10 maisto produktų, kuriuose gausu lizino
Turinys
- Maisto, kuriame gausu lizino, stalas
- Rekomenduojama dienos norma
- Kam skirtas lizinas
- Skaitykite daugiau straipsnių, kuriuose paaiškinta, kaip naudoti liziną herpeso gydymui ir prevencijai: šalto opos gydymas ir maistas, kuriame gausu arginino
Maisto produktai, kuriuose gausu lizino, daugiausia yra pienas, soja ir mėsa. Lizinas yra būtina aminorūgštis, kurią galima naudoti nuo herpeso, nes ji sumažina viruso replikacijąpaprastoji pūslelinė, sumažinant jo pasikartojimą, sunkumą ir atsigavimo laiką.
Kadangi lizinas yra amino rūgštis, kurios mūsų kūnas negali pagaminti, svarbu šią aminorūgštį vartoti su maistu.
Maisto, kuriame gausu lizino, stalas
| Maistas | Lizino kiekis 100 g | Energijos 100 g |
| Nugriebtas pienas | 2768 mg | 36 kalorijos |
| Sojos | 2414 mg | 395 kalorijos |
| Kalakutiena | 2173 mg | 150 kalorijų |
| Turkijos širdis | 2173 mg | 186 kalorijos |
| Vištiena | 1810 mg | 149 kalorijos |
| Žirnis | 1744 mg | 100 kalorijų |
| Žuvis | 1600 mg | 83 kalorijos |
| Lubinas | 1447 mg | 382 kalorijos |
| Žemės riešutas | 1099 mg | 577 kalorijos |
| Kiaušinio trynys | 1074 mg | 352 kalorijos |
Kadangi lizinas yra amino rūgštis, kurios mūsų kūnas negali pagaminti, svarbu šią aminorūgštį vartoti su maistu.
Rekomenduojama dienos norma
Rekomenduojamas lizino paros kiekis yra maždaug 30 mg / kg kūno svorio, o 70 kg sveriančiam suaugusiam žmogui paros metu suvartojama apie 2100 mg lizino.
Lizino yra maiste, tačiau, atsižvelgiant į dietą, jo kiekis gali būti nepakankamas, todėl taip pat gali būti rekomenduojama vartoti 500 mg per parą.
Kam skirtas lizinas
Lizinas naudojamas kovai su virusinėmis infekcijomis, nes pasižymi antivirusinėmis savybėmis ir yra labai veiksmingas sergant osteoporoze, nes padeda padidinti kalcio absorbciją. Be to, jis yra svarbus vaikų kaulų ir raumenų vystymuisi, nes jie dalyvauja augimo hormono veikloje.
Lizinas taip pat yra vaisto ketoprofeno lizinato komponentas, vartojamas įvairioms ligoms, tokioms kaip artrozė, periartritas, artritas, reumatoidinis artritas, podagra, ūminis sąnarių reumatas, nugaros / juosmens skausmas, sausgyslių uždegimas, neuritas, raumenų įtempimas, sumušimas, taip pat malšinantis skausmą atliekant dantų chirurgiją, dismenorėją, ortopedinę chirurgiją ir kitas traumines bei pooperacines sąlygas.
Skaitykite daugiau straipsnių, kuriuose paaiškinta, kaip naudoti liziną herpeso gydymui ir prevencijai: šalto opos gydymas ir maistas, kuriame gausu arginino
Įdomus
Kodėl migdolų miltai yra geresni nei dauguma kitų miltų
