Ši nuostabi obuolių ir žemės riešutų sviesto užkandžių idėja ruošiasi jūsų popietei

Turinys

• Obuolių "spurgos"
• Apžvalga skirta

Obuoliai, kuriuose gausu užpildo ląstelienos ir puikus imunitetą stiprinančio vitamino C šaltinis, yra bona fide rudens supermaistas. Traškūs ir gaivūs patys arba virti į skanų saldų ar pikantišką patiekalą, yra tiek daug veislių, iš kurių galima rinktis, ir tiek daug būdų, kaip jomis mėgautis, sunku suklysti (žr. Šiuos sveikų obuolių receptus).

Vis dėlto lengva įstrigti užkandžių rutinoje, jei kiekvieną dieną pasikliaujate tuo pačiu obuolių ir žemės riešutų sviesto deriniu. Sumaišykite jį su šiuo baltymų ir skaidulų turinčiu užkandžiu, kuris sujungia jūsų mėgstamą supermaistą į vieną patiekalą. Tai taip pat puikiai tinka kaip paprasti, bet geri pusryčiai, kurie praskaidrins net nuobodiausią darbo dienos rytą.

Obuolių "spurgos"

Aptarnauja 1

Ingridientai

• 1 vidutinis obuolys
• 1/4 puodelio paprasto neriebaus graikiško jogurto
• 1 arbatinis šaukštelis saulėgrąžų, žemės riešutų arba riešutų sviesto
• 1/4 šaukštelio cinamono
• Užpilai: chia sėklos, kanapių širdelės, kakavos plunksnos

Kryptys

1. Obuolio šerdį išpjaukite ir išilgai supjaustykite griežinėliais.
2. Sumaišykite jogurtą, riešutų sviestą ir cinamoną, kol gerai susimaišys.
3. Jogurto mišinį tolygiai paskirstykite ant kiekvieno obuolio griežinėlio.
4. Kiekvieną riekelę apibarstykite priedais.

Informacija apie 1 obuolio su jogurto mišiniu, 2 arbatinius šaukštelius chia sėklų ir 1 arbatinį šaukštelį kakavos plunksnų mitybos informaciją (per USDA „Supertracker“):

216 kalorijų, 9 g baltymų, 30 g visų angliavandenių, 7 g maistinių skaidulų, 19 g viso cukraus (2 g pridėtinio cukraus), 8 g riebalų (2 g sočiųjų), 24 mg natrio, 6 mg cholesterolio

Apžvalga skirta