1 valandos šokolado traškučių „Clif Bar“ valgymo poveikis

Turinys

• Po 10 minučių
• Po 20 minučių
• Po 40 minučių
• Po 50 minučių
• Po 60 minučių
• „Takeaway“

Baruose „Clif“ yra daug kalorijų ir įvairių rūšių lengvai virškinamų angliavandenių. Tai puiku, jei ruošiatės išvažiuoti į bėgimą ar ilgą žygį, o ne taip puiku, jei chaluojate priešais televizorių. Iš pradžių sukurti sportininkams ir aktyviems žmonėms, jie dabar yra įprastas vidurdienio užkandis sėsliems žmonėms, kuriems nėra jokios naudos ir trūkumų.

Po 10 minučių

Kai pirmasis iš pažiūros sveiko granolos batonėlio ingredientas yra cukrus, atkreipkite dėmesį. Tą akimirką, kai pradėsite valgyti „Clif Bar“, jūsų kūnas ima skaidyti cukrų - visus 5 1/2 arbatinius šaukštelius. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja moterims suvalgyti ne daugiau kaip 6 arbatinius šaukštelius pridėto cukraus per dieną ir 9 arbatinius šaukštelius vyrams, todėl šis „Clif“ baras beveik pasiekia dienos maksimumą (mitybos etiketėje cukrus minimas penkis kartus įvairiomis formomis) . Išbandykite maišytą riešutų maišelį, kuriame yra panašus kalorijų ir baltymų kiekis, bet kuriame nėra cukraus. Arba išbandykite keletą daržovių su šaukštu ar 2 humusu, kad gautumėte mažiau kalorijų.

Po 20 minučių

Kaip ir visus maisto produktus, kurių sudėtyje yra cukraus, pavartojus cukraus kiekis kraujyje pradeda didėti. Norėdami kompensuoti, kasa išskiria insuliną - hormoną, kuris padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Laikui bėgant lėtinis padidėjęs cukraus kiekis kraujyje ir dėl to padidėjęs insulino kiekis gali tapti 2 tipo cukrinio diabeto veiksniais.

Po 40 minučių

Avižų pluošto, obuolių pluošto, maltų linų sėmenų, inulino ir psylio dėka „Clif Bars“ yra ne mažiau kaip 5 gramai tirpių ir netirpių skaidulų. Kai tirpioji ląsteliena patenka į skrandį, ji išsipučia, padėdama jaustis sotiems ir patenkintiems. Netirpios skaidulos patenka į jūsų storąją žarną, pridedant birių medžiagų ir praeina per virškinimo sistemą, artimą pradinei formai.

Po 50 minučių

Skirtingai nuo daugelio užkandžių, „Clif Bars“ yra sveika baltymų porcija, kiekvienoje porcijoje yra 10 gramų. Pavalgęs organizmas skaido baltymus į tinkamas naudoti dalis, atskiras aminorūgštis. Suskirstytos aminorūgštys yra naudojamos arba atliekant įvairias baltymų specifines užduotis, arba transformuojamos į gliukozę, kad būtų naudojamos kaip energija, arba kaupiamos kaip riebalai.

Po 60 minučių

Nors „Clif Bars“ yra parduodami kaip energijos barai, techniškai bet koks maistas, kuriame yra kalorijų, yra „energinis“ maistas. Šioje šokolado drožlių juostoje yra 240 kalorijų, tai yra maždaug 12 procentų jūsų rekomenduojamos paros normos. Sukurtas sportininkams kaip užkandis prieš treniruotę ar po jos, jis nesuteiks jokio pranašumo jūsų svorio metimo ar ištvermės pastangose.

„Takeaway“

„Clif Bars“ yra skirti žmonėms, kuriems reikia greito energijos prieš treniruotę, jos metu ar po jos. Juose yra daug kalorijų, juose taip pat yra 44 gramai angliavandenių, kurie gali padėti jūsų raumenims ar papildyti glikogeno atsargas. Patraukti „Clif“ barą ilgam žygiui yra puiki idėja, tačiau jei tai valgote sėdėdami ant sofos, geriau pasimėgaukite maistingesniais užkandžiais. Kažkas su minimaliu pridėtiniu cukrumi, kuriame yra daug skaidulų ir neperdirbtų angliavandenių, sveikų riebalų ir baltymų, padidins jūsų energijos lygį ir suteiks tiek pat išlaikymo, kiek „Clif“ baras.