10 alternatyvių bipolinio sutrikimo gydymo būdų

Turinys

• 1. Žuvų taukai
• 2. Rhodiola rosea
• 3. S-adenosilmetioninas
• 4. N-acetilcisteinas
• 5. Cholinas
• 6. Inozitolis
• 7. Jonažolė
• 8. Raminamoji technika
• 9. Tarpasmeninio ir socialinio ritmo terapija (IPSRT)
• 10. Gyvenimo būdo pokyčiai
• Reguliari mankšta
• Pakankamas miegas
• Sveikas maistas
• Atimti

Apžvalga

Kai kurie žmonės, turintys bipolinį sutrikimą, pranešė, kad naudojant alternatyvius gydymo būdus simptomai palengvėja. Moksliniai duomenys patvirtina daugybę naudos gydant depresiją. Tačiau norint efektyviai gydyti bipolinį sutrikimą reikia daugiau tyrimų.

Prieš pradėdami alternatyvų gydymą, visada pasitarkite su gydytoju. Papildai ir terapija gali sąveikauti su jūsų vaistais ir sukelti nenumatytą šalutinį poveikį. Alternatyvus gydymas neturėtų pakeisti tradicinio gydymo ar vaistų. Kai kurie žmonės pranešė, kad jaučia didesnę naudą, kai abu derina.

1. Žuvų taukai

Žuvų taukai ir žuvys yra įprasti dviejų iš trijų pagrindinių omega-3 riebalų rūgščių tipų šaltiniai:

• eikozapentaeno rūgštis (EPA)
• dokozaheksaeno rūgštis (DHA)

Šios riebalų rūgštys gali paveikti jūsų smegenyse esančias chemines medžiagas, susijusias su nuotaikos sutrikimais.

Atrodo, kad bipolinis sutrikimas yra mažiau paplitęs šalyse, kuriose žmonės vartoja žuvį ir žuvų taukus. Depresija sergančių žmonių kraujyje taip pat yra mažesnis omega-3 riebalų rūgščių kiekis. Omega-3 riebalų rūgštys gali padėti:

• sumažinti dirglumą ir agresiją
• palaikyti nuotaikos stabilumą
• sumažinti depresijos simptomus
• pagerinti smegenų funkciją

Galite vartoti žuvų taukų papildus, kad pasiektumėte šią dienos normą. Tačiau žuvų taukų papildai gali turėti šalutinį poveikį, kuris apima:

• pykinimas
• rėmuo
• skrandžio skausmas
• pilvo pūtimas
• raugėjimas
• viduriavimas

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (arktinė arba auksinė šaknis) gali padėti gydyti lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją. R. rosea yra lengvas stimuliatorius ir gali sukelti nemigą. Kiti šalutiniai poveikiai yra ryškus sapnavimas ir pykinimas.

Prieš pradėdami vartoti, kreipkitės į gydytoją R. rosea, ypač jei anksčiau sirgote krūties vėžiu. Ši žolė jungiasi su estrogeno receptoriais ir gali padidinti krūties vėžio riziką.

3. S-adenosilmetioninas

nurodo, kad natūraliai organizme atsirandančios medžiagos papildo forma, S-adenosilmetioninas, gali būti naudingas sergant depresija. Šis aminorūgščių papildas taip pat gali būti veiksmingas sergant bipoliniu sutrikimu.

Kai kurios šių papildų dozės gali sukelti rimtą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, sukelti manijos epizodus. Pasitarkite su savo gydytoju apie tinkamas dozes ir paklauskite, kaip tai padaryti S-adenosilmetioninas gali sąveikauti su kitais vaistais, kuriuos vartojate.

4. N-acetilcisteinas

Šis antioksidantas padeda sumažinti oksidacinį stresą. Be to, pranešė, kad per vieną atsitiktinių imčių kontroliuojamą tyrimą su žmonėmis, sergančiais bipoliniu sutrikimu, pridedant 2 gramus N-acetilcisteinas per parą vartojant tradicinius vaistus nuo bipolinio sutrikimo, žymiai pagerino depresiją, maniją ir gyvenimo kokybę.

5. Cholinas

Šis vandenyje tirpus vitaminas gali būti veiksmingas manijos simptomams žmonėms, turintiems greitą dviračio bipolinį sutrikimą. Vieno iš šešių žmonių, sergančių greitu dviračio bipoliniu sutrikimu ir gavusių 2000–7200 miligramų cholino per dieną (be gydymo ličiu) rezultatai parodė pagerėjusius manijos simptomus.

6. Inozitolis

Inozitolis yra sintetinis vitaminas, kuris gali padėti sergant depresija. 66 žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu, kurie patyrė didelę depresijos epizodą, kuris buvo atsparus nuotaikos stabilizatorių ir vieno ar daugiau antidepresantų deriniui, iki 16 savaičių taip pat buvo skiriamas inozitolis ar kita papildoma terapija. Šio tyrimo rezultatai parodė, kad 17,4 proc. Žmonių, kurie papildomai vartojo inozitolio, atsigavo po depresijos epizodo ir aštuonias savaites neturėjo nuotaikos epizodo simptomų.

7. Jonažolė

Rezultatai, vertinantys jonažolės vartojimą sergant depresija, yra nevienodi. Atrodo, kad viena problema yra ta, kad vartojamos jonažolės formos tarp tyrimų nebuvo vienodos. Dozės taip pat buvo skirtingos.

8. Raminamoji technika

Stresas apsunkina bipolinį sutrikimą. Keliais alternatyviais gydymo būdais siekiama sumažinti nerimą ir stresą. Šie gydymo būdai apima:

• masažo terapija
• joga
• akupunktūra
• meditacija

Raminantys metodai negali išgydyti bipolinio sutrikimo. Bet jie gali padėti jums valdyti simptomus ir būti vertinga gydymo plano dalimi.

9. Tarpasmeninio ir socialinio ritmo terapija (IPSRT)

Nepastovūs įpročiai ir miego trūkumas gali pabloginti bipolinio sutrikimo simptomus. IPSRT yra psichoterapijos rūšis. Jo tikslas yra padėti žmonėms, turintiems bipolinį sutrikimą:

• palaikyti įprastą rutiną
• priimti gerus miego įpročius
• sužinokite, kaip išspręsti jų kasdienybę nutraukiančias problemas

IPSRT, be jūsų paskirtų vaistų nuo bipolinio sutrikimo, gali padėti sumažinti manijos ir depresijos epizodų skaičių.

10. Gyvenimo būdo pokyčiai

Nors pakeitus gyvenimo būdą bipolinis sutrikimas nebus gydomas, tam tikri pokyčiai gali pagerinti jūsų gydymą ir padėti stabilizuoti nuotaiką. Šie pakeitimai apima:

• Reguliari mankšta
• pakankamas miegas
• Sveikas maistas

Reguliari mankšta

Sportas taip pat gali padėti stabilizuoti nuotaiką. Tai taip pat gali padėti palengvinti depresiją ir padidinti miegą.

Pakankamas miegas

Pakankamas miegas gali padėti stabilizuoti nuotaiką ir sumažinti dirglumą. Patarimai, kaip pagerinti miegą, yra kasdienybės nustatymas ir ramios miegamojo aplinkos kūrimas.

Sveikas maistas

Į dietą įtraukti žuvį ir omega-3 riebalų rūgštis yra gerai. Tačiau apsvarstykite galimybę sumažinti sočiųjų ir trans-riebalų kiekį, kuris susijęs su smegenų cheminiu disbalansu.

Atimti

Tyrimai rodo, kad alternatyvūs gydymo būdai gali būti naudingi bipoliniam sutrikimui, kai jie naudojami kartu su tradiciniais gydymo būdais. Tačiau apie šiuos gydymo būdus buvo atlikta labai mažai tyrimų. Alternatyvus gydymas neturėtų pakeisti dabartinio gydymo ar vaistų nuo bipolinio sutrikimo.

Prieš pradėdami alternatyvų gydymą, visada pasitarkite su gydytoju. Tam tikri papildai gali sukelti šalutinį poveikį vartojant bet kokius vaistus arba gali paveikti kitas jūsų ligas.