5 patarimai, kaip gerai gyventi sergant divertikulitu

Turinys

• 1. Kasdien valgykite pluoštą
• 2. Duokite pirmenybę žaliam maistui
• 3. Gerkite 2 litrus vandens per dieną
• 4. Reguliariai mankštinkitės
• 5. Venkite vartoti vidurius

Norint gerai gyventi su divertikulitu, svarbu užtikrinti tinkamą žarnyno veikimą ir palaikyti jo reguliavimą, kad būtų išvengta divertikulų, kurie yra žarnyne susidarantys maišeliai, užsidegimo, sukeliančio ūminį divertikulitą, kuris, be to, Kad būtų skausminga, gali prireikti rimtų komplikacijų ir chirurginio gydymo.

Taigi, 5 patarimai, padedantys išlaikyti žarnyno reguliavimą, užkertant kelią divertikulitui, yra šie:

1. Kasdien valgykite pluoštą

Maistas, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, obuoliai, kriaušės, mangai, papajos, morkos, brokoliai ar špinatai, padeda išlaikyti žarnyno reguliavimą ir neleidžia uždegti divertikulų. Peržiūrėkite išsamesnį šios rūšies maisto sąrašą.

Taip yra dėl to, kad pluoštai negali būti virškinami ir todėl skatina žarnyną veikti geriau. Taigi, išmatos pašalinamos greičiau, išvengiant bakterijų kaupimosi, kuris gali sukelti ūminį divertikulitą.

2. Duokite pirmenybę žaliam maistui

Šis patarimas veikia panašiai kaip maistas, kuriame gausu skaidulų, nes valgant žalią maistą galima išvengti pluošto praradimo gaminant maistą. Taigi, net jei valgote maistą su mažu skaidulų kiekiu, jie yra palaikomi ir vartojami, padedantys funkcionuoti žarnyne. Sužinokite kitų patarimų, kaip maitinti.

Skaidulų kiekis, kurį žarnyne turi suvartoti divertikulai, kad būtų išvengta divertikulito, yra apie 25–35 g skaidulų per dieną. Sužinokite, kaip įtraukti tokį skaidulų kiekį į savo dienos racioną, žiūrėdami šį vaizdo įrašą:

3. Gerkite 2 litrus vandens per dieną

Pakankamas vandens suvartojimas dienos metu padeda išlaikyti išmatų hidrataciją ir palengvina jų patekimą per žarnyną. Kai taip neatsitinka, o išmatos tampa labai sausos, jos gali kauptis žarnyno divertikulų viduje. Jei taip atsitiktų, bakterijos gali lengviau vystytis, sukeldamos žarnyno uždegimą ir atsiradus ūmaus divertikulito simptomams.

Tačiau kiekvienam žmogui reikalingas vandens kiekis yra skirtingas, priklausomai nuo, pavyzdžiui, jo svorio ir fizinio aktyvumo lygio. Patikrinkite, kaip galite apskaičiuoti reikiamą vandens kiekį.

4. Reguliariai mankštinkitės

Norint palaikyti reguliarų tuštinimąsi ir užtikrinti geriausią jų funkcionavimą, būtina atlikti fizinę veiklą, pavyzdžiui, 2–3 kartus per savaitę, pvz., 30 minučių pasivaikščiojimus, plaukimą ar bėgimą.

5. Venkite vartoti vidurius

Reikėtų vengti vidurius laisvinančių vaistų, ypač ūminio divertikulito priepuolių metu, nes šios rūšies vaistai sukelia pernelyg didelį žarnyno funkcionavimą, padidina organo sienelės judesius. Taigi, jei yra divertikulito sukeltas skausmas ir uždegimas, vidurius laisvinantys vaistai gali pabloginti simptomus.

Sužinokite daugiau apie tai, kaip gydyti divertikulito simptomus ir užkirsti jiems kelią.