Maistas, kuriame gausu asparto rūgšties

Turinys

• Maisto produktų, kuriuose gausu asparagino rūgšties, sąrašas
• Kiekis maiste
• Šalutiniai poveikiai

Asparto rūgšties daugiausia yra maiste, kuriame yra daug baltymų, pavyzdžiui, mėsoje, žuvyje, vištienoje ir kiaušiniuose. Organizme jis skatina energijos gamybą ląstelėse, stiprina imuninę sistemą ir padidina testosterono, vyriško hormono, padedančio padidinti raumenų masę, gamybą.

Taigi asparto rūgšties papildą gali naudoti tie, kurie praktikuoja svorio treniruotes, daugiausia skatina raumenų masės augimą, arba vyrai, turintys problemų susilaukus vaikų, nes testosteronas taip pat padidina vyrų vaisingumą. Tačiau reikia atlikti tolesnius tyrimus ir svarbu nepamiršti, kad jo teigiamas poveikis daugiausia pasireiškia vyrams, kurių testosterono gamyba yra maža.

Maisto produktų, kuriuose gausu asparagino rūgšties, sąrašas

Pagrindiniai maisto produktai, kuriuose gausu asparto rūgšties, yra daugiausia gyvūninės kilmės baltymų, tokių kaip mėsa, žuvis, kiaušiniai ir pieno produktai, šaltiniai, tačiau kiti maisto produktai, kuriuose taip pat yra daug šios aminorūgšties, yra šie:

• Aliejaus vaisiai: anakardžių riešutai, Brazilijos riešutai, graikiniai riešutai, migdolai, žemės riešutai, lazdyno riešutai;
• Vaisiai: avokadas, slyvos, bananas, persikas, abrikosai, kokosas;
• Žirnis;
• Javai: kukurūzai, rugiai, miežiai, sveiki kviečiai;
• Daržovės: svogūnai, česnakai, grybai, burokėliai, baklažanai.

Be to, jo taip pat galima nusipirkti kaip papildą mitybos parduotuvėse, kurių kainos yra nuo 65 iki 90 realų, svarbu vartoti pagal gydytojo ar dietologo nurodymus.

Kiekis maiste

Šioje lentelėje parodytas asparto rūgšties kiekis 100 g kiekvieno maisto produkto:

Apskritai asparto rūgšties vartojimas iš natūralaus maisto nesukelia šalutinio poveikio organizme, tačiau nesaikingas šios aminorūgšties papildo vartojimas gali sukelti žalingų padarinių sveikatai, kaip parodyta žemiau.

Šalutiniai poveikiai

Asparagino rūgšties vartojimas, ypač papildų pavidalu, gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, dirglumą ir erekcijos sutrikimus vyrams, ir moterų vyriškų savybių vystymąsi, pvz., Padidėjusį plaukų gamybą ir balso pokyčius.

Norint išvengti šio poveikio, reikėtų vengti medicininės priežiūros ir papildomų vaistų vartojimo ilgiau nei 12 savaičių iš eilės.

Susipažinkite su 10 kitų papildų, kad padidintumėte raumenų masę.