10 dalykų, kurių niekada neturėtumėte pasakyti sužeistam bėgikui

Turinys

• Apžvalga skirta

Esate bėgikas, kuris dabar negali bėgti ir smirda. Galbūt jūs treniravotės lenktynėms ir praleidote per daug poilsio dienų. Galbūt jūsų putų volelis kampe renka dulkes. O gal įveikėte keletą papildomų mylių iki savo ilgo bėgimo. Kad ir kokia būtų priežastis, dabar esate sužeistas ir darote viską, kad išliktumėte ramus. Perejimo mokinimas. Valgio paruošimas. Visiškai nesivalyti, tiesa? (Daugiau niekada nesijauskite taip ir atkreipkite dėmesį į šiuos 8 bėgimo mitus, kurie gali jus sužeisti.)

Vienas dalykas, kurio negalite kontroliuoti, yra kiti žmonės, kurie pritaria jūsų naujai, ne tokiai idealiai būklei. Draugai ir šeimos nariai gali reikšti gerai, bet kai kuriems bėgikams – tiems, kurie savo sportą laiko tuo, ką daro norėdami išlikti sveiko proto – dėl jų komentarų traumos dar labiau pablogėja. Taigi, kai kitą kartą draugas bėgikas nuskaitys, venkite sakyti šiuos dalykus ir visiems bus gerai. Bėgikai: kuo greičiau pasidalykite šia informacija su draugais.

– Šiaip ar taip, tu per daug bėgioji.

Kiekvienas žmogus turi savo asmenines ribas ir tikslus, todėl geriau nesmerkti savo treniruočių planų.

„Ar jau ieškojote „Google“ savo simptomų?

[Aš padariau ir dabar manau, kad mirsiu.] Vienintelis blogesnis dalykas nei „WebMD“ yra „RunnersMD“, dar žinomi kaip bėgikai, kurie diagnozuoja save skaitydami siaubo istorijas internete. Padarykite sau paslaugą ir susitarkite su kineziterapeutu arba įvertinkite bėgimo traumą. Žinoti tiesą apie savo sužalojimą yra daug geriau nei gilintis į žiniatinklio baimę.

"Dabar pagaliau turėsime galimybę pabendrauti!"

Ne, mes to nedarysime, nes šešias savaites slėpiuosi po antklode, kol šis streso lūžis stebuklingai išgydys save.

- Aš sakiau, kad bėgti buvo pavojinga.

Prie šio teiginio paprastai pridedama kažkas panašaus į „Tai siaubinga tavo keliams“ arba „Tu gailėsi visų tų mylių, kai esi vežimėlyje“. Žinoma, nė vienas, kuris skaito paskaitas apie bėgimo pavojus, niekada nesiėmė bėgimo. (Šioje pastaboje: čia yra 13 būdų, kaip iš tikrųjų supykdyti bėgiką.)

"Tu buvai toks sveikas! Esu sukrėstas, kad prieš tai nebuvote susižeidęs."

Jūsų draugas gali bandyti priminti jums geresnes dienas, bet tai tik blogiau. Bet gerai, sumažinkite save, nes tai iš tikrųjų gali sumažinti jūsų traumų riziką.

- Šiaip ar taip per karšta bėgti.

Ne tada, kai atsikeli 5 valandą ryto arba kai esi pasiruošęs ir dėvi 75 SPF apsaugos nuo saulės priemones. Ne tada, kai turi dešimtis tikrai mielų bėgimo viršūnių, kurios padeda tau atvėsti. Taigi, ne-karštis tavęs niekada nesustabdys.

"Ar negalite tiesiog išgerti ibuprofeno?"

Tikėtina, kad išbandėte daugumą akivaizdžių pataisymų: R.I.C.E. metodas, skausmo malšintuvai, tempimas, kol galėsite daugiau ištempti. Reikia daug išbandytų ir nepavykusių metodų, kad bėgikas pagaliau sustotų, na, bėgimas.

„Tiesiog eikite į„ CrossFit “/„ SoulCycle “/jogą“

Tiek daug bėgimo patrauklumo slypi rutinoje ir pačių sukurtame režime. Niekas negali to jums pakeisti. Tačiau tiesą sakant, šį laiką galite išnaudoti norėdami išbandyti naujus būdus, kaip treniruotis ir išeiti iš savo komforto zonos. (Jūs visada norėjote išbandyti gilų vandenį, prisiminkite?)

„Ką tik surengiau geriausias lenktynes“.

Oi tikrai? Nes aš ne tik valgau savo jausmus, gaivinau jūsų lenktynių rezultatus ir viriau iš pavydo. Jei draugas švenčia PR ir nori pasidalyti, pasistenkite nebūti skaudus sportas. Jūs vėl grįšite prie to ir žinosite, kad paliksite jos laiką dulkėse.

– Nori pabėgioti?

Griaunantis. Štai kodėl turėtumėte pasakyti žmonėms, kad esate sužeisti arba turite atsipalaiduoti kelias dienas, savaites (arba, deja, mėnesius). Jūs pašalinsite bet kokį nepatogumą, kuris gali kilti, kai jūsų sveiki draugai paprašys jūsų prisijungti prie ankstyvo ryto bėgimų. Stenkitės ne rėkti į veidus: „TAIP, BET GALIU“, ir atminkite, kad kantrybė dorybėje.

Apžvalga skirta