3 atviros JAV įkvėptos treniruotės

Turinys

• Apžvalga skirta

„US Open“ įsibėgėja, ir mes turime teniso karštinę! Taigi, norėdami sujaudinti kitas „US Open“ rungtynes, sukūrėme smagių teniso treniruočių judesių rinkinį. Įkvėpti „US Open“, šie žingsniai tikrai padės jums jaustis kaip treniruočių čempionas!

3 atviros JAV įkvėptos teniso treniruotės

1. Linijiniai sprintai. Paimkite užuominą iš Caroline Wozniacki knygos ir išleiskite ją. Nesvarbu, ar tai teniso kortas, ar ne, nustatykite tris taškus įvairiais atstumais, į kuriuos bėgsite. Pirmiausia bėk į tą, kuris yra toliausiai, tada antrą, o tada arčiausiai. Pailsėkite vieną minutę, tada pakartokite dar keturis kartus. Kalbėkite apie geros kardio ištvermės ugdymą!

2. Šokinė virvė. Tiesiog pažiūrėkite į „US Open“ žaidėjus ir pastebėsite du dalykus – jie turi itin stiprias kojas ir gali šokinėti kaip išprotėję. Dirbk su savo teniso šuoliais šokinėdamas virve! Pažiūrėkite, kiek šuolių iš eilės galite atlikti nesustodami – ir stebėkite, kaip jūsų kūno rengyba sparčiai auga, kai treniruojate šį teniso judesį.

3. Lentelė su kelio susukimu. „US Open“ taip pat pamatysite daug stiprių pilvo raumenų. Taip yra todėl, kad tenisas yra tokia funkcionali sporto šaka, kuriai reikia judrumo, judrumo ir greitumo. Treniruokitės kaip „US Open“ tenisas su šia lenta su keliu. Tai veikia ne tik pilvo raumenis, bet ir visą bagažinę!

Jennipher Walters yra sveikos gyvensenos svetainių FitBottomedGirls.com ir FitBottomedMamas.com generalinė direktorė ir įkūrėja. Sertifikuota asmeninė trenerė, gyvenimo būdo ir svorio valdymo trenerė bei grupinių mankštų instruktorė, ji taip pat turi sveikatos žurnalistikos magistro laipsnį ir nuolat rašo apie kūno rengybos ir sveikatingumo dalykus įvairiuose internetiniuose leidiniuose.

Apžvalga skirta