9 būdai, kaip pagerinti savo santykius

Turinys

• Mylėk pavojingai
• Yuk It Up
• Pratinkite savo sekso raumenis
• Paspauskite kino teatrą
• Tiesiog apsinuogink
• Pasidalinkite savo žaislais su juo
• Skatinkite Jo nešvarų protą
• Pamaitinkite savo norus
• Patikrinkite savo libido
• Apžvalga skirta

Pirmuosius kelis mėnesius negalėjote nuleisti rankų vienas nuo kito ir darėte tai visur ir bet kur. Dabar? Pradedi pamiršti, kaip jis atrodo nuogas.

Seksualinės sveikatos skatinimo centro tyrimo duomenimis, apie 10 procentų 30 metų ištekėjusių moterų ir 17 procentų 40 metų amžiaus moterų per paskutines 90 dienų neturėjo lytinių santykių, o kartu gyvenančių nesusituokusių porų skaičius yra lygus. didesnis. Nors nuramina tai, kad nesate vienintelis, daugelis porų klaidingai supranta, kad perėjimas nuo beprotiškos elektrinės aistros prie pastovių ir ramių jausmų krenta „iš meilės“, kai iš tikrųjų juda į gilesnę, įpročius formuojančią meilę , kur ir pradeda formuotis tikroji meilė, sako daktarė Ava Cadell, Loveology universiteto įkūrėja ir „TheExperienceChannel.com“ atstovė. Chemiškai kalbant, smegenys išskiria oksitociną, „apsikabinimo“ hormoną, kuris sukuria dvigubą smūgį, sukeldamas atsipalaidavimo jausmą, kartu sumažindamas stresą ir kortizolio kiekį organizme. Problema ta, kad gautos saugios, guodžiančios emocijos nėra labai jaudinančios.

„Moterys yra nusivylusios ir paslaptingos, kodėl jos netrokšta, tačiau jos gali turėti gero troškimo visą gyvenimą“, – sako Laurie J. Watson, sertifikuota sekso terapeutė ir knygos autorė. Vėl nori sekso: kaip iš naujo atrasti savo troškimą ir išgydyti santuoką be lyties. Aišku, seksas gali nebebūti beprotiškas pradiniame etape (jūs niekada nieko nepadarytumėte!), Tačiau vėl užgesinti šias mažėjančias liepsnas reikia šiek tiek pastangų ir kūrybiškumo.

Mylėk pavojingai

Jei šokate vairuoti greitus automobilius, važinėjate beprotiškai aukštais amerikietiškais kalneliais ir darote viską, kas jaučiasi kaip „gyvenimas ant ribos“, įtraukite šį adrenaliną į savo seksualinį gyvenimą. Adrenalinas ne tik suteikia jums laikiną energijos antplūdį bet kokiai sudėtingai situacijai, bet ir padidina seksualinį potraukį. Tiesą sakant, Teksaso universiteto tyrimai parodė, kad pasivažinėjimas kalneliais gali padėti padidinti susijaudinimą.

Nors seksas nėra (ar neturėtų būti) „sunki“ situacija, galite suplanuoti nuotykių kupiną pasimatymą, kuris paskatins kraują, kol drabužiai vis dar bus apsirengę, pavyzdžiui, kelionę į pramogų parką ar kalną važinėtis dviračiu arba mesti sau iššūkį per kitas atostogas ir pasimėgauti užtrauktuku arba nardyti. Tai, ką patiriate, gali persikelti į miegamąjį.

Yuk It Up

Juokas buvo apibūdinamas kaip „trumpiausias atstumas tarp dviejų žmonių“ (Viktoras Borge), tačiau tai taip pat yra socialiniai klijai, stiprinantys mūsų ryšius su kitais. "Moksliniai įrodymai rodo, kad juokas akimirksniu sujungia limbines sistemas smegenyse tarp dviejų žmonių", - sako Cadell. „Juokas sukelia norą, nes poros išreiškia spontaniškas, nevaržomas emocijas ir jaučia malonumo pojūčius savo protuose ir kūnuose, tuo pačiu didindamos ryšius ir pasitikėjimą“.

Pasirinkite tai, kas, jūsų manymu, sukels mėgstamą filmą, komedijos stilių, ir pasistengsite kuo dažniau kartu dalyvauti. Arba šiek tiek supykdykite per žaidimą ir pradėkite kutenti jį toje pažeidžiamoje jo šono vietoje.

Pratinkite savo sekso raumenis

Kegeliai yra naudingi ne tik mūsų moteriškoms kūno dalims, bet jei dubens dugno raumenis treniruosite taip pat reguliariai, kaip ir rankas, greičiausiai patirsite stipresnius (ir reguliaresnius) orgazmus. Kegelio pratimai veikia pubococcygeus (PC) raumenis-tuos, kurie yra atsakingi už susitraukimus, kuriuos jaučiate kulminacijos metu. „Jų stiprinimas sustiprins jūsų ranką lytinių santykių metu ir sukels intensyvesnius susitraukimus, padidindamas jūsų bendrą patirtį“, - sako Traci Statler, daktarė, „Lelo“ ir „Intimina“ medicinos patarėjų tarybos narė. Ir aišku, kad jei orgazmas bus lengvas, jūsų susidomėjimas seksu (ir seksu su savo vaikinu) padidės. Jam taip pat patiks: stiprėjant, susitraukimas gali padidinti jo intensyvumą, o suspaudimas gali padėti atidėti priešlaikinę ejakuliaciją.

Pradedantiesiems Statleris rekomenduoja įtempti kompiuterio raumenis įkvepiant (išsamesnių instrukcijų ieškokite, kaip atlikti kegelį), palaikyti susitraukimą 5–10 sekundžių, tada tiek pat laiko atleisti. Vienu metu dirbkite iki 10 pakartojimų ir siekkite trijų serijų per dieną.

Sukūrę ištvermę, galite sustiprinti savo treniruočių rutiną naudodami lengvus mankštos kamuolius. „Įrenginio įdėjimas ir laikymas paskatins kompiuterio raumenis susitraukti, taip padidindamas jėgą ir ištvermę“, - sako Statleris.

Ji rekomenduoja „Lelo's Luna Beads“ (galima įsigyti įvairių dydžių ir svorio) arba, tikram pradedančiajam, „Intimina“ Laselle Kegel treniruoklius. Įdėkite lengviausią svorį ir pripraskite prie jo 5–10 minučių-tiesiog jį išlaikę, jūsų kompiuterio raumenys susitrauks. Dirbkite iki dviejų ar trijų kartų per dieną ir niekada nelaikykite kamuoliukų ilgiau nei 30 minučių vienu metu. Jei reguliariai atliekate šiuos pratimus, rezultatus turėtumėte pradėti pastebėti maždaug po šešių iki svorio savaičių. Jei nesate tikri, paklauskite savo partnerio, ar jis jaučia skirtumą!

Paspauskite kino teatrą

Ši technologija leidžia juokingai lengvai pamatyti naujausius filmus iš sofos, bet jūs praleidžiate seksualiausius filmo datos komponentus: tamsoje regėjimas yra silpnas, o kiti keturi pojūčiai sustiprėja, sako Sadie. Allison, Ph.D., TickleKitty.com įkūrėja ir autorė Ride 'Em Cowgirl. Pridėkite jaudulį, kai „pagautas“ viešai, ir tai bus puiki vieta pasimėgauti!

Kad išvengtumėte nepatogumų savo paaugliams, susiraskite teatrą su reguliuojamais porankiais (loveseat stiliaus sėdynės), kad galėtumėte būti arčiau. Rinkitės matinę mažesnei miniai ir dėvėkite lengvai pasiekiamus drabužius, pavyzdžiui, suknelę su gilia V formos iškirpte arba sijoną ir nusagstomus marškinius, ir G stygą (arba komandą). Jei manote, kad jums to prireiks, supakuokite nedidelį buteliuką vandens pagrindo tepalo, ir tai nėra bloga idėja rankines servetėles laikyti maišelyje, kad jas būtų lengva išvalyti. Sustiprinkite kitus jo pojūčius dėvėdami kvepalus, šilkinius audinius ir šnabždėdami jam į ausį tai, ko norite.

Tiesiog apsinuogink

Prisimeni, kai viskas, ką norėjai su savo partneriu nuveikti, buvo nusiplėšti vienas kito drabužius ir niekada jų nebeužsidėti? Šiais laikais vos matote vienas kitą nusirengusį. Tačiau net jei nesate nusiteikę seksui, praleidžiant laiką apsikabinus su savo vyru, emocinė nauda yra naudinga.

„Tiesiog buvimas nuogiems kartu gali sustiprinti intymumą, visapusiškai atsiskleidus savo vaikinui, nesiblaškant drabužių“, – sako Cadell. Ji rekomenduoja suintensyvinti ryšį, pasidalindama nuoširdžiu apkabinimu, kai kitą kartą būsite nusirengę. „Tai žinoma kaip tantriškas apkabinimas, nes jis per kūną atneša seksualinę energiją į širdį, kad dvi širdys plaktų kaip viena“, – priduria ji. „Dėl to abiejuose partneriuose išsiskiria oksitocinas, todėl atsiranda didesnis intymumo jausmas ir padidėja noras“.

Kad ir kaip sūriai tai skambėtų, žiūrėdami vienas kitam į akis, dar labiau padaugės geros savijautos hormonų dopamino ir norepinefrino, kurie, kaip manoma, yra galingos cheminės medžiagos, skatinančios žmonių ryšius ir sukeliantis seksualinį susijaudinimą. Sudėkite viską ir „šis meilės gėrimo kokteilis padeda vyrams išlaikyti erekciją, o moterys - į sultingą proto ir kūno rėmus“, - sako Cadell. Ir jūs manėte, kad apkabinimai yra nekalti.

Pasidalinkite savo žaislais su juo

Jau seniai praėjo tie laikai, kai sekso žaislai buvo įsigyjami tik siaubingose ​​parduotuvėse eskizuotuose rajonuose. Be daugybės internetinių mažmenininkų, prieinamos, poroms pritaikytos parduotuvės, tokios kaip „Babeland“ Niujorke ir Sietlas, leidžia lengvai ir smagiai nusipirkti žaislų, ir tai yra geras būdas vėl įtraukti seksą į pokalbį, kartu sukuriant laukimo jausmą.

Tie, kurie pradėjo eksperimentuoti su vibracijomis, galbūt norės išbandyti vibruojantį liežuvio žiedą, pvz., „LingO“,-sako doktorantė Ian Kerner, knygos bendraautorė. „Gero lovos“ vadovas 52 nuostabių sekso savaičių. Tai paprastas sprendimas, kuris padidins jūsų žodinio išankstinio žaidimo įgūdžius, nebūdamas per daug keistas ar išgąsdintas. Antra geriausia dalis (žinoma, po jo reakcijos)? Tai kainuoja mažiau nei vidutinis bilietas į kiną.

Skatinkite Jo nešvarų protą

Idėja kartu žiūrėti pornografiją kai kurias moteris atstumia nuo to, ko jūs nenorite. Verčiau pasistiprinkite vieni kitiems skaitydami nemokamas erotines istorijas, tokias kaip Literotica.com. „Vyrai yra tokie vizualiai orientuoti, kad erotika suteikia naujovių, kurių jis nebūtinai gautų, tarkime, žiūrėdamas pornografiją su jumis“, - sako Kerneris. "Yra kažkas labai stipraus ir jungiančio kartu skaityti erotiką, prisiliesti vienas prie kito klausantis, įsivaizduoti scenas savo galvoje, o ne priešais ekraną. Tai labiau vingiuota kelionė per seksualinį susijaudinimą ir įpratimas balsuoti ir dalintis fantazijomis“.

Krameris rekomenduoja sekso specialistų, tokių kaip Rachel Kramer Bussell, Violet Blue ir Susie Bright, kūrinius, kurie turi kažką kiekvienam. Perskaitykite keletą įdomių ištraukų iš autorių svetainių, „Google“ „erotinės literatūros“ ir naršykite rezultatus, arba padovanokite jam vieną iš Kenny Wright knygų, specialiai parašytų kaip „erotika vyrams“, kad rastumėte tai, kas jums abiems patiks.

Pamaitinkite savo norus

Iš anksto suplanuokite tingų savaitgalio vėlyvąjį vėlyvąjį pusryčių valgį lovoje, dėl kurio visą dieną galite gulėti lovoje. Kerneris rekomenduoja supjaustyti kubeliais supjaustytą mangą ir arbūzą (abu gali padidinti jo lytinį potraukį), perpjautas figas (tariamai atrodančias kaip moters anatomija-ai, tai tikrai negali pakenkti!) Ir vanilės kvapo kavą ar arbatą (aromatas žadina vyrus ir moteris) ). Jei norite pradėti dieną mimoza, tai taip pat gerai: šampanas atkartoja moters feromonų aromatą.

Patikrinkite savo libido

Jei praradote norą užsiimti seksu, bet neįsivaizduojate, kodėl, jūsų hormonai gali sutrikti. Septyniasdešimt procentų mažo lytinio potraukio yra hormoniniai, todėl paprašykite savo gydytojo patikrinti jūsų lygį, sako Sara Gottfried, medicinos mokslų daktarė, akušerė ir knygos autorė. „The New York Times“ geriausiai parduodamas Hormonų gydymas. Jis arba ji gali padėti jums pasirinkti geriausias gydymo galimybes, įskaitant dozės koregavimą, jei vartojate tabletes.

Jei paaiškėja, kad tai nėra fizinė, naudokite savo ginekologą kaip sekso terapeuto siuntimą, siūlo Watsonas. „Geras patarėjas užjaus ir įsijaus į jūsų skausmą ir galės padėti jums nustatyti, kaip galite prisidėti prie seksualinių santykių problemų“.

Bet kokiu atveju, šiuo metu moterų tyrimuose yra naujų libido didinimo galimybių, įskaitant vaistą „Lybrido“, neseniai parašytą „The New York Times“, nors jie nebus prieinami dar mažiausiai trejus metus, ir ne visi ekspertai yra gerbėjai.

„Moterys norės vartoti šią tabletę“, - sako Watsonas. „Moterys nori jausti norą ir tam tikrą kūno pojūtį“. Jiems kartais reikia užsiimti seksu prieš būdama nusiteikusi tam, o tada, kai tai padarys, jie džiaugiasi, kad tai padarė, priduria ji. Taigi atsiminkite šį sniego gniūžtės efektą, kai kitą kartą jis bus ištvirkęs ir būsite prilipęs Sostų žaidimas. Juk seksas visada yra geriau nei žiūrėti.

Apžvalga skirta