Pėdos skausmas: PsA pėdų skausmo valdymas

Turinys

• Apžvalga
• Išgerkite vaistų
• Pasirinkite gerus batus
• Pratimas
• Numesti svorio
• Padarykite pertraukėles
• Sugerti juos
• Imkitės vaistų nuo skausmo
• Apipjaustykite nagus
• Naudokite ledo paketą
• Paklauskite apie steroidų kadrus
• Paėmimas

Apžvalga

Kojos yra viena iš labiausiai paplitusių kūno dalių, paveiktų psoriaziniu artritu (PsA). Ši liga gali uždegti bet kurį iš 28 kaulų ir 30 kiekvienos pėdos sąnarių, taip pat kulkšnis. Kai PsA sunkiai trenkia į jūsų kojas, kiekvienas žingsnis gali būti kankinamas.

Skausmas, pėdos ir kojų pirštų patinimas (daktilitas) ir sustingimas būdingi PsA. Šie simptomai gali būti dar blogesni pirmiausia ryte arba jei kurį laiką nejudinote kojų, pavyzdžiui, ryte, kai pirmą kartą atsikeliate.

Visų pirma, PsA paprastai sukelia skausmą kulno gale (Achilo tendinitas) arba pėdos padus (padų fascitas). Pėdų skausmas ir patinimas pasireiškia aktyviu ligos periodu, vadinamu paūmėjimu, ir išnyksta remisijos metu.

Valdydami savo PsA vaistais, padėsite kontroliuoti pėdų skausmą ir patinimą. Kai laikotės savo gydymo plano, pateikiame keletą kitų patarimų, kurie padės suvaldyti šiuos simptomus.

Išgerkite vaistų

Biologija ir kiti ligą modifikuojantys vaistai nuo reumato (DMARD) veikia jūsų imuninę sistemą, kad sulėtintų PsA progresavimą. Jei išgėrėte visas dozes pagal tvarkaraštį, šie vaistai turėtų padėti kontroliuoti sąnarių pažeidimus, kurie sukelia pėdų skausmą.

Pasirinkite gerus batus

Venkite aukštakulnių ir batų su siauromis kojų pirštais. Jie per daug spaudžia skaudančias, patinę kojas. Geriau dėvėkite batus su atvira koja ar plačia kojų dėžute, kad jūsų kojos galėtų išsipūsti.

Jei norite dar daugiau patogumo ir palaikymo, įdėkite minkštą įdėklą. Jūsų podiatras gali rekomenduoti dėvėti pasirinktinius ortotinius vidpadžius. Šie įdėklai suteiks daugiau palaikymo, padidins jūsų komfortą ir sumažins jūsų kojų spaudimą.

Pratimas

Kasdieninė treniruotė yra recepto dėl artrito dalis. Pratimai padeda išlaikyti sąnarių laisvumą ir priaugti papildomą svorį, kuris juos apkrauna.

Kalbant apie PsA, kai kurie pratimai yra saugesni nei kiti. Bėgimas ar bėgimas gali pabloginti skausmą. Net pėsčiomis gali būti neįmanoma tomis dienomis, kai skauda kojas.

Užuot nubloškę grindinį, pabandykite plaukti. Mankšta vandenyje yra ypač naudinga sergantiems artritu, nes šiltas vanduo ramina skaudančius sąnarius, o plūdrumas juos spaudžia.

Dviratis ar elipsės formos mašina yra dar vienas būdas paveikti PsA. Taip pat keletą kartų per savaitę dirbkite taip, kaip įprasta, ypač tokiose skausmingose ​​vietose kaip Achilo sausgyslė ir padų fascija pėdos apačioje.

Kineziterapeutas gali išmokyti pratimų ir pratimų, kurie yra saugūs jūsų sąnariams.

Numesti svorio

Kojos turi nešti savo kūno svorį. Dėl per didelio svorio jie patiria papildomą įtampą.

Be to, riebalinis audinys išskiria uždegimines medžiagas, kurios sunkina PsA ir sunkina jo simptomus. Pabandykite atsikratyti papildomo svorio, laikydamiesi sveikos dietos ir reguliariai mankštindamiesi. Jei vis dar sunku valdyti savo svorį, kreipkitės į gydytoją patarimo.

Padarykite pertraukėles

Kai skauda kojas, leisk jiems pailsėti. Sėskite ir reguliariai pakelkite juos ant taburetės dienos metu, kad palengvintumėte patinimą.

Sugerti juos

Kojų mirkymas šiltu vandeniu su Epsom druskomis palengvina patinimą ir skausmą. Tiesiog nelaikykite kojų per ilgai. Per daug laiko po vandeniu gali išsausinti jūsų odą ir priversti psoriazę paūmėti.

Imkitės vaistų nuo skausmo

Išbandykite NVNU, pvz., Ibuprofeną (Advil, Motrin) arba naprokseną (Aleve). Šie skausmą malšinantys vaistai mažina patinimą ir palengvina pėdų bei kitų skaudamų dėmių skausmą.

Apipjaustykite nagus

Laikykitės trumpų nagų kirpimo, kad neprikibtumėte prie kojinių ir netrauktumėte. Nulupkite kiekvieną nagą, kad jis būtų lygus. Vis dėlto būkite atsargūs ir nenupjaukite nagų per trumpai. Proceso metu nenorite kirpti odos ir galbūt sukelti infekciją.

Naudokite ledo paketą

Šaltis susiaurina kraujagysles, o tai padeda sumažinti uždegimą ir patinimą. Tai taip pat daro numeravimo poveikį konkursų vietoms.

Kai skauda kojas, 10 minučių vienu metu kelis kartus per dieną laikykite prie jų ledo paketą. Ledas pirmiausia apvyniokite rankšluosčiu, kad nepažeistumėte odos.

Viena gudrybė, jei sergate plantatiniu fascitu, yra kojos dugno perbraukimas per atvėsinto ar užšaldyto vandens buteliuką. Kartu su šalčiu gausite raminantį masažą.

Paklauskite apie steroidų kadrus

Kortikosteroidų injekcijos sumažina patinimus uždegiminiuose sąnariuose. Sužadinimo metu gydytojas gali duoti šūvį į kiekvieną pažeistą pėdų sąnarį.

Paėmimas

Išbandykite šiuos namų priežiūros patarimus, kad palengvintumėte PsA pėdų skausmą. Jei jie neveikia, paklauskite podiatro ar reumatologo apie kitas gydymo galimybes. Jei visa kita nepavyksta, gali reikėti apsvarstyti pėdų operacijas, kad būtų nustatyti pažeisti sąnariai.