15 kalorijų stebėjimo etapų

Turinys

• Apžvalga skirta

Jūs žinote, kad vienas iš geriausių būdų numesti svorio yra sekti savo kalorijas. (Ir bent jau kai kurie ekspertai sutinka.) Tačiau iš tikrųjų užsiregistravus maisto registravimo svetainėje gali būti keletas netikėtumų. Štai ko galite tikėtis, kai žengsite į priekį.

1. Kai kuriate prisijungimo vardą, jaučiatės priblokšti. Tai pakeis jūsų gyvenimą!

Jūs numesite svorio! Jūsų oda bus švari! Jūs pradėsite valgyti kokteilių dubenėlius! (Išbandykite vieną iš šių 10 – jie visi yra mažiau nei 500 kalorijų.)

2. Stropiai įvedate viską, ką vakar valgėte, ir-oho kiek kalorijų jūsų mėgstamoje „Juice Press“ avižinėje košėje?

Stenkitės negalvoti apie visus tuos rytus, kuriuos pusryčiavote du.

3. Prasideda priklausomybė.

Jūs registruojate kąsnį, kurį gavote iš savo draugų burrito vakarienės metu, kuriate įrašus apie maisto produktus, kurių trūksta duomenų bazėje, tiksliai apskaičiuojate, kiek jogurto liko puodelyje, kai jį metėte ...

4. Tai šiek tiek erzina.

Kodėl tiek daug nepaprastai skirtingų obuolių įrašų? „Patikrinta“, matyt, nieko nereiškia. (Nenusiminkite, obuoliai gali padėti numesti svorio kartu su kitomis privilegijomis.)

5. Jūs pradedate abejoti formule, kurią svetainė naudoja apskaičiuodama jūsų kalorijas.

Aš turiu galvoje, 1200? Paprastai tai valgote iki 15 val.

6. Jūs nukritote po „Bendruomenės“ kirmgraužą.

Oho, žmonės tikrai turi nuomonę apie angliavandenius. (Esame profesionalų pusėje. Štai 10 priežasčių, kodėl neturėtumėte jaustis kalti valgydami duoną.)

7. Įsitikini, kad tuoj mirsi.

Ar kada nors, net vieną kartą, iš tikrųjų pasiekėte geležies ar kalcio? Tai tikriausiai blogai, tiesa?

8. Svetainė išjungiama kelias valandas neprisijungus iškart po pietų, o jūs ją įkyriai tikrinate, kol vėl prisijungiate.

Tu neišsigandai. Ne, visai ne.

9. Savaitgalį prisiekiate nesekti savo kalorijų.

Tai normalu šeštadienį suvalgyti trijų dienų kalorijas, tiesa? Sukčiavimo dienos yra sveikos! (Err ... Tiesiog perskaityk tai.)

10. Porcijos dydžiai – kas tai?

Pradedi būti dosnesnis, kai pažiūri, kaip iš tikrųjų atrodo keturios uncijos vyno arba du šaukštai žemės riešutų sviesto. (Reikia kelių paprastų būdų, kaip apskaičiuoti porcijų dydį? Mes jums padėsime.)

11. Pradeda atsirasti įtrūkimų.

Jūs registruojate tik žemiausio kalibro obuolį, kokį tik galite rasti. Jūs nustojote ruošti vyną. (Didžiąją dalį to šlapini, tiesa?) Po pietų vis „pamirštama“ ką nors įrašyti.

12. Jūs rue tą dieną, kai prisijungėte.

Anksčiau galėjai pažvelgti į obuolį ir ne automatiškai pagalvokite: „80 kcal. 22 g angliavandenių. 5 g pluošto“.

13. Priaugate svorio ir įsipareigojate iš naujo. Dienai.

Anksčiau tai jautėsi smagu.

14. Atlikę išsamius TDEE tyrimus, jūs rankiniu būdu keičiate kalorijų slenkstį.

FREEEEDOOOOMMMMMMM

15. Atrandate pusiausvyrą.

Jūs registruojate maistą, užkandžius ir vandenį (duh). Desertai gali būti tarp mūsų.

Apžvalga skirta