Maistas kraujotakai gerinti

Turinys

• Ką valgyti, kad pagerėtų kraujotaka
• 5 patarimai maistui pagerinti kraujotaką

Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C, vandens ir antioksidantų, pvz., Apelsinas, pipirai ar česnakai, turi savybių, kurios pagerina kraujotaką, padeda sumažinti pėdų patinimą ir šaltų rankų pojūtį, kojų skausmą ir skysčių susilaikymą. dažni simptomai tiems, kurių kraujotaka yra prasta, todėl šie maisto produktai turėtų būti vartojami kasdien.

Pakankama mityba gali padėti palengvinti blogos kraujotakos simptomus praėjus 3 mėnesiams po valgymo pokyčių, tačiau tai neturėtų būti vienintelė gydymo forma, ypač jei po to išlieka tokie simptomai kaip patinimas ir kvėpavimo nuovargis, nes jie gali sukelti širdį ir (arba) ar inkstų liga, todėl reikėtų kreiptis į gydytoją, kardiologą ar kraujagyslių chirurgą.

Norėdami sužinoti daugiau apie blogos apyvartos gydymą, skaitykite: Prastos apyvartos gydymas.

Ką valgyti, kad pagerėtų kraujotaka

Keletas maisto produktų, kurie padidina kraujotaką, gali būti:

• Apelsinas, citrina, kivi, braškės - nes juose gausu vitamino C, kuris stiprina kraujagyslių sieneles.
• Lašiša, tunas, sardinės, chia sėklos - kadangi tai maistas, kuriame gausu omega 3, todėl kraujas tampa skystesnis ir palengvina kraujotaką.
• Česnakai, svogūnai - nes tai yra maistas su alicinu, kuris yra medžiaga, padedanti išvengti kraujagyslių užsikimšimo.
• Pomidorai, mangai, Brazilijos riešutai, migdolai - tai maistas, kuriame gausu antioksidantų, kurie apsaugo kraujagysles ir palaiko jų sveikatą. Norėdami sužinoti daugiau apie antioksidacinius maisto produktus, skaitykite: Maistas, kuriame gausu antioksidantų.
• Burokėlių lapai, avokadas, jogurtas - nes tai yra maistas, kuriame gausu kalio, kuris padeda pašalinti ir sureguliuoti vandenį organizmo ląstelėse, mažina patinimą.

Norėdami kasdien vartoti šiuos maisto produktus, gaiviuosius gėrimus galite pakeisti sultimis, prieskonius padažais česnakui ir alyvuogių aliejumi arba mėsa - žuvimi. Be to, labai svarbu vengti maisto produktų, kuriuose gausu druskos ir riebalų, pavyzdžiui, dešros, kepto maisto, riebių sūrių ar iš anksto paruoštų maisto produktų, nes jie trukdo kraujotakai.

5 patarimai maistui pagerinti kraujotaką

Šie 5 patarimai yra paprasti būdai pagerinti kraujotaką su maistu:

1. Pusryčiams gerkite apelsinų ir braškių sultis.
2. Vakarienei valgykite žuvį, pavyzdžiui, lašišą, tuną ar sardines.
3. Gamindami maistą visada naudokite česnaką ir svogūnus.
4. Pietums ir vakarienei valgykite daržoves. Tai gali būti salotos arba virtos daržovės.
5. Kiekvieną dieną išgerkite stiklinę burokėlių sulčių.

Kitas labai svarbus patarimas - gerti varškės arbatą visą dieną. Norėdami sužinoti daugiau apie šią arbatą, skaitykite: Arbata kraujotakai gerinti.

Prasta kraujotaka sukelia tokius simptomus kaip galūnių dilgčiojimas ir tirpimas, todėl atkreipkite dėmesį į 12 dilgčiojimo priežasčių organizme ir kaip jį gydyti.