Visiškas būdas kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje

Turinys

• Apžvalga skirta

Turime žinią 20 milijonų diabetu sergančių amerikiečių: paimkite hantelį. Daugelį metų gydytojai rekomendavo kardio treniruotes, kad padėtų kontroliuoti cukraus (gliukozės) kiekį kraujyje, tačiau dabar tyrimai rodo, kad jėgos treniruotės sustiprina poveikį. Tyrime, paskelbtame Vidaus ligų metraštis, suaugusieji, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu, atliko kardio treniruotę, pasipriešinimo treniruotę arba abu tris kartus per savaitę. Po penkių mėnesių grupė, kuri atliko kombinuotą rutiną, sumažino gliukozės kiekį beveik dvigubai daugiau nei kiti mankštinantys. „Aerobiniai ir pasipriešinimo pratimai papildo būdus, kaip pagerinti jūsų organizmo gliukozės apdorojimą“, – sako tyrimo autorius Ronaldas Sigalas, M.D., Kalgario universiteto medicinos ir kineziologijos docentas. „Jei cukriniu diabetu sergančių žmonių cukraus kiekis kraujyje gali būti artimas normaliam, jiems bus mažesnė tikimybė susirgti širdies ar inkstų ligomis, patirti insultą ar apakti. Taigi atsižvelkite į šį patarimą, kurį paskyrė gydytojas: Kas savaitę atlikite tris jėgos treniruotes ir penkis 30 minučių (ar ilgesnius) kardio užsiėmimus.

Apžvalga skirta