5 būdai, kaip iš tikrųjų padėti socialinį nerimą turinčiam asmeniui

Turinys

• "Tikrai reikia sutelkti save!"
• „Nebūk kvailas. Visi yra per daug užsiėmę savo gyvenimu, kad sutelktų dėmesį į jus “.
• "Kodėl jūs jaudinatės?"
• 1. Dirbk su jų emocijomis
• 2. Susitelkite į jų jausmus
• 3. Naudokite blaškymosi būdus
• 4. Būkite kantrūs
• 5. Ir pagaliau būkite juokingi!

Prieš kelerius metus po ypač grubios nakties mama su ašaromis akyse pažvelgė į mane ir pasakė: „Aš nežinau, kaip tau padėti. Aš vis sakau neteisingą dalyką “.

Aš galiu suprasti jos skausmą. Jei būčiau tėvas ir mano vaikas kentėtų, labai norėčiau padėti.

Viena iš didžiausių psichikos ligų problemų yra vadovavimo stoka. Skirtingai nuo fizinės būklės, pvz., Skrandžio klaidos ar lūžusio kaulo, nėra aiškių nurodymų, kurie garantuotų pasveikimą. Gydytojai gali teikti tik pasiūlymus.Ne visai tokį dalyką, kurį norite išgirsti, kai esate beviltiškas (patikėkite manimi).

Taigi atsakomybė už priežiūrą daugiausia tenka artimiausiems ir artimiausiems.

Per daugelį metų patyriau siaubingos patirties su draugais ir kolegomis, kurie bandė man padėti, bet sakė neteisingus dalykus. Tuo metu nežinojau, kaip jiems patarti kitaip. Socialinis nerimas tikrai nėra gidų knyga!

Tai buvo vieni mano mėgstamiausių.

"Tikrai reikia sutelkti save!"

Kolega man tai pasakė, kai surado mane verkiantį personalo tualetuose renginyje. Ji manė, kad griežtas meilės požiūris padės man iš jo išsisukti. Tačiau tai ne tik nepadėjo, bet ir privertė jaustis gėdingesnė ir atviresnė. Tai patvirtino, kad esu keistuolė, todėl man reikia nuslėpti savo būklę.

Atrodo, kad susidūrus su nerimu natūralus stebėtojų atsakymas yra skatinti asmenį nusiraminti. Ironiška, bet tai tik dar labiau pablogina. Nukentėjusysis labai nori nusiraminti, bet to padaryti negali.

„Nebūk kvailas. Visi yra per daug užsiėmę savo gyvenimu, kad sutelktų dėmesį į jus “.

Draugas manė, kad to nurodymas palengvins mano iracionalias mintis. Deja, ne. Tuo metu jaudinausi, kad visi salėje esantys žmonės mane vertina neigiamai. Socialinis nerimas yra viską vartojantis sutrikimas. Taigi, nors giliai žinojau, kad žmonės nesiorientuoja į mane, tai vis tiek nesustabdė pašaipių minčių.

"Kodėl jūs jaudinatės?"

Tai yra vienas iš labiausiai įniršusių klausimų. Bet visi man artimi žmonės to paklausė bent kartą per metus. Jei žinočiau, kodėl jaučiau tokį nerimą, tikrai galėčiau rasti kruviną sprendimą! Klausimas, kodėl tik išryškina, kokia esu nesąmoninga. Vis dėlto aš jų nekaltinu. Natūralu, kad žmonės užduoda klausimus ir bando nustatyti, kokia yra problema. Mums patinka spręsti reikalus.

Kai jūsų draugas kovoja su nerimu, nenaudokite tokių komentarų. Štai penki būdai, kaip iš tikrųjų galite jiems padėti:

1. Dirbk su jų emocijomis

Svarbiausia atsiminti, kad nerimas nėra racionalus sutrikimas. Todėl racionalus atsakymas greičiausiai nepadės, ypač nelaimės metu. Verčiau pabandykite dirbti su emocijomis. Priimkite, kad jie jaučia nerimą ir, užuot būdami tiesioginiai, yra kantrūs ir malonūs. Priminkite jiems, kad nors jie gali jaustis nelaimingi, jausmas praeis.

Dirbk su neracionaliomis mintimis ir pripažink, kad žmogus jaudinasi. Pavyzdžiui, pabandykite maždaug taip: „Aš galiu suprasti, kodėl tu taip jautiesi, bet galiu patikinti, kad tai tik tavo nerimas. Tai nėra tikra “.

2. Susitelkite į jų jausmus

Neklauskite, kodėl žmogus jaučia nerimą. Verčiau paklauskite jų, kaip jie jaučiasi. Paraginkite juos išvardyti simptomus. Duokite ligoniui kambarį jaustis be pertrūkių. Jei jie verkia, leisk jiems verkti. Tai greičiau atleis slėgį.

3. Naudokite blaškymosi būdus

Galbūt pasiūlykite pasivaikščioti, paskaityti knygą ar pažaisti žaidimą. Kai man neramu, aš ir mano draugai dažnai žaidžiame tokius žaidimus kaip „Aš šnipiu“ ar „Abėcėlės žaidimas“. Tai atitrauks nerimą keliančias smegenis ir leis žmogui natūraliai nusiraminti. Taip pat visiems smagu.

4. Būkite kantrūs

Kantrybė yra dorybė, kai kalbama apie nerimą. Stenkitės neprarasti temperamento ir nespausti žmogaus. Prieš imdamiesi veiksmų ar bandydami padėti racionalizuoti tai, kas vyksta, palaukite, kol užklups blogiausia atakos dalis.

5. Ir pagaliau būkite juokingi!

Juokas naikina stresą, kaip vanduo - ugnį. Mano draugai puikiai priverčia mane kikenti, kai man sunku. Pavyzdžiui, jei pasakysiu „jaučiu, kad visi mane stebi“, jie atsakys maždaug taip: „Jie yra. Jie turi galvoti, kad tu Madonna ar pan. Turėtum dainuoti, mes galime uždirbti šiek tiek pinigų! “

Esmė? Nerimas yra nelengva sąlyga, tačiau kantrybės, meilės ir supratimo būdų yra daugybė.

Claire Eastham yra tinklaraštininkė ir geriausiai parduodama knygos „Mes visi čia beproti“ autorė. Galite susisiekti su ja jos dienoraštis arba tweet ją @ClaireyLove.