Autorius: Bill Davis
Kūrybos Data: 1 Vasario Mėn 2021
Atnaujinimo Data: 29 Spalio Mėn 2024
Anonim
Setting Up My Summer Kitchen ~ Simple Pantry Meals ~ Garden and Incubation Projects
Video.: Setting Up My Summer Kitchen ~ Simple Pantry Meals ~ Garden and Incubation Projects

Turinys

Obuoliai, kuriuose gausu užpildo ląstelienos ir puikus imunitetą stiprinančio vitamino C šaltinis, yra bona fide rudens supermaistas. Traškūs ir gaivūs patys arba virti į skanų saldų ar pikantišką patiekalą, yra tiek daug veislių, iš kurių galima rinktis, ir tiek daug būdų, kaip jomis mėgautis, sunku suklysti (žr. Šiuos sveikų obuolių receptus).

Vis dėlto lengva įstrigti užkandžių rutinoje, jei kiekvieną dieną pasikliaujate tuo pačiu obuolių ir žemės riešutų sviesto deriniu. Sumaišykite jį su šiuo baltymų ir skaidulų turinčiu užkandžiu, kuris sujungia jūsų mėgstamą supermaistą į vieną patiekalą. Tai taip pat puikiai tinka kaip paprasti, bet geri pusryčiai, kurie praskaidrins net nuobodiausią darbo dienos rytą.

Obuolių "spurgos"

Aptarnauja 1

Ingridientai


  • 1 vidutinis obuolys
  • 1/4 puodelio paprasto neriebaus graikiško jogurto
  • 1 arbatinis šaukštelis saulėgrąžų, žemės riešutų arba riešutų sviesto
  • 1/4 šaukštelio cinamono
  • Užpilai: chia sėklos, kanapių širdelės, kakavos plunksnos

Kryptys

  1. Obuolio šerdį išpjaukite ir išilgai supjaustykite griežinėliais.
  2. Sumaišykite jogurtą, riešutų sviestą ir cinamoną, kol gerai susimaišys.
  3. Jogurto mišinį tolygiai paskirstykite ant kiekvieno obuolio griežinėlio.
  4. Kiekvieną riekelę apibarstykite priedais.

Informacija apie 1 obuolio su jogurto mišiniu, 2 arbatinius šaukštelius chia sėklų ir 1 arbatinį šaukštelį kakavos plunksnų mitybos informaciją (per USDA „Supertracker“):

216 kalorijų, 9 g baltymų, 30 g visų angliavandenių, 7 g maistinių skaidulų, 19 g viso cukraus (2 g pridėtinio cukraus), 8 g riebalų (2 g sočiųjų), 24 mg natrio, 6 mg cholesterolio

Apžvalga skirta

Skelbimas

Pasirinkite Administravimą

Ar dezinfekcinės servetėlės ​​naikina virusus?

Ar dezinfekcinės servetėlės ​​naikina virusus?

Dieno numeri ...gerai, tikriau iai neteko u kaičiuoti, kiek laiko tę ė i koronaviru o pandemija ir vėle ni karantina – ir yra tikimybė, kad bauginamai priartė ite prie „Clorox“ ervetėlių konteinerio d...
4 nauji žuvies skonio būdai

4 nauji žuvies skonio būdai

Neiš igą kite mintie virti žuvį: tai pat lengviau ia baltyma , iš kurio gaminama kanu ir veika mai ta . Ap iginklavę šiai papra tai triukai , kad u tiprintumėte konį, net pradedanty i virėja gali paga...