12 Argano aliejaus privalumų ir naudojimo būdų

Turinys

• 1. Sudėtyje yra pagrindinių maistinių medžiagų
• 2. Turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių
• 3. Gali sustiprinti širdies sveikatą
• 4. Gali turėti naudos diabetui
• 5. Gali turėti priešvėžinių efektų
• 6. Gali sumažinti odos senėjimo požymius
• 7. Gali gydyti kai kurias odos ligas
• 8. Gali skatinti žaizdų gijimą
• 9. Gali drėkinti odą ir plaukus
• 10. Dažnai naudojamas strijų gydymui ir prevencijai
• 11. Kartais naudojamas spuogams gydyti
• 12. Lengva pridėti prie savo įprastos veiklos
• Odai
• Plaukams
• Maisto gaminimui
• Esmė

Argano aliejus šimtmečius buvo kulinaras Maroke - ne tik dėl subtilaus riešutų skonio, bet ir dėl daugybės galimų naudos sveikatai.

Šis natūraliai pasitaikantis augalinis aliejus gaunamas iš argano medžio vaisiaus branduolių.

Nors argano aliejus yra gimtoji Maroke, jis visame pasaulyje naudojamas įvairioms kulinarijos, kosmetikos ir medicinos reikmėms.

Šiame straipsnyje paaiškinta 12 ryškiausių argano aliejaus naudos sveikatai ir naudojimo būdų.

1. Sudėtyje yra pagrindinių maistinių medžiagų

Argano aliejų pirmiausia sudaro riebalų rūgštys ir įvairūs fenolio junginiai.

Didžiąją dalį argano aliejaus riebalų sudaro aliejaus ir linolo rūgštis (1).

Maždaug 29–36% riebalų rūgščių argano aliejuje gaunama iš linolo rūgšties arba omega-6, todėl tai yra geras šios svarbios maistinės medžiagos šaltinis (1).

Oleino rūgštis, nors ir nėra esminė, sudaro 43–49% argano aliejaus riebalų rūgščių sudėties ir yra labai sveiki riebalai. Taip pat alyvuogių aliejuje esanti oleino rūgštis garsėja savo teigiamu poveikiu širdies sveikatai (1,).

Be to, argano aliejus yra turtingas vitamino E šaltinis, reikalingas sveikai odai, plaukams ir akims. Šis vitaminas taip pat turi stiprių antioksidacinių savybių (1).

Argano aliejus yra geras linolo ir oleino riebiųjų rūgščių šaltinis, žinoma, kad du riebalai palaiko gerą sveikatą. Jis taip pat gali pasigirti dideliu vitamino E kiekiu.

2. Turi antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių

Įvairūs fenolio junginiai, esantys argano aliejuje, greičiausiai yra atsakingi už didžiąją dalį jo antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių.

Argano aliejuje yra daug vitamino E arba tokoferolio, riebaluose tirpaus vitamino, kuris yra stiprus antioksidantas, mažinantis žalingą laisvųjų radikalų poveikį (1).

Kiti junginiai, esantys argano aliejuje, tokie kaip CoQ10, melatoninas ir augaliniai steroliai, taip pat vaidina svarbų vaidmenį jo antioksidaciniame pajėgume (,,).

Neseniai atliktas tyrimas atskleidė žymiai sumažėjusį pelių, šeriamų argano aliejumi, uždegiminius žymenis prieš veikiant labai uždegiminiam kepenų toksinui, palyginti su kontroline grupe ().

Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad argano aliejus taip pat gali būti tepamas tiesiai ant jūsų odos, siekiant sumažinti uždegimo, kurį sukelia sužalojimai ar infekcijos ().

Nors šie rezultatai teikia vilčių, reikia daugiau tyrimų, kad suprastume, kaip argano aliejus žmonėms gali būti vartojamas mediciniškai, siekiant sumažinti uždegimą ir oksidacinį stresą.

Keli argano aliejaus junginiai gali padėti sumažinti uždegimą ir oksidacinį stresą, tačiau reikia daugiau tyrimų.

3. Gali sustiprinti širdies sveikatą

Argano aliejus yra turtingas oleino rūgšties, ty mononesočiųjų, omega-9 riebalų, šaltinis (1).

Oleino rūgšties taip pat yra keliuose kituose maisto produktuose, įskaitant avokadų ir alyvuogių aliejus, ir jai dažnai priskiriamas širdies apsauginis poveikis (,).

Viename mažame žmogaus tyrime pažymėta, kad argano aliejus gali sumažinti širdies ligų riziką dėl savo poveikio antioksidantų kiekiui kraujyje ().

Kito nedidelio žmogaus tyrimo metu didesnis argano aliejaus suvartojimas buvo susijęs su mažesniu „blogojo“ MTL cholesterolio kiekiu ir padidėjusiu antioksidantų kiekiu kraujyje ().

Tyrime apie 40 sveikų žmonių širdies ligų riziką tiems, kurie kasdien 30 dienų suvartojo 15 gramų argano aliejaus, „blogojo“ MTL ir trigliceridų kiekis sumažėjo atitinkamai 16% ir 20% (11).

Nors šie rezultatai yra daug žadantys, būtina atlikti didesnius tyrimus, kad geriau suprastume, kaip argano aliejus gali palaikyti žmonių širdies sveikatą.

Argano aliejaus riebalų rūgštys ir antioksidantai gali padėti sumažinti širdies ligų riziką, nors reikia daugiau tyrimų.

4. Gali turėti naudos diabetui

Kai kurie ankstyvieji tyrimai su gyvūnais rodo, kad argano aliejus gali padėti išvengti diabeto.

Dviejų tyrimų metu pelės, kurios maitino daug cukraus turinčiomis dietomis kartu su argano aliejumi, žymiai sumažino cukraus kiekį kraujyje nevalgius ir atsparumą insulinui (,).

Šie tyrimai daugiausia priskyrė antioksidantų kiekį aliejuje.

Tačiau tokie rezultatai nebūtinai reiškia, kad tas pats poveikis būtų pastebimas ir žmonėms. Todėl reikalingi žmogaus tyrimai.

Kai kurie tyrimai su gyvūnais rodo, kad argano aliejus gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir atsparumą insulinui, kad padėtų išvengti diabeto. Be to, trūksta žmogaus tyrimų.

5. Gali turėti priešvėžinių efektų

Argano aliejus gali sulėtinti tam tikrų vėžio ląstelių augimą ir dauginimąsi.

Viename mėgintuvėlių tyrime prostatos vėžio ląstelėms buvo naudojami polifenolio junginiai iš argano aliejaus. Ekstraktas slopino vėžio ląstelių augimą 50%, palyginti su kontroline grupe ().

Kitame mėgintuvėlių tyrime farmacinės paskirties argano aliejaus ir vitamino E mišinys padidino krūties ir storosios žarnos vėžio ląstelių mėginių ląstelių žūties greitį ().

Nors šie preliminarūs tyrimai yra intriguojantys, reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti, ar argano aliejus galėtų būti naudojamas žmonių vėžiui gydyti.

Kai kurie mėgintuvėlių tyrimai atskleidė galimą argano aliejaus kovos su vėžiu poveikį, nors reikia daugiau tyrimų.

6. Gali sumažinti odos senėjimo požymius

Argano aliejus greitai tapo populiariu daugelio odos priežiūros produktų ingredientu.

Kai kurie tyrimai rodo, kad su maistu vartojamas argano aliejus gali padėti sulėtinti senėjimo procesą, sumažindamas uždegimą ir oksidacinį stresą ().

Tai taip pat gali padėti atkurti ir palaikyti sveiką odą, kai tepama tiesiai ant jūsų odos, taip sumažinant regėjimo senėjimo požymius ().

Kai kurie žmogaus tyrimai rodo, kad argano aliejus, tiek suvartojamas, tiek tiesiogiai vartojamas, yra veiksmingas didinant odos elastingumą ir drėkinimą moterims po menopauzės (,).

Galų gale reikia daugiau žmonių tyrimų.

Keli nedideli tyrimai rodo, kad argano aliejus gali būti veiksmingas mažinant senėjimo požymius, nurijus arba tepant jį tiesiai ant jūsų odos.

7. Gali gydyti kai kurias odos ligas

Argano aliejus dešimtmečius buvo populiarus namų gynimo būdas uždegiminėms odos ligoms gydyti, ypač Šiaurės Afrikoje, kur yra argano medžių.

Nors yra nedaug mokslinių įrodymų, patvirtinančių argano aliejaus gebėjimą gydyti specifines odos infekcijas, jis vis dar dažnai naudojamas šiam tikslui.

Tačiau dabartiniai tyrimai rodo, kad argano aliejuje yra keli antioksidantai ir priešuždegiminiai junginiai, todėl gali būti, kad jis gydo odos audinius ().

Atminkite, kad reikia atlikti daugiau tyrimų.

Argano aliejus tradiciškai buvo naudojamas odos infekcijoms gydyti, tačiau tam yra mažai įrodymų. Be to, priešuždegiminiai junginiai gali būti naudingi odos audiniui.

8. Gali skatinti žaizdų gijimą

Argano aliejus gali pagreitinti žaizdų gijimo procesą.

Vienas tyrimas su gyvūnais atskleidė žymiai padidėjusį žaizdų gijimą žiurkėms, kurioms du kartus per parą 14 dienų buvo duodama argano aliejaus ant jų antrojo laipsnio deginimo (

Nors šie duomenys nieko užtikrintai neįrodo, tačiau jie rodo galimą argano aliejaus vaidmenį gydant žaizdas ir atstatant audinius.

Be to, reikalingi žmogaus tyrimai.

Vieno tyrimo metu su žaizdomis deginamas argano aliejus pagreitino gijimą. Tačiau reikalingi žmogaus tyrimai.

9. Gali drėkinti odą ir plaukus

Oleino ir linolo rūgštys, sudarančios didžiąją dalį argano aliejaus riebalų, yra gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos sveikai odai ir plaukams palaikyti (1, 20).

Argano aliejus dažnai tiesiogiai vartojamas odai ir plaukams, tačiau gali būti veiksmingas ir nurijus.

Vieno tyrimo metu tiek geriant, tiek vietiškai vartojant argano aliejų pagerėjo moterų po menopauzės odos drėgmė ().

Nors nėra jokių tyrimų apie konkretų argano aliejaus naudojimą plaukų sveikatai, kai kurie tyrimai rodo, kad kiti panašaus maistinio profilio augaliniai aliejai gali sumažinti plaukų galiukų skilimą ir kitų tipų plaukų pažeidimus ().

Argano aliejus populiariai naudojamas odai ir plaukams drėkinti. Kai kurie tyrimai rodo, kad argano aliejuje esančios riebalų rūgštys gali palaikyti sveiką, drėkinamą odą ir sumažinti plaukų pažeidimus.

10. Dažnai naudojamas strijų gydymui ir prevencijai

Argano aliejus dažnai naudojamas siekiant išvengti ir sumažinti strijų, nors nebuvo atlikta jokių tyrimų, įrodančių jo veiksmingumą.

Tiesą sakant, nėra tvirtų įrodymų, kad bet koks vietinis gydymas yra veiksminga strijų mažinimo priemonė ().

Tačiau tyrimai rodo, kad argano aliejus gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti odos elastingumą. Štai kodėl tiek daug žmonių praneša apie sėkmę naudojant strijas (,).

Argano aliejus dažnai naudojamas kaip priemonė gydyti strijas, nors jokie moksliniai duomenys to nepatvirtina.

11. Kartais naudojamas spuogams gydyti

Kai kurie šaltiniai teigia, kad argano aliejus yra veiksmingas spuogų gydymas, nors jokie griežti moksliniai tyrimai to nepatvirtina.

Argano aliejaus antioksidantai ir priešuždegiminiai junginiai gali padėti sumažinti spuogų sukeltą odos paraudimą ir dirginimą (,).

Aliejus taip pat gali prisidėti prie odos drėkinimo, kuris yra svarbus spuogų prevencijai ().

Ar argano aliejus veiksmingas gydant spuogus, greičiausiai priklauso nuo jo priežasties. Jei kovojate su sausa oda ar bendras dirginimas, argano aliejus gali būti sprendimas. Tačiau jei jūsų spuogus sukelia hormonai, argano aliejus greičiausiai nesuteiks reikšmingo palengvėjimo.

Nors kai kurie žmonės teigia, kad argano aliejus yra veiksmingas spuogams gydyti, jokie tyrimai to nepatvirtina. Tačiau tai gali sumažinti paraudimą ir nuraminti spuogų sukeltą dirginimą.

12. Lengva pridėti prie savo įprastos veiklos

Argano aliejus tampa vis populiaresnis, jį kaip niekada paprasta įtraukti į savo sveikatos ir grožio rutiną.

Jis yra plačiai prieinamas daugumoje pagrindinių maisto prekių parduotuvių, narkotikų parduotuvių ir internetinių mažmenininkų.

Odai

Argano aliejus dažniausiai naudojamas grynai lokaliai, tačiau taip pat dažnai yra kosmetikos gaminiuose, pavyzdžiui, losjonuose ir odos kremuose.

Nors jį galima tepti tiesiai ant jūsų odos, geriausia pradėti nuo labai mažo kiekio, kad įsitikintumėte, jog neturėsite jokių nepageidaujamų reakcijų.

Plaukams

Argano aliejų galite tepti tiesiai ant drėgnų ar sausų plaukų, kad pagerintumėte drėgmę, sumažintumėte lūžimą ar sumažintumėte garbanojimąsi.

Jis taip pat kartais įtraukiamas į šampūnus ar kondicionierius.

Jei naudojate pirmą kartą, pradėkite nuo nedidelio kiekio, kad pamatytumėte, kaip jūsų plaukai reaguoja. Jei turite natūraliai riebių šaknų, tepkite arganą tik plaukų galiukuose, kad išvengtumėte riebiai atrodančių plaukų.

Maisto gaminimui

Jei jus domina naudoti argano aliejų su maistu, ieškokite veislių, specialiai parduodamų maistui gaminti, arba įsitikinkite, kad perkate 100% gryną argano aliejų.

Argano aliejus, parduodamas kosmetikos tikslais, gali būti sumaišytas su kitais ingredientais, kurių neturėtumėte nuryti.

Tradiciškai argano aliejus naudojamas panardinant duoną ar užpilant kuskusu ar daržovėmis. Jis taip pat gali būti lengvai kaitinamas, tačiau jis netinka indams su dideliu karščiu, nes gali lengvai degti.

Dėl pastaruoju metu išaugusio argano aliejaus yra plačiai prieinamas ir lengvai naudojamas odai, plaukams ir maistui.

Esmė

Argano aliejus šimtmečius buvo naudojamas įvairiems kulinarijos, kosmetikos ir medicinos tikslams.

Jame gausu būtinų maistinių medžiagų, antioksidantų ir priešuždegiminių junginių.

Ankstyvieji tyrimai rodo, kad argano aliejus gali padėti išvengti lėtinių ligų, įskaitant širdies ligas, diabetą ir vėžį. Jis taip pat gali gydyti įvairias odos ligas.

Nors dabartiniai tyrimai negali galutinai teigti, kad argano aliejus yra veiksmingas gydant bet kurią iš šių būklių, daugelis žmonių praneša apie pageidaujamus rezultatus po jo naudojimo.

Jei jums įdomu argano aliejus, jį lengva rasti ir pradėti naudoti jau šiandien.