4 būdai, kaip supaprastinti vakarinę treniruotę

Turinys

• Apžvalga skirta

Vakarinės treniruotės gali daug ką atimti; po ilgos biure praleistos dienos vis tiek reikia įsilieti į prakaito seansą, kad galėtumėte eiti namo ir atsipalaiduoti. Su šiais patarimais supaprastinkite savo kūno rengybos rutiną po darbo ir paverskite tai teigiama patirtimi.

1. Išlipk iš tų drabužių. Jei po sporto salės einate tiesiai namo, gali būti lengva įprotėti dėvėti treniruočių drabužius, tačiau per daug laiko praleisite treniruočių aprangoje kenkia jūsų odai ir drabužiams. Prieš eidami nusiprauskite po dušu sporto salėje arba apsirengkite grįžę namo ir pasinaudokite šiais patarimais, kaip išsiskalbti treniruočių drabužius, kad drabužiai nebūtų visam laikui dėmėti ir nesmirdėtų.

2. Išplakite baltymų kupiną vakarienę. Ne todėl, kad jūsų ūžesį skrandį reikia paskatinti kuo greičiau valgyti, bet svarbu per dvi valandas po treniruotės suvalgyti baltymų ir angliavandenių turinčią vakarienę, kad užaugintumėte ir atkurtumėte tuos raumenis. Virtuvėje pasirūpinkite būtiniausiais sveikų sandėliukų elementais, kad galėtumėte pasigaminti vieną iš šių greitų baltymų turinčių vakarienių, kurios puikiai tinka po sporto salės.

3. Nesigulkite ant sofos. Po ilgos dienos ir treniruotės turėtumėte sau pailsėti, kai reikia, tačiau neatšaukite savo sunkaus darbo penkių minučių pertraukoje ant ledų. Atsipalaiduokite po vakarienės su raminančiu vaistažolių arbatos puodeliu arba išgerkite deserto porciją prieš mėgaujantis juo, kad įsitikintumėte, jog nevalgote tik tuščių kalorijų iškart po to, kai praleidote visą laiką jas degindami.

4. Susikrauk krepšį. Išlaikykite pagreitį prieš eidami miegoti išvalydami ir perpakavę treniruoklių krepšį. Įsitikinę, kad tuos prakaituotus dumblius sumetėte į skalbinių krepšį ir susipakuosite į krepšį su kitos dienos apranga, jūsų krepšyje nebus mikrobų, o taip pat bus daug sunkiau pasiduoti pasiteisinimams, kai artėja rytojaus vakaro kelionės į sporto salę laikas.

Daugiau apie POPSUGAR Fitness:

Kaip jūsų šaldytuvas gali padėti numesti svorio

Probiotikai: daugiau nei jūsų pilvo BFF

Nuo maitinimo planų iki tvarkaraščių: treniruotės pirmosioms lenktynėms

Apžvalga skirta