6 būdai, kaip jūsų mikrobiomas veikia jūsų sveikatą

Turinys

• Lieknas juosmuo
• Ilgesnis, sveikesnis gyvenimas
• Geresnė nuotaika
• Geresnė (ar blogesnė) oda
• Nesvarbu, ar turėsite širdies priepuolį, ar ne
• Geresnis miego grafikas
• Apžvalga skirta

Jūsų žarnynas yra tarsi atogrąžų miškas, kuriame gyvena klestinti sveikų (o kartais ir kenksmingų) bakterijų ekosistema, kurių dauguma vis dar nenustatytos. Tiesą sakant, mokslininkai tik dabar pradeda suprasti, koks iš tikrųjų yra šio mikrobiomo poveikis. Naujausi tyrimai atskleidė, kad jis turi įtakos jūsų smegenų reakcijai į stresą, maisto potraukiui ir netgi jūsų veido odai. Taigi, mes suapvalinome šešis labiausiai stebinančius būdus, kaip šios jums naudingos vabzdžiai traukia jūsų sveikatos užkulisius.

Lieknas juosmuo

„Corbis“ vaizdai

Maždaug 95 procentai žmogaus mikrobiomo yra jūsų žarnyne, todėl logiška, kad jis reguliuoja svorį. Remiantis žurnalo tyrimais, kuo įvairesnės jūsų žarnyno bakterijos, tuo mažiau tikėtina, kad esate nutukęs Gamta. (Geros naujienos: atrodo, kad mankšta padidina žarnyno bakterijų įvairovę.) Kiti tyrimai parodė, kad žarnyno mikrobai gali sukelti potraukį maistui. Klaidoms augti reikalingos skirtingos maistinės medžiagos, o jei joms nepakanka kažko panašaus į cukrų ar riebalus, jos sutrikdys jūsų blauzdos nervą (kuris jungia žarnyną su smegenimis), kol nekils noras, ko jiems reikia. UC San Francisco sako.

Ilgesnis, sveikesnis gyvenimas

„Corbis“ vaizdai

Su amžiumi jūsų mikrobiomo populiacija didėja. Papildomos klaidos gali suaktyvinti imuninę sistemą, sukeldamos lėtinį uždegimą ir padidindamos riziką susirgti daugybe su amžiumi susijusių uždegiminių ligų, įskaitant širdies ligas ir vėžį, teigia „Buck“ senėjimo tyrimų instituto mokslininkai. Taigi, jei darote tai, kas palaiko jūsų sveikas bakterijas, pvz., Vartojant probiotikus (pvz., GNC kelių padermių probiotikų kompleksą; 40 USD, gnc.com) ir valgant subalansuotą mitybą, taip pat gali padėti ilgiau gyventi. (Peržiūrėkite 22 dalykus, tinkančius vyresnėms nei 30 metų moterims.)

Geresnė nuotaika

„Corbis“ vaizdai

Vis daugiau įrodymų rodo, kad jūsų žarnyno mikrobiomas iš tikrųjų gali bendrauti su smegenimis, todėl pasikeičia nuotaika ir elgesys. Kai Kanados mokslininkai nerimaujančioms pelėms davė žarnyno bakterijų iš bebaimių pelių, nerviniai graužikai tapo agresyvesni.Ir dar vienas tyrimas parodė, kad moterys, kurios valgė probiotinį jogurtą, patyrė mažesnį aktyvumą smegenų srityse, susijusiose su stresu. (Kitas skanus nuotaikos stiprintuvas? Šafranas, naudojamas šiuose 8 sveikuose receptuose.)

Geresnė (ar blogesnė) oda

„Corbis“ vaizdai

Atlikę genomo sekos nustatymo dalyvių odą, UCLA mokslininkai nustatė dvi bakterijų padermes, susijusias su spuogais, ir vieną padermę, susijusią su skaidria oda. Tačiau, net jei turite vieną iš nelaimingų zitą sukeliančių padermių, suvalgydami probiotinio jogurto, kad padidintumėte savo draugiškų klaidų sveikatą, galite padėti greičiau išgydyti spuogus ir padaryti odą mažiau riebią, rodo Korėjos tyrimai. (Kitas naujas būdas atsikratyti spuogų: veido atvaizdavimas.)

Nesvarbu, ar turėsite širdies priepuolį, ar ne

„Corbis“ vaizdai

Mokslininkai jau seniai įtarė, kad yra ryšys tarp raudonos mėsos valgymo ir širdies ligų, tačiau to priežastis nebuvo iki galo suprantama. Jūsų žarnyno bakterijos gali būti trūkstama grandis. Klivlando klinikos tyrėjai išsiaiškino, kad jums virškinant raudoną mėsą jūsų žarnyno bakterijos sukuria šalutinį produktą, vadinamą TMAO, kuris skatina apnašų kaupimąsi. Jei daugiau tyrimų patvirtins jo veiksmingumą, TMAO tyrimas netrukus gali būti panašus į cholesterolio tyrimą-greitas ir paprastas būdas įvertinti širdies ligų riziką ir šiek tiek sužinoti apie geriausią mitybos metodą. (5 „pasidaryk pats“ sveikatos patikrinimai, galintys išgelbėti jūsų gyvybę.)

Geresnis miego grafikas

„Corbis“ vaizdai

Pasirodo, jūsų draugiškos bakterijos turi savo mini biologinius laikrodžius, kurie sinchronizuojasi su jūsų, ir kaip reaktyvinis atsilikimas gali išmesti jūsų kūno laikrodį ir priversti jus jaustis miglotam ir išsekusiam, taip pat gali išmesti jūsų „klaidų laikrodį“. Tai gali padėti paaiškinti, kodėl Izraelio tyrėjų teigimu, žmonės, dažnai sutrikę miegodami, dažniau turi problemų dėl svorio padidėjimo ir kitų medžiagų apykaitos sutrikimų. Tyrimo autoriai teigia, kad bandymas kuo atidžiau laikytis gimtojo miesto valgymo grafiko, net kai esate kitoje laiko juostoje, turėtų padėti palengvinti sutrikimą.

Apžvalga skirta