30 nėštumo savaičių: simptomai, patarimai ir dar daugiau

Turinys

• Tavo vaikas
• Dvyniai vystosi 30 savaitę
• 30 savaičių nėštumo simptomai
• Nugaros skausmas
• Kojos keičiasi
• Nuotaikų kaita
• Ką reikia padaryti šią savaitę norint sveiko nėštumo
• Pirkite nėštumo pagalvę
• Sudarykite gimdymo planą
• Įstatykite savo darželį ir automobilio kėdutę
• Kada paskambinti gydytojui

Jūsų kūno pokyčiai

Jums reikia tik pažvelgti į savo gražų pilvą, kad žinotumėte, jog jūs jau keliaujate į kūdikių prisiglaudimus ir naujagimių kuokštus. Šiuo metu jūs tikriausiai esate daugiau nei pasirengę susitikti su savo kūdikiu ir grįžti į savo organizmą prieš nėštumą. Tačiau atminkite, kad šios paskutinės savaitės yra svarbus jūsų kūdikio augimo, vystymosi ir postnatalinės sveikatos laikas.

Šiomis dienomis galite jaustis ypač pavargę. Atrasti patogią miego padėtį tampa vis sunkiau, o pabudimas naudotis tualetu taip pat gali turėti įtakos jūsų miegui. Pabandykite eiti miegoti anksčiau nei įprasta, o jei galite, miegokite šiek tiek vėliau ryte. Plakimas taip pat gali padėti pagerinti jūsų energiją.

Tavo vaikas

Po 30 savaičių jūsų kūdikis greičiausiai pasiekė kitą svorio etapą: 3 svarai! Nors dėl jūsų augančio pilvo galite pajusti, kad auginate rungtynių saugą, jūsų kūdikis šiuo metu yra tik 15–16 colių ilgio.

Jūsų kūdikio akys pradeda atskirti, kas yra aplink ją šią savaitę, nors jūsų kūdikis ir toliau daug laiko praleis užmerkęs akis. Kai jūsų kūdikis prisijungs prie pasaulio, jis matys 20/400 regėjimo (palyginti su 20/20). Tai reiškia, kad kūdikiai gali sutelkti dėmesį tik į daiktus, esančius šalia veido, todėl pasiruoškite glaustis iš arti.

Dvyniai vystosi 30 savaitę

Jūsų kūdikiai šią savaitę išaugo iki 10 1/2 colių nuo vainiko iki nugaros. Jie sveria po 3 svarus. 30 savaitė yra ta, kai dvynių augimas pradeda atsilikti nuo jų pavienių kolegų augimo.

30 savaičių nėštumo simptomai

Iki 30 nėštumo savaitės gali pasireikšti šie simptomai:

• nuovargis ar miego sutrikimas
• nugaros skausmas
• pėdų dydžio ar struktūros pokyčiai
• nuotaikų kaita

Nugaros skausmas

Nugaros skausmas yra dažnas negalavimas nėštumo metu ir paprastai pablogėja trečiąjį trimestrą padidėjus jūsų svoriui. Likus maždaug 10 savaičių nėštumo, džiaugsitės sužinoję, kad gali padėti keli dalykai.

Pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog priaugate reikiamą svorį. Per didelis svorio priaugimas ne tik padidina nėštumo riziką, bet ir gali padidinti jūsų nugaros skausmus. Kita vertus, gali būti problema gauti per mažai.

Tada sutelkite dėmesį į laikyseną. Jei jums sunku atsistoti ar atsisėsti tiesiai, kai pilvas jus sveria, galbūt norėsite pasidomėti nėštumo palaikymo diržu. Jei dirbate prie stalo, įsitikinkite, kad jūsų kėdė, klaviatūra ir kompiuterio monitorius buvo nustatyti taip, kad sukurtų ergonomišką aplinką.

Padidėjęs kojas taip pat gali palengvinti bet kokias nugaros problemas. Jei vis dar sportuojate aukštakulnius prieš nėštumą, apsvarstykite galimybę pereiti prie plokščių batų, kurie siūlo palaikymą. Palaikomoji avalynė gali padėti sumažinti nugaros skausmus. Vis dėlto nesijaudink. Jūsų miela avalynė vis dar lauks jūsų atvykus kūdikiui.

Priminkite sau, kad galų gale viskas bus verta, o jei skausmas jus vargina, pasikalbėkite su savo gydytoju apie galimas priemones arba paprašykite partnerio atlikti masažą. Masažas taip pat yra puikus būdas susisiekti su partneriu.

Kojos keičiasi

Neįsivaizduojate dalykų, jei manote, kad kojos keičiasi. Kai kurios moterys nėštumo metu padidina visą batų dydį. rodo, kad nėštumas gali turėti įtakos ir pėdos dydžiui, ir struktūrai. Nors skysčių susilaikymas gali patinti po gimdymo, nėštumas gali visam laikui pakeisti jūsų pėdų arką.

Jei vaikščioti minkštomis, atlaidžiomis šlepetėmis nuo 9 iki 5 neįmanoma, tai gali būti laikas investuoti į naują batų porą, kuri bus patogi likusiam nėštumo laikotarpiui.

Nuotaikų kaita

Jei antrasis trimestras jums šiek tiek palengvėjo nuo emocinių pakilimų ir nuosmukių, tai yra visiškai normalu, kai trečiąjį trimestrą pradedate patirti daugiau nuotaikos. Jūs daug ką galvojote, o tai kartu su padidėjusiu išsekimu gali pakenkti jūsų nervams.

Jei nėštumo ar būsimos motinystės nerimas tave praleidžia daugiausiai naktų arba trukdo kasdienei veiklai ar santykiams, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją. Neretai moterys nėštumo metu ar po jo patiria depresiją. Gydytojas gali padėti jums tai valdyti.

Ką reikia padaryti šią savaitę norint sveiko nėštumo

Galbūt artėjate prie finišo linijos, tačiau vis dar yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad apsaugotumėte jus ir jūsų kūdikį saugiai, sveikai ir laimingai.

Pirkite nėštumo pagalvę

Jei jums sunku miegoti, galbūt norėsite įsigyti nėštumo pagalvę. Nors nėštumo pagalvė neištaisys visų priežasčių, dėl kurių galite patirti nėštumo sukeltą nemigą, ji gali padėti jums patekti į patogią padėtį. Tai gali padėti lengviau užmigti ir užmigti.

Sudarykite gimdymo planą

Ne kiekviena moteris sudaro gimdymo planą ir, kaip ir kiekvienu atveju, tiksli jūsų gimdymo plano informacija gali pasirodyti ne taip, kaip tikėjotės. Vis dėlto gimdymo plano sudarymas yra puikus būdas aptarti svarbius savo darbo aspektus, kol dar nesate jo gilumoje. Į kokį skausmo valdymą norite sutelkti dėmesį? Ko norite darbo kambaryje su savimi? Ar norite, kad kūdikis liktų su jumis po gimdymo? Ar esate atviras epidurinei anestezijai? Tai visi puikūs dalykai, kuriuos reikia aptarti su savo partneriu ir gydytoju iš anksto, kad visi būtų viename puslapyje.

Būkite lankstus planuodami. Vaikai turi galimybę išmesti planus pro langą, ir tai gali atsitikti vos jų pirmąją gyvenimo dieną. Geriausias būdas užtikrinti sklandų buriavimą darbo ir už jos ribų yra palaikyti sveikus ir patikimus santykius su savo gydytoju ir savo palaikymo sistema, kad galėtumėte jais remtis, kai viskas nukrypsta nuo laukiamo. Nepaisant specifikos, laimingi ir sveiki kūdikiai ir mama yra tai, dėl ko šaudo visi. Sutelkę dėmesį į tai, kas vyksta, o ne į tai, ko norėjote, užtikrinsite, kad galite būti geriausias savo ir kūdikio gynėjas.

Įstatykite savo darželį ir automobilio kėdutę

Nors daugelis rankomis nuleidžiamų dalykų yra gražūs ir padeda biudžetui, turėtumėte nusipirkti naują lovelę, kad įsitikintumėte, jog ji pastatyta pagal naujausias saugos gaires. Įrengti savo darželį (ar lopšį, jei jūsų kūdikis liks jūsų miegamajame) ir automobilio kėdutę gali pasirodyti per anksti. Tačiau atminkite, kad jūsų kūdikis tikriausiai neatvyks numatytos numatytos datos. Net jei planuojate atlikti cezario pjūvį, iki šios datos galite pradėti dirbti.

Įsitikinę, kad turite saugų būdą parvežti kūdikį namo ir saugią vietą miegoti, kai grįšite namo, pašalinsite vieną ar du iš daugelio rūpesčių, kurie tikriausiai kyla jūsų galvoje. Niekada neskauda būti pasiruošus.

Kada paskambinti gydytojui

Būkite budrus dėl gimdos susitraukimų. Nors jums dar liko 10 savaičių, kartais kūdikis nusprendžia ateiti anksčiau. Jei pradėsite jausti susitraukimo skausmus ir jie vis dažnesni, tikėtina, kad tai tikri susitraukimai, o ne Braxton-Hicks susitraukimai. Jei nesate tikri, ar esate gimdyvėje, visada geriau žaisti saugiai ir paskambinti savo gydytojui. Žinoma, kraujavimas iš makšties ar skysčių nutekėjimas yra kitos priežastys, dėl kurių reikia paskambinti gydytojui.

Taip pat pasitarkite su savo gydytoju, jei jaučiate didelį liūdesį ar nerimą. Gydytojas gali padėti saugiai valdyti ir gydyti depresiją ar nerimą.