Kaip nerimas ir stresas gali paveikti jūsų vaisingumą

Turinys

• Atpalaiduokite protą
• Saugokitės kūno streso
• Išbandykite akupunktūrą
• Apžvalga skirta

Nerimas tikrai gali turėti įtakos jūsų vaisingumui. Čia ekspertas paaiškina ryšį ir kaip padėti sumažinti poveikį.

Gydytojai jau seniai įtarė ryšį tarp nerimo ir ovuliacijos, o dabar mokslas tai įrodė. Naujo tyrimo duomenimis, moterims, turinčioms didelį fermento alfa-amilazės – streso žymens – kiekį, pastoti prireikė 29 proc.

„Jūsų kūnas žino, kad streso laikotarpiai nėra idealus laikas nešti ir maitinti augančią kūdikį“,-sako Anate Aelion Brauer, MD, reprodukcinė endokrinologė ir Niujorko universiteto medicinos mokyklos akušerijos-ginekologijos docentė. (Susijęs: Ar prieš norėdama turėti vaikų turėtumėte pasitikrinti savo vaisingumą?)

Laimei, yra mokslu pagrįstų metodų, padedančių valdyti streso padarinius. Dr. Aelion Brauer dalijasi trimis:

Atpalaiduokite protą

„Streso hormonai, tokie kaip kortizolis, gali sutrikdyti ryšį tarp smegenų ir kiaušidžių, todėl gali prasidėti nereguliari ovuliacija ir sunku pastoti“, - sako dr. Aelionas Braueris.

Bet, žinoma, bandymas pastoti gali sukelti daug nerimo. Jos patarimas? Saikingai mankštinkitės, kaip greitas ėjimas, nuo vienos iki penkių valandų per savaitę; imtis tokios meditacinės praktikos kaip joga; ir jei norite, išbandykite pokalbių terapiją, kad susitvarkytumėte su savo jausmais. (Išbandykite šią jogos meditaciją, kad aiškus protas)

Saugokitės kūno streso

„Fiziniai stresai, tokie kaip per didelis fizinis krūvis ar nepakankamas valgymas, taip pat gali turėti įtakos vaisingumui“, – sako dr. Aelion Brauer. Kai kūno riebalų yra per mažai, smegenys negamina hormonų, atsakingų už kiaušinėlių augimą, estrogenų gamybą ir ovuliaciją.

Kiekvienas turi skirtingą slenkstį. Bet jei jūsų ciklas tampa nereguliarus, ypač jei tai sutampa su tuo, kad daugiau laiko praleidžiate sporto salėje ar keičiate savo mitybą, tai raudona vėliava, sako daktaras Aelionas Braueris. Kreipkitės į gydytoją, pailsėkite ir papildykite degalus, kol mėnesinės vėl taps normalios. (Susijęs: galutinis daug baltymų turinčių maisto produktų, kuriuos turėtumėte valgyti kiekvieną savaitę, sąrašas)

Išbandykite akupunktūrą

Daugelis moterų, turinčių vaisingumo problemų, bando akupunktūrą. „Apie 70 procentų mano pacientų taip pat lankosi pas akupunktūrą“, – sako dr. Aelion Brauer. Tyrimai aiškiai neįrodė tiesioginio poveikio nėštumo baigčiai, tačiau tyrimai parodė, kad akupunktūra gali žymiai sumažinti stresą, nuramindama nervų sistemą. (Įdomu tai, kad fizinė terapija taip pat gali padidinti vaisingumą ir padėti pastoti.)

„Mano nuomone, jei tai verčia atsipalaiduoti ir jaustis labiau kontroliuojant savo kūną ir vaisingumą, verta pabandyti“, – sako dr. Aelion Brauer.

Žurnalas „Shape“, 2019 m. Rugsėjo mėn

Apžvalga skirta