10 paprastų patarimų avėti aukštakulnius be kančių

Turinys

• 1. Dėvėkite ne daugiau kaip 5 cm kulną
• 2. Pasirinkite patogų batą
• 3. Dėvėkite storesnį kulną
• 4. Pasivaikščiokite 30 minučių prieš išeidami iš namų
• 5. Dėvėkite aukštakulnius guminiais padais
• 6. Įdėkite vidpadžius į bato vidų
• 7. Nusivilkite batą
• 8. Dėvėkite batą su anabelės kulnais
• 9. Avėkite aukštakulnius daugiausiai 3 kartus per savaitę
• 10. Venkite batų su labai smailiu pirštu
• Žala, kurią gali sukelti aukštakulniai

Norėdami dėvėti gražų aukštakulnį neskaudindami nugaros, kojų ir kojų, pirkdami turite būti atsargūs. Idealu yra pasirinkti labai patogų aukštakulnius batus, kurie turi paminkštintą vidpadį ir nespaudžia kulno, kojos ar pirštų.

Kitas patarimas, galintis padėti išsirinkti tinkamus aukštakulnius, yra pirkti batus dienos pabaigoje, kai jūsų kojos šiek tiek patins, nes tada žmogus žinos, kad vakarėlių dienomis arba kartais, kai juos reikia avėti. aukštakulnius visą dieną, jie bus pritaikyti šioms situacijoms.

Geriausios gudrybės avėti aukštakulnius be kančių yra šios:

1. Dėvėkite ne daugiau kaip 5 cm kulną

Aukštas bato kulno aukštis neturėtų viršyti 5 centimetrų, nes taip kūno svoris geriau paskirstomas per visą pėdą. Jei kulnas viršija 5 centimetrus, vidpadis turėtų būti uždėtas ant pado, bato viduje, kad šiek tiek subalansuotų aukštį.

2. Pasirinkite patogų batą

Renkantis aukštakulnius, jis turėtų visiškai apsivynioti koją, nespausti ir nespausti jokios pėdos dalies. Geriausi yra tie, kurie yra paminkštinti ir kuriuos lenkdami pirštus pajuntate, kad bato audinys šiek tiek suteikia.

Be to, galite pritaikyti vidpadį, kad batas būtų patogesnis.

3. Dėvėkite storesnį kulną

Bato kulnas turi būti kuo storesnis, nes ant kulno krentantis kūno svoris yra geriau paskirstytas ir yra mažesnė rizika sukti pėdą.

Jei žmogus nesipriešina stiletto kulniukui, jis turėtų pasirinkti batą, kuris nebūtų per daug laisvas ant kojos, kad jis labai neslystų ir netreniruotų, kad subalansuotų ir nenukristų, ar nesuktų pėdos.

4. Pasivaikščiokite 30 minučių prieš išeidami iš namų

Idealiausia, kai einate su aukštakulniais, tai vaikščiokite apie 30 minučių namuose, nes taip pėdos geriau prisitaiko. Jei asmuo per šį laiką negali pakęsti bato, tai reiškia, kad jis taip pat negalės visą dieną ar naktį stovėti su kojomis.

5. Dėvėkite aukštakulnius guminiais padais

Aukštakulniai batai turėtų būti pagaminti iš gumos arba, jei jie nėra pagaminti iš gamyklos, geras pasirinkimas yra uždėti guminį padą ant batsiuvio.

Šio tipo padas yra patogesnis vaikščioti, nes kadangi jis sušvelnina šokinėjimo su žeme poveikį, pėdos prisilietimas tampa patogesnis.

6. Įdėkite vidpadžius į bato vidų

Kitas patarimas, kaip pagerinti komfortą, yra batų viduje įdėti silikoninius vidpadžius, kuriuos galima įsigyti batų parduotuvėse, vaistinėje ar internete.

Idealiausia yra išbandyti vidpadį, kurį reikia naudoti, nes jo dydžiai labai skiriasi, arba nusipirkti pagal užsakymą pagamintą vidpadį, nurodytą ortopedo ir pagamintą pagal pėdos dydį ir pagrindinius pėdos slėgio taškus. .

7. Nusivilkite batą

Jei asmuo turi praleisti visą dieną su batu, jis turėtų retkarčiais jį išsinešti, jei įmanoma, kurį laiką pailsėti ar palaikyti įsimylėjimą ant knygų ar laikraščių krūvos ar pasodinti į kitą kėdę. taip pat.

8. Dėvėkite batą su anabelės kulnais

Batų su „Anabela“ kulnu ar su platforma priekyje dėvėjimas, siekiant kompensuoti kulno aukštį, yra daug patogesnis, o žmogus rečiau kenčia nuo nugaros ar kojų.

9. Avėkite aukštakulnius daugiausiai 3 kartus per savaitę

Idealu yra derinti aukštakulnių ir kito patogesnio bato naudojimą, kad jūsų kojos turėtų laiko pailsėti, tačiau jei tai neįmanoma, reikėtų rinktis skirtingo aukščio batus.

10. Venkite batų su labai smailiu pirštu

Reikėtų vengti batų su labai smailiu pirštu, pirmenybė teikiama tiems, kurie visiškai palaiko žandikaulį, nespausdami pirštų. Jei asmuo turi avėti net smailų batą, jis turėtų nusipirkti didesnį skaičių nei jūsų, kad įsitikintumėte, jog pirštai nėra įspausti.

Jei pėdų skausmas ir toliau didėja, pažiūrėkite, kaip nuplikyti kojas ir kaip pamasažuoti skaudančias kojas.

Žala, kurią gali sukelti aukštakulniai

Dėvint labai aukštus kulniukus, galite pakenkti kojoms, pažeisti kulkšnis, kelius ir stuburą, sukelti deformacijas ir laikysenos pokyčius, kurie gali būti rimti ir reikalauti specialaus gydymo. Taip yra todėl, kad kūno svoris nėra tinkamai paskirstytas pėdai, o pasikeitus kūno svorio centrui, yra tendencija mesti pečius atgal ir galvą į priekį bei didinti juosmens lordozę, stulpelio kūno padėties pakeitimas.

Keletas pokyčių, kuriuos gali sukelti pernelyg aukštas kulniukas, nesilaikant aukščiau pateiktų rekomendacijų, pavyzdžiai:

• Bunionas;
• Bloga laikysena;
• Nugaros ir pėdų skausmai;
• „Kojos bulvės“ sutrumpinimas, kuris šiame regione sukelia skausmą pašalinant kulną;
• Sumažėjęs Achilo sausgyslės lankstumas;
• Kulno paskatinimas;
• Nagų pirštai, nuospaudos ir įaugę nagai,
• Tendinitas ar bursitas pėdoje.

Tačiau šlepetės ir plokšti sandalai taip pat kenkia stuburui, nes šiuo atveju 90% kūno svorio tenka tik ant kulno, todėl patartina avėti patogius batus, kurių kulnas būtų nuo 3 iki 5 cm. Šlepetės turėtų būti naudojamos tik namuose, plokšti batai greitiems pasivaikščiojimams ir sportiniai bateliai yra tinkami naudoti kasdien ir fiziniam aktyvumui, tačiau jie taip pat turėtų turėti gerą padą smūgiams sugerti.