100 proc. Įsipareigojimų

Turinys

• Apžvalga skirta

Didžiąją savo gyvenimo dalį sportininkas, vidurinėje mokykloje dalyvavau minkštame, krepšinyje ir tinklinyje. Treniruotėse ir žaidimuose ištisus metus šios sporto šakos paliko mane išoriškai sveiką, tačiau viduje tai buvo kita istorija. Turėjau žemą savigarbą ir mažai pasitikėjau savimi. Buvau apgailėtinas.

Kolegijoje nustojau sportuoti. Buvau tiek užsiėmusi studijomis, socialiniu gyvenimu ir darbu, kad nekreipiau dėmesio į tai, ką valgau, ir nesiėmiau iniciatyvos laikytis bet kokios mankštos programos. Galiausiai per ketverius metus priaugau 80 kilogramų.

Kai šeima ir draugai bandė man pasipriešinti dėl mano svorio padidėjimo, aš supykau ir giniausi. Nenorėjau pripažinti, kad turiu svorio problemų. Vietoj to, aš stengiausi tilpti į savo senus drabužius, kurie akivaizdžiai buvo per daug prigludę prie manęs. Per ketverius metus aš perėjau nuo 10/11 dydžio iki 18/20 dydžio. Kai pamačiau save veidrodyje, supykau ir nusivyliau. Nebegalėjau daryti to, ką norėjau daryti. Nuo papildomo svorio skaudėjo kelius, o nugarą.

Tada mane įkvėpė draugas, kuris po prisijungimo prie bažnyčios remiamos svorio metimo grupės numetė 30 kilogramų. Ji papasakojo apie savo patirtį su grupe ir aš supratau, kad aš taip pat galiu numesti savo antsvorį. Pirmą kartą gyvenime buvau įsipareigojusi kažkam 100 proc.

Grupė mane mokė apie tinkamus mitybos įpročius, savikontrolę ir discipliną. Aš sumažinau riebalų kiekį savo racione ir palaipsniui atsisakiau saldumynų, tokių kaip saldainiai, pyragaičiai ir ledai. Iškirpti saldumynus buvo sunkiausia, nes turiu tokį smaližių dantį. Saldumynus pakeičiau vaisiais, o pasiekus tikslą, į savo mitybą įtraukiau mėgstamiausius, bet saikingai. Taip pat skaičiau maisto produktų etiketes ir maisto dienoraštyje stebėjau savo riebalų gramus ir kalorijas.

Įsipareigojau mankštintis tris keturis kartus per savaitę. Pradėjau vaikščioti 20 minučių. Sukūręs ištvermę, pradėjau bėgioti ir užsibrėžiau tikslą kas šešias savaites padidinti savo laiką ir atstumą. Po šešių mėnesių aš keturis ar penkis kartus per savaitę bėgau dvi mylias. Per metus numečiau 80 svarų ir grįžau prie svorio prieš koledžą.

Aš išlaikiau šį svorį daugiau nei trejus metus. Galiausiai grįžau į sportą ir šiuo metu esu konkurencingas „softball“ žaidėjas. Dabar esu daug stipresnis ir ištvermingas. Laukiu treniruočių.

Pripažinti sau, kad turiu antsvorį ir įsipareigoti tapti sveiku, yra du sunkiausi dalykai, kuriuos man teko daryti. Tačiau kai prisiėmiau įsipareigojimą, buvo lengva laikytis sveikos mitybos įpročių ir sportuoti. Sveika mityba ir mankšta yra gyvenimo pokytis, o ne „dieta“. Dabar esu pasitikinti savimi, stiprios valios moteris tiek iš vidaus, tiek iš išorės.

Apžvalga skirta