Nesu liūdnas, tingus ar nereligingas: kaip atpažinti depresijos požymius

Nuo to laiko, kai prieš metus išsiaiškinau savo šeimai apie mano depresiją ir nerimą, niekada nepamiršiu kovos, kurios prireikė jiems susitaikyti su mano liga. Aš užaugau vidutiniame musulmonų namų ūkyje bendruomenėje, kuri buvo gana konservatyvi kultūros ir religijos atžvilgiu. Apie psichinę ligą niekas nekalbėjo. Jei tai padarytum, tu būtum vienas iš pamišėlių ir beveik visi aplinkiniai tavęs vengtų. Gandai skleistų, kad tu arba nepaprastai religingas, arba kad darai tai dėl dėmesio, arba kad tu tiesiog nepakankamai stengiesi būti laimingas.

Ką aš asmeniškai žinau iš patirties: Tos tetos buvo visiškai klaidingos. Man nebuvo „liūdna“. Liūdesys yra labai skirtingas jausmas nuo depresijos. Retkarčiais visiems būna liūdna, pavyzdžiui, kai miršta giminaitis arba kai negaunate savo svajonių darbo. Tačiau depresija yra visai kitas žvėris. Depresija yra tarsi rūkas virš tavęs. Būtent šis debesis neleidžia tinkamai pamatyti ar apgalvoti. Jūs visada esate toks, bet ne iš tikrųjų, ir jis ilgą laiką išlieka toks. Kartais tai dar labiau pablogėja. Taigi kaip mes galime pasakyti skirtumą tarp liūdesio ir depresijos? Čia yra keli ženklai, kurių reikia ieškoti savyje ir (arba) mylimam žmogui.

Palūkanos

Praradote susidomėjimą dalykais, kuriuos anksčiau mėgdavote daryti. Tarkime, jūs visą laiką mėgote kepti.Bet dabar, kai galvoji apie kepimą, galvoji: „Ne, aš nemanau, kad norėčiau. Kokia prasmė?" Tačiau prarasti susidomėjimą yra kitaip nei pereiti nuo hobio ar išbandyti ką nors kitokį. Kai dėl depresijos prarandate susidomėjimą, ji turi beviltiškumo ir apatijos jausmą. Jūs neabejingas tam, ką darote ar ne.

Energija

Jums sumažėjo energija. Labiau norėtumėte sėdėti lovoje, neišti, nebendrauti ir nenaudoti jokios fizinės ar psichinės energijos. Įprastos užduotys, kurias anksčiau atlikote be pastangų, dabar atrodo beveik neįmanomos. Tokie dalykai, kaip dušas, išlipimas iš lovos ar dantų valymas, atrodo sunkios užduotys.

Koncentracija

Tai priklauso nuo to, kad depresija tampa tarsi rūkas. Galite rūšiuoti įvairius dalykus kartu, tačiau neveikiate geriausiai. Lengviau pamirštate dalykus, jums sunkiau sutelkti dėmesį, ir tampa sunku pradėti - jau nekalbant apie pabaigą - bet kokias užduotis. Galite pastebėti to poveikį darbe ar mokykloje.

Kaltė

Galų gale jaučiatės kaltas dėl to, kaip jaučiatės. Jums pradeda kilti mintys, kad esate nieko vertas, turite minčių apie beviltiškumą, ir jūs tikrai tikite, kad niekas jums nerūpi. Turėdamas visas šias mintis gali jaustis kaltas. Galite jausti kaltę dėl minčių, tokių kaip ši, arba galite jaustis našta, jei dalijatės savo jausmais su kuo nors. Galite pamanyti, kad niekam nerūpi ir nenori girdėti apie jūsų problemas, ir tai sukuria izoliaciją ir vienišumo jausmą.

Miegoti

Galite miegoti mažiau arba miegoti daugiau. Kartais dėl sumažėjusios energijos gali tekti miegoti daugiau ir gulėti lovoje. Galite jaustis išsekę, pavargę ir skaudėti. Kitais atvejais galite miegoti mažiau, nes nerimas gali jus nubusti. Jei labai skiriasi jūsų miego įpročiai, tai gali būti depresijos požymis.

Apetitas

Paprastai sergant depresija sumažėja apetitas. Aš asmeniškai žinau, kad man trūko energijos gaminti maistą ar išeiti į lauką, ką nors patraukti ar net pasiekti šalia manęs esančiame stalčiuje pusryčių bare. Be to, mano apetitas buvo slopinamas. Tačiau kartais kai kuriems asmenims apetitas gali padidėti.

Mintys apie savižudybę

Savižudybės jausmai ar mintys niekada nebūna tinkami. Tai niekada nėra „normalios“ mintys. Sergant depresija, galima pamanyti, kad visi turi tokių minčių, tačiau tai netiesa. Apatija, liūdesys ir izoliacija visa tai vaidina. Jei jūs ar kas nors iš jūsų pažįstamų galvoja apie savižudybę ar planuojate nusižudyti, skambinkite Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba telefonu 1-800-273-8255.

Atimti

Depresija nepažįsta jokios rasės, religijos, lyties, kultūros ar įsitikinimų. Tai yra cheminis disbalansas, kaip ir daugelio ligų atveju, tačiau dažniausiai jis yra ignoruojamas noras nes simptomai nematomi, kol dar nevėlu. Tai liga, turinti įvairių biopsichosocialinių veiksnių, ir jos nereikėtų ignoruoti dėl reputacijos ar statuso. Nutraukimas dėl psichinių ligų gydymo dėl tokio dialogo, kaip „Kažkas gali sužinoti“ arba „Niekas nenorės su tavimi tuoktis“ arba „Ką jie galvos apie mus“, nėra pakankamai geros priežastys. Niekada nėra pakankamai svarios priežasties NĖRA gydytis nuo psichinių ligų. Tai yra tikri simptomai, turintys realų šalutinį poveikį, ir jie gali sustiprėti, jei nebus naudojama terapija ar vaistai.

Mūsų kultūra sukuria labai daug stigmos aptariant psichines ligas. Taip yra todėl, kad tos kančios paprastai laikomos beprotiškomis, nereligiškomis ar tingiomis, ir jiems tiesiog reikia daugiau melstis ar stengtis būti laimingiems arba apskritai apie tai nekalbėti. Tačiau tiesa yra ta, kad kuo daugiau apie tai kalbame, tuo labiau galime normalizuoti, kad depresija ir nerimas iš tikrųjų egzistuoja mūsų bendruomenėje. Atsikratykime mūsų bendruomenės tabu kultūros. Normalizuokime šių ligų gydymą. Toliau kalbėkime apie psichikos ligas.

Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas Žurnalas „Brown Girl“.

Dr Rabia Toor yra neseniai baigusi Sabos universiteto medicinos mokyklą. Jos aistra socialiniam darbui ir rūpinimasis ja motyvavo tęsti MD. Ilgus metus kentėjusi tyloje, ji tikėjo, kad laikas kalbėti ir būti psichinių ligų švietimo ir gydymo šalininku. Pirmasis jos įsitraukimas į meną yra dokumentinis filmas „Tylos šydas“, filmas apie psichinių ligų stigmas musulmonų bendruomenėje. Ateityje ji tikisi tęsti šeimos gydytojo, kurio specializacija - psichiatrinė pagalba, darbą. Ištisas valandas be proto studijuodama ir būdama visuomenės gynėja, ji mėgsta valgyti meksikietišką maistą, nerti nėrimus, žaisti su savo kačiuku ir begėdiškai diskutuoti apie savo „Pinterest“ žlunga.