Senstantys kaulų - raumenų - sąnarių pokyčiai

Laikysenos ir eisenos (ėjimo modelio) pokyčiai būdingi senstant. Odos ir plaukų pokyčiai taip pat dažni.

Skeletas suteikia kūnui atramą ir struktūrą. Sąnariai yra vietos, kuriose kaulai susijungia. Jie leidžia skeletui būti lanksčiam judėti. Sąnaryje kaulai tiesiogiai nesusiliečia. Vietoj to juos sušvelnina sąnario kremzlės, aplink sąnarį esančios sinovijos membranos ir skystis.

Raumenys suteikia jėgą ir jėgą judinti kūną. Koordinacijai vadovauja smegenys, tačiau ją veikia raumenų ir sąnarių pokyčiai. Raumenų, sąnarių ir kaulų pokyčiai daro įtaką laikysenai ir vaikščiojimui, sukelia silpnumą ir sulėtintą judėjimą.

Senėjimo pokyčiai

Žmonės senstant praranda kaulų masę ar tankį, ypač moterys po menopauzės. Kaulai netenka kalcio ir kitų mineralų.

Stuburas susideda iš kaulų, vadinamų slanksteliais. Tarp kiekvieno kaulo yra į gelį panaši pagalvėlė (vadinama disku). Senstant kūno vidurys (bagažinė) tampa trumpesnis, nes diskai palaipsniui netenka skysčio ir tampa plonesni.

Slanksteliai taip pat praranda dalį mineralų, todėl kiekvienas kaulas tampa plonesnis. Stuburo stulpelis tampa išlenktas ir suspaustas (supakuotas kartu). Ant slankstelių taip pat gali susidaryti senėjimo ir bendro stuburo naudojimo sukeltos kaulų spurgos.

Pėdų arkos tampa mažiau ryškios, dėl to šiek tiek sumažėja aukštis.

Ilgi rankų ir kojų kaulai yra trapesni dėl mineralų nuostolių, tačiau jie nekeičia ilgio. Dėl to rankos ir kojos atrodo ilgesnės, palyginti su sutrumpinta bagažine.

Sąnariai tampa standesni ir mažiau lankstūs. Skysčio sąnariuose gali sumažėti. Kremzlė gali pradėti trintis ir nusidėvėti. Mineralai gali kauptis kai kuriuose sąnariuose ir aplink juos (kalkėjimas). Tai būdinga aplink petį.

Klubų ir kelių sąnariai gali pradėti prarasti kremzles (degeneraciniai pokyčiai). Pirštų sąnariai praranda kremzlę, o kaulai šiek tiek sustorėja. Pirštų sąnario pokyčiai, dažniausiai kauliniai patinimai, vadinami osteofitais, dažniau pasireiškia moterims. Šie pokyčiai gali būti paveldimi.

Liesa kūno masė mažėja. Šį sumažėjimą iš dalies lemia raumenų audinio praradimas (atrofija). Atrodo, kad raumenų pokyčių greitį ir kiekį lemia genai. Raumenų pokyčiai dažnai prasideda 20-ųjų vyrų ir 40-ųjų moterų.

Lipofuscinas (su amžiumi susijęs pigmentas) ir riebalai nusėda raumenų audinyje. Raumenų skaidulos susitraukia. Raumeninis audinys keičiamas lėčiau. Prarastą raumenų audinį galima pakeisti kietu pluoštiniu audiniu. Tai labiausiai pastebima rankose, kurios gali atrodyti plonos ir kaulinės.

Dėl raumenų audinio pokyčių ir normalių senėjimo pokyčių nervų sistemoje raumenys yra mažiau tonuoti ir mažiau susitraukę. Raumenys su amžiumi gali sustingti ir netekti reguliaraus fizinio krūvio.

POKYČIŲ POVEIKIS

Kaulai tampa trapesni ir gali lengviau lūžti. Bendras aukštis mažėja, daugiausia dėl to, kad sutrumpėja bagažinė ir stuburas.

Sutrikus sąnariams, gali atsirasti uždegimas, skausmas, sustingimas ir deformacijos. Sąnarių pokyčiai veikia beveik visus vyresnio amžiaus žmones. Šie pokyčiai svyruoja nuo nedidelio sustingimo iki sunkaus artrito.

Laikysena gali labiau sulinkti (sulinkti). Keliai ir klubai gali labiau sulinkti. Kaklas gali pakrypti, o pečiai gali susiaurėti, kol dubuo tampa platesnis.

Judėjimas sulėtėja ir gali tapti ribotas. Vaikščiojimo modelis (eisena) tampa lėtesnis ir trumpesnis. Vaikščiojimas gali tapti netvirtas, o rankos mažiau siūbuoja. Vyresni žmonės lengviau pavargsta ir turi mažiau energijos.

Jėgos ir ištvermės pokytis. Raumenų masės sumažėjimas sumažina jėgą.

BENDROSIOS PROBLEMOS

Osteoporozė yra dažna problema, ypač vyresnio amžiaus moterims. Kaulai lengviau lūžta. Kompresiniai stuburo slankstelių lūžiai gali sukelti skausmą ir sumažinti judrumą.

Raumenų silpnumas skatina nuovargį, silpnumą ir sumažina toleranciją veiklai. Sąnarių problemos nuo lengvo standumo iki sekinančio artrito (osteoartrito) yra labai dažnos.

Sužalojimo rizika padidėja, nes eisenos pokyčiai, nestabilumas ir pusiausvyros praradimas gali sukelti kritimą.

Kai kuriems vyresnio amžiaus žmonėms yra sumažėję refleksai. Tai dažniausiai sukelia raumenų ir sausgyslių pokyčiai, o ne nervų pokyčiai. Gali pasireikšti sumažėję kelio ar kulkšnies trūkčiojimo refleksai. Kai kurie pokyčiai, pavyzdžiui, teigiamas Babinskio refleksas, nėra įprasta senėjimo dalis.

Nevalingi judesiai (raumenų drebulys ir smulkūs judesiai, vadinami fascikulacijomis) dažniau pasitaiko vyresnio amžiaus žmonėms. Vyresnio amžiaus žmonėms, kurie nėra aktyvūs, gali būti silpnumas arba nenormalūs pojūčiai (parestezijos).

Žmonės, negalintys judėti patys arba netempdami raumenų mankštindamiesi, gali gauti raumenų susitraukimus.

PREVENCIJA

Sportas yra vienas iš geriausių būdų sulėtinti ar užkirsti kelią raumenų, sąnarių ir kaulų problemoms. Saikinga mankštos programa gali padėti išlaikyti jėgą, pusiausvyrą ir lankstumą. Pratimai padeda kaulams išlikti tvirti.

Prieš pradėdami naują mankštos programą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Svarbu valgyti gerai subalansuotą maistą su daug kalcio. Moterys turi būti ypač atsargios, norėdamos gauti pakankamai kalcio ir vitamino D senstant. Moterys po menopauzės ir vyresni nei 70 metų vyrai turėtų suvartoti 1200 mg kalcio per dieną. Moterys ir vyresni nei 70 metų vyrai turėtų kasdien gauti 800 tarptautinių vienetų (TV) vitamino D. Jei sergate osteoporoze, pasitarkite su savo paslaugų teikėju apie receptinį gydymą.

SUSIJUSIOS TEMOS

• Senstantys kūno formos pokyčiai
• Senėjimas keičia hormonų gamybą
• Senėjimo pokyčiai organuose, audiniuose ir ląstelėse
• Senėjimo pokyčiai nervų sistemoje
• Kalcis dietoje
• Osteoporozė

Osteoporozė ir senėjimas; Raumenų silpnumas, susijęs su senėjimu; Osteoartritas

• Osteoartritas
• Osteoartritas
• Osteoporozė
• Lankstumo pratimas
• Jungties struktūra

Di Cesare PE, Haudenschild DR, Abramson SB, Samuels J. Osteoartrito patogenezė. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O’Dell JR, red. „Firestein & Kelley“ reumatologijos vadovėlis. 11-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2021 m .: 104 skyrius.

Gregson CL. Kaulų ir sąnarių senėjimas. In: Fillit HM, Rockwood K, Young J, red. Brocklehursto geriatrijos medicinos ir gerontologijos vadovėlis. 8-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2017 m.: 20 skyrius.

Walston JD. Dažnos klinikinės senėjimo pasekmės. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicina. 26-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2020 m .: 22 skyrius.

Weberis TJ. Osteoporozė. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicina. 26-asis leidimas Filadelfija, PA: Elsevier; 2020 m .: 230 skyrius. JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas. Nacionalinių sveikatos institutų, maisto papildų biuro svetainė. Vitaminas D: informacinis lapas sveikatos specialistams. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. Atnaujinta 2020 m. Rugsėjo 11 d. Žiūrėta 2020 m. Rugsėjo 27 d.