5-HTP: kas tai yra, kam jis skirtas ir kaip jį vartoti

Turinys

• Kaip gaminamas 5-HTP
• Kam tai
• 1. Depresija
• 2. Nerimas
• 3. Nutukimas
• 4. Miego problemos
• 5. Fibromialgija
• Kaip vartoti 5-HTP
• Galimas šalutinis poveikis
• Kas neturėtų imti

5-HTP, taip pat žinomas kaip 5-hidroksitriptofanas, yra natūraliai organizmo gaminama aminorūgštis, naudojama serotonino, svarbaus neuromediatoriaus, palengvinančio elektrinių signalų perdavimą tarp nervinių ląstelių, gamyboje. į gerą nuotaiką.

Taigi, kai 5-HTP lygis yra labai žemas, organizmas negali pagaminti pakankamai serotonino ir tai padidina riziką, kad asmuo gali susirgti kelių tipų psichologiniais sutrikimais, pavyzdžiui, nerimu, depresija ar miego problemomis.

Taigi papildai 5-HTP buvo vis dažniau naudojami kaip būdas pabandyti padidinti serotonino gamybą ir palengvinti kai kurių įprastų psichologinių sutrikimų gydymą.

Kaip gaminamas 5-HTP

Atlikę kelis tyrimus, mokslininkai nustatė, kad 5-HTP be žmogaus kūno yra ir tam tikro tipo Afrikos augaluose. Šio augalo pavadinimas yraGriffonia simplicifolia5-HTP, naudojamas papildomų kapsulių gamybai, parduodamas kai kuriose vaistinėse ir sveiko maisto parduotuvėse, yra paimtas iš jo sėklų.

Kam tai

Visas 5-HTP poveikis organizmui dar nėra žinomas, tačiau keli tyrimai rodo, kad tai gali būti naudinga gydant įvairias ligas, tokias kaip:

1. Depresija

Keletas tyrimų, atliktų vartojant dozes nuo 150 iki 3000 mg kasdienio 5-HTP papildymo, įrodo teigiamą poveikį depresijos simptomams, kurie, atrodo, pagerėja po 3 ar 4 savaičių nepertraukiamo gydymo šiuo priedu.

2. Nerimas

Vis dar nėra daug rezultatų naudojant 5-HTP nerimo atvejams gydyti, tačiau kai kurie tyrimai teigia, kad mažos 50–150 mg dozės per dieną gali padėti labiau kontroliuoti nerimą.

3. Nutukimas

Naujausi tyrimai parodė, kad reguliarus papildymas 5-HTP gali padėti nutukusiems ar turintiems antsvorio, nes panašu, kad ši medžiaga padeda reguliuoti apetitą, didina sotumo jausmą.

4. Miego problemos

Nors tyrimų su žmonėmis atlikta nedaug, tyrimai su gyvūnais parodė, kad 5-HTP gali padėti jums lengviau miegoti ir net geriau miegoti. Tai galbūt galima paaiškinti tuo, kad didindamas serotonino kiekį, 5-HTP taip pat prisideda prie didesnio melatonino, pagrindinio hormono, atsakingo už miego reguliavimą, gamybos.

5. Fibromialgija

Buvo atlikti keli tyrimai, siekiant pabandyti suprasti ryšį tarp 5-HTP lygio organizme ir lėtinio skausmo. Dauguma šių tyrimų buvo atlikti su fibromialgija sergančiais žmonėmis, kurių simptomai šiek tiek pagerėjo. Tačiau šie tyrimai yra labai seni ir juos reikia geriau įrodyti.

Kaip vartoti 5-HTP

Naudojant 5-HTP visada turėtų vadovautis gydytojas ar kitas sveikatos priežiūros specialistas, turintis žinių apie papildų vartojimą, nes tai gali skirtis atsižvelgiant į gydomą problemą ir asmens sveikatos istoriją.

Be to, nėra rekomenduojamos suvartojamos 5-HTP dozės, ir dauguma specialistų pataria nuo 50 iki 300 mg per parą, pradedant nuo 25 mg dozių, kurios palaipsniui didinamos.

Galimas šalutinis poveikis

Nors tai yra natūralus papildas, nenutrūkstamas ir neteisingas 5-HTP vartojimas gali sustiprinti kai kurių būklių simptomus, pavyzdžiui, dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą, depresiją, generalizuotą nerimo sutrikimą ar Parkinsono ligą.

Taip yra todėl, kad didindamas serotonino gamybą, 5-HTP taip pat gali sumažinti kitų svarbių neuromediatorių koncentraciją.

Kitas greitesnis poveikis gali būti pykinimas, vėmimas, rūgštingumas, skrandžio skausmas, viduriavimas ir galvos svaigimas. Jei jų pasitaiko, reikia nutraukti maisto papildų vartojimą ir konsultuotis su patarimą teikiančiu gydytoju.

Kas neturėtų imti

Jo negalima vartoti esant lėtiniam inkstų nepakankamumui, nėščioms moterims ir vaikams iki 18 metų, ypač jei nėra gydytojo patarimo.

Be to, 5-HTP negalima vartoti žmonėms, vartojantiems antidepresantus, nes jie gali pernelyg padidinti serotonino kiekį ir sukelti rimtų šalutinių poveikių, iš kurių kai kurie yra: citalopramas, duloksetinas, venlafaksinas, escitalopramas, fluoksetinas, paroksetinas, tramadolis, sertralinas, trazodonas, amitriptilinas, buspironas, ciklobenzaprinas, fentanilis ir kt. Todėl, jei asmuo vartoja kokių nors vaistų, prieš pradedant vartoti 5-HTP priedą, svarbu pasitarti su gydytoju.