10 būdų, kaip vėl įsimylėti sporto salę

Turinys

• Apžvalga skirta

Vaikinai, žiema ateina! (Amiritas,GOTU gerbėjai?) Žinoma, mes vos apsivyniojome galvomis aplink moliūgų prieskonių lattes ir tik pradėjome planuoti rudens spintas, tačiau realybė yra tokia, kad daugelis iš mūsų anksčiau ar vėliau perkels kasdienę treniruotę į patalpas.

Ir nors niekas neprilygsta ilgais bėgimais paplūdimyje smėlyje ir šiltomis jogos naktimis parke, mes susiaurinome 10 būdų, kaip iš naujo sužadinti geismą, kurį kažkada jautėte treniruotėms sporto salėje, kurią apleidote visą vasarą. (Ir šios 25 įkvepiančios fitneso citatos motyvuos kiekvieną jūsų treniruotės aspektą.)

1.Beyoncé žodžiais: „Partneri, leisk man tave atnaujinti“. Teisingai: pasilepinkite spintele! Už papildomus 15 USD (ar daugiau) per mėnesį sutaupysite vargo kiekvieną dieną į biurą ir iš jo gabenti didelių gabaritų treniruoklių krepšį. Pašalinus varginančias kliūtis, trukdančias jūsų kūno rengybai, būsite labai sugrąžinti. Laikykite atsarginį spyrių rinkinį, papildomą šepetėlį, atskirą makiažo maišelį ir bet ką kita, ir pastebėsite, kad per pusvalandį spaudimas šen bei ten taps dažnesnis ir ne toks išbandymas.

2. Lapeiti saverakinama spintelė. Kaip slaptas gerbėjas, palikęs meilės užrašus, rezervuokite kažką ypatingo ir naudingo naujoje savo sporto salės spintelėje. Kai tik svarstote, ar turite malonumą eiti į sporto salę, prisiminkite nuostabias naujas ausines, kurias sąmoningai palikote. Nesvarbu, ar tai būtų įmantrus naujas makiažas, ar naujas sportbačių komplektas, ar nauja patogi sportinė liemenėlė, specialių daiktų rezervavimas spintelėje yra puikus būdas apdovanoti save už tai, kad praėjo pro duris. (Peržiūrėkite 18 gyvybę gelbstinčių daiktų, kuriuos treniruokliai laiko savo sporto krepšiuose.)

3.Praleiskite TV laiką. Pavargote kiekvieną kartą kovoti su bae Skandalas ateina? Besaikis žiūrėjimas Kortų namelis ir nenorite dalytis ekrano laiku su kambariokais? Mes tavęs nekaltiname. Vietoj to, eikite į sporto salę, kad atliktumėte televizijos įkvėptą kardio treniruotę. Nesvarbu, ar atsinešiate savo įrenginį „Netflix“ mėgstamiausiems, ar planuojate ketvirtadienio vakaro treniruotes laiku, kad pasirodytų laikas, nėra gėda išnaudoti visas mėgstamiausias televizijos valandas.

4. Naudokite bičiulių sistemą. Net tada, kai nenorite duoti trijų dvylikos rinkinių, tikriausiai jaučiatės kaip geras pokalbis su artimu draugu. Įsipareigokite vienas kitam ir praleiskite laiką palaikydami ryšį, iškvėpdami ar dar geriau – juokdamiesi. (Ei, tai dar vienas būdas sudeginti šias papildomas kalorijas!) (Štai kodėl turėti fitneso draugą yra geriausias dalykas.)

5. Sportuokite naują įrangą. Niekas taip nejaudina keltis ir išeiti, kaip visiškai naujas Fitbit arba seksualios naujos jogos kelnės, kad parodytume tuos iš prakaito uždirbtus, gražius moteriškus gumuliukus.

6.Praktikuokite pozityvaus mąstymo meną. Užuot žiūrėję į savo treniruotę kaip į bausmę už praėjusios nakties lėkštę nachos (#sorrynotsorry), pradėkite žiūrėti valandą sporto salėje kaip atlygį. Skirkite laiko sporto salėje tavo laikas. Laikykite tai kaip šventą atokvėpį nuo konferencinių pokalbių, santykių dramos ir nesibaigiančių darbų sąrašų. Apsaugokite savo laiką.

7. Įsipareigokite dėl priežasties. Artėja didelės vestuvės? Į atostogų darbo šventę eiti? Vidurinės mokyklos susitikimas persekioja jūsų pilnesnę figūrą? Apibrėžkite didžiąją dieną savo kalendoriuje ir nuo šiol įsipareigokite (pagrįstiems) fitneso tikslams. Nebus didesnio pasitikėjimo paskatinimo, kaip dirbti siekiant (ir pasiekti!) tų tikslų pačiu laiku prieš didžiąją dieną.

8. Gir sumokėjo. Taip, jūs perskaitėte teisingai. Gauk mokama eiti į sporto salę. Daugelis bendrovių ir draudimo bendrovių siūlo pinigų grąžinimo atlygį už apsilankymą sporto salėje tam tikrą skaičių kartų per metus. Priežastis? Draudimo bendrovės galiausiai moka mažiau medicininių išlaidų, jei judėjimą paversite savo kasdienybe. Tai, ką jie moka už treniruotę, yra lašas į kibirą, palyginti su stulbinančiomis medicininių sąskaitų išlaidomis, kurias sukelia fizinio krūvio trūkumas. Draudimas neapsimoka? Nesijaudink! Peržiūrėkite programą PACT, kurioje įsipareigojate kas savaitę mankštintis ir sveikiau maitintis. Kai pasieksite savo tikslus, gausite piniginį atlygį, kurį išmokės kiti PACT nariai, kurie jų nesiekia. Taigi ko jūs laukiate? Judėkite ir užsidirbkite pinigų!

9.gydyk tavesavarankiškai! Teisingai, naudokitės patogumais! Kaip dažnai skiriate laiko detoksikacijai saunoje? Ar mirkti sūkurinėje vonioje? Tai yra prabanga sporto salėje, kurią daugelis iš mūsų laiko savaime suprantamu dalyku. Niekas neužbaigia proto ir kūno pusiausvyros, kaip lėtai atsipalaiduoti po sunkios treniruotės. Priversti save atsipalaiduoti yra puiki jūsų savęs tobulinimo rutinos pabaiga. Galite mums padėkoti vėliau.

10. Pasiruoškite sėkmei. Padarykite tai su mieliausiu pastato treniruokliu. Na, ne tai. Ištraukite mintis iš latako, merginos. Kalbame apie tas nemokamas treniruotes, kurias gavote, kai pirmą kartą užsiregistravote sporto salėje. Visi esame kalti, kad ignoruojame pasiūlymą apsisaugoti nuo nepatogių asmeninių treniruočių aikštelių, tačiau šios treniruotės suteikia pagrindinį supratimą apie tai, kaip tinkamai naudoti techniką, kokioms treniruotėms įsipareigoti, ir, jei nieko kito, pažįstamą ( mielas!) veidas sporto salėje.

Apžvalga skirta