Anna Viktorija supranta, ko reikia norint gauti pilvo raumenis

Turinys

• Apžvalga skirta

Šešių pakuočių abs gavimas yra vienas iš labiausiai paplitusių kūno rengybos tikslų. Kodėl jie tokie siekiamieji? Na, tikriausiai todėl, kad juos gana sunku gauti. Tikėtina, kad todėl Anna Victoria, kūno rengybos žvaigždė ir savo pačios sunkiai uždirbtų pilvo raumenų rinkinio savininkė, skyrė šiai temai visą Instagram įrašą.

Savo pranešime ji sužinojo apie tai, kad daugumai žmonių (įskaitant save!), Norint pamatyti matomus pilvo raumenis, reikia įdėti gana daug darbo. Pagrindinė priežastis? Erm, genetika. (Taip, todėl taip sunku suformuoti visą šešių pakuočių.)

Nors kai kuriems žmonėms pasisekė ir jie natūraliai lieknina skrandį, daugelis toje vietoje nešioja papildomus riebalus, aiškina ji. „Jei neturite natūraliai lieso pilvuko (kaip aš), tai pasakymas„ pilvo raumenys yra pastatyti sporto salėje ir atskleisti virtuvėje “tinka jums“, - rašė ji savo antraštėje. "Bummer, aš žinau! Ir mūsų atveju dažnai pilvo riebalai yra paskutiniai ir grįžta pirmieji. Taip yra! Kuo daugiau su tuo kovoji, tuo labiau stengiesi siekti savo tikslų."

Jos patarimas? „Dėmesys jėgos treniruotėms, tinkamas aktyvumas, kardio treniruotės (ne daugiau nei jėgos treniruotės) IR valgių / makrokomandų kontrolė yra tai, kas turi būti jūsų (sporto) prioritetų sąrašo viršuje.

Kita dažnai pasitaikanti klaidinga nuomonė, kurią ji sprendžia, yra idėja, kad treniruotės, orientuotos į pilvą, yra būtinos norint išgauti išsvajotą svajonių vidurį. (Pavyzdys: šie viso kūno judesiai įtraukia jūsų šerdį.)

„Norint gauti pilvo raumenis, tau nereikia daryti tradicinių ab orientuotų treniruočių“,-rašė ji. „Jei žinote, kaip tinkamai įsitraukti ir naudoti savo šerdį/pilvo raumenis per savo jėgos treniruotes, galite sukurti pilvo raumenis tik naudodami ir įtraukdami savo šerdį vien tik jėga pagrįstų judesių metu“. (Dėmesio: štai kodėl pagrindinė jėga yra tokia svarbi.)

Tačiau ji to nepalieka. Būdama kūno pozityvumo šalininkė (čia yra jos žinutė visiems, kurie sako, kad „norėtų“, kad jos kūnas atrodytų tam tikra prasme), ji taip pat greitai pripažįsta, kad išvaizda nėra vienintelis svarbus dalykas. "Kaip jūs, merginos, žinote, aš netikiu, kad abs yra viskas, nė trupučio. Tačiau nėra nieko blogo turėti fizinius tikslus, *tol, kol nekeliate savo psichinės ir emocinės sveikatos ant nugaros. * siekdamas tų tikslų “.

Kitaip tariant, galima mylėti savo kūną ir tuo pačiu metu norėti jį pakeisti, tačiau turint pilvo raumenis dar ne viskas, ypač jei stebint tai, ką valgote ir niekada nepraleidžiate treniruotės, jaučiatės visiškai apgailėtinai. Įgyvendinti savo tikslus yra smagu, tačiau mėgautis maistu ir prakaito seansais be spaudimo? Štai būdu geriau.

Apžvalga skirta