlungis

Raumenų mėšlungis yra tada, kai raumuo sustangrėja (susitraukia) jums nebandant jo sugriežtinti, ir jis neatsipalaiduoja. Mėšlungis gali apimti visus arba dalį vieno ar daugiau raumenų.

Dažniausiai dalyvauja raumenų grupės:

• Blauzdos / blauzdos galas
• Šlaunies galas (pakinkliai)
• Šlaunies priekis (keturgalvis)

Kojų, rankų, rankų, pilvo ir šonkaulių narvelio mėšlungis taip pat yra labai dažnas.

Raumenų mėšlungis yra dažnas reiškinys, kurį galima sustabdyti tempiant raumenį. Mėšlungio raumuo gali jaustis kietas ar išsipūtęs.

Raumenų mėšlungis skiriasi nuo raumenų trūkčiojimų, kurie aptariami atskirame straipsnyje.

Raumenų mėšlungis yra dažnas ir dažnai atsiranda, kai raumuo yra per didelis ar sužeistas. Sportuojant, kai nepakanka skysčių (dehidracija) arba kai yra mažai mineralų, tokių kaip kalis ar kalcis, taip pat gali padidėti raumenų spazmas.

Raumenų mėšlungis gali atsirasti žaidžiant tenisą ar golfą, žaidžiant dubenį, plaukiant ar atliekant bet kokį kitą pratimą.

Jas taip pat gali sukelti:

• Alkoholizmas
• Hipotirozė (nepakankama skydliaukė)
• Inkstų nepakankamumas
• Vaistai
• Menstruacijos
• Nėštumas

Jei turite raumenų mėšlungį, nutraukite savo veiklą ir pabandykite tempti bei masažuoti raumenį.

Prasidėjus spazmams, šiluma atpalaiduos raumenis, tačiau ledas gali būti naudingas, kai skausmas pagerės.

Jei raumuo vis dar skauda, ​​skausmą gali padėti nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo. Jei raumenų mėšlungis yra stiprus, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali skirti kitus vaistus.

Dažniausia raumenų mėšlungio priežastis sportuojant yra nepakankamas skysčių kiekis. Dažnai vandens gerimas palengvins mėšlungį. Tačiau vien vanduo ne visada padeda. Gali būti naudingos druskos tabletės ar sportiniai gėrimai, kurie taip pat papildo prarastus mineralus.

Kiti patarimai, kaip palengvinti raumenų mėšlungį:

• Pakeiskite treniruotes taip, kad sportuotumėte pagal savo galimybes.
• Sportuodami gerkite daug skysčių ir padidinkite kalio kiekį (apelsinų sultys ir bananai yra puikūs kalio šaltiniai).
• Ištempkite, kad pagerintumėte lankstumą.

Skambinkite savo paslaugų teikėjui, jei jūsų raumenys mėšlungis:

• Yra sunkūs
• Negalima praeiti paprastu tempimu
• Vis grįžk
• Trunka ilgai

Jūsų paslaugų teikėjas jus išnagrinės ir užduos klausimus apie jūsų simptomus ir ligos istoriją, pavyzdžiui:

• Kada pirmą kartą prasidėjo spazmai?
• Kiek jie trunka?
• Kaip dažnai pasireiškia raumenų spazmai?
• Kokie raumenys yra paveikti?
• Ar mėšlungis visada yra toje pačioje vietoje?
• Ar esate nėščia?
• Ar vėmėte, ar viduriavote, ar gausiai prakaituojate, ar per didelis šlapimo kiekis, ar kokia kita galima dehidratacijos priežastis?
• Kokius vaistus vartojate?
• Ar stipriai sportavote?
• Ar daug vartojote alkoholio?

Kraujo tyrimai gali būti atliekami siekiant patikrinti, ar:

• Kalcio, kalio ar magnio apykaita
• Inkstų funkcija
• Skydliaukės funkcija

Gali būti skiriami vaistai nuo skausmo.

Mėšlungis - raumuo

• Krūtinės tempimas
• Kirkšnies ruožas
• Kojų sąnario tempimas
• Klubo tempimas
• Šlaunų tempimas
• Tricepsas išsitempia

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Aplinkos ligos. In: Miller MD, Thompson SR. red. DeLee, Drez ir Millerio ortopedinė sporto medicina. 5-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2020 m .: 21 skyrius.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Raumenų skausmas ir mėšlungis. In: Daroffas RB, Jankovičius J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, red. Bradley neurologija klinikinėje praktikoje. 7-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2016 m.: 28 skyrius.