Maistas, kuriame gausu arginino, ir jų funkcijos organizme

Turinys

• Kam skirtas argininas?
• Maisto, kuriame gausu arginino, sąrašas
• Santykis tarp arginino vartojimo ir herpeso
• Arginino priedas

Argininas yra neesminė aminorūgštis, tai yra, jis nėra būtinas įprastose situacijose, tačiau jis gali būti kai kuriose konkrečiose situacijose, nes dalyvauja keliuose medžiagų apykaitos procesuose. Kaip ir kitose amino rūgštyse, jo yra daugelyje baltymų turinčiuose maisto produktuose, pavyzdžiui, kumpyje.

Be to, taip pat įprasta rasti arginino maisto papildų pavidalu, kuris gali būti naudojamas fiziniam ir psichiniam nuovargiui malšinti ir kurio galima rasti vaistinėse, sveiko maisto parduotuvėse ar internete.

Kam skirtas argininas?

Pagrindinės šios amino rūgšties funkcijos organizme yra:

• Padėkite gydyti žaizdas, nes tai yra viena iš kolageno sudedamųjų dalių;
• Pagerinti kūno apsaugą, stimuliuojant imuninę sistemą;
• Detoksikuoti kūną;
• Jis veikia medžiagų apykaitos procese, kad susidarytų keli hormonai, skatinant vaikų ir paauglių raumenų augimą;
• Padėkite atpalaiduoti kraujagysles, pagerindami kraujotaką ir sumažindami kraujospūdį.

Be to, jis taip pat gali būti naudojamas didinti raumenų masę, nes tai yra kreatinino susidarymo substratas. Tai taip pat padeda sutvarkyti žarnyną po traumos ar rezekcijos. Sužinokite daugiau apie arginino funkcijas.

Maisto, kuriame gausu arginino, sąrašas

Pagrindiniai arginino turintys maisto produktai yra šie:

Santykis tarp arginino vartojimo ir herpeso

Nepaisant imuninės sistemos gerinimo ir žaizdų gijimo, kai kurie tyrimai parodė, kad vartojant daug arginino turinčio maisto, gali pasikartoti herpeso priepuoliai ar net pablogėti simptomai, nes tai palanku viruso replikacijai organizme. Tačiau norint įrodyti šį ryšį, reikia atlikti tolesnius tyrimus.

Dėl šios priežasties rekomenduojama, kad žmonės, užsikrėtę virusu, sumažintų šių maisto produktų vartojimą ir padidintų lizino turinčių maisto produktų vartojimą. Žinokite lizino šaltinius.

Arginino priedas

Papildai su šia amino rūgštimi plačiai naudojami sportininkų, nes argininas gali padidinti raumenų aprūpinimą krauju, pagerinti našumą ir padidinti raumenų masę. Tačiau moksliniai tyrimai yra prieštaringi, nes vieni įrodo, kad ši aminorūgštis gali padidinti kraujo tekėjimą fizinio krūvio metu, o kiti - ne.

Paprastai prieš treniruotę nurodoma standartinė dozė yra nuo 3 iki 6 gramų arginino.