Žiūrėkite Ariel Winter demonstruodami savo beprotišką jėgą naujame treniruotės vaizdo įraše
Turinys
Pastaruoju metu Ariel Winter sutelkė dėmesį į teigiamus dalykus gyvenime. Neseniai ji atviravo apie tai, kad išmoko pirmenybę teikti savo laimei ir nepaisyti kitų nuomonės, ypač atsižvelgiant į savo kūno gėdinimo ir internetinių patyčių patirtį.
Žiemai dalis tų pokyčių reiškia sveikatos prioritetą - ir šią savaitę ji gerbėjams suteikė retą žvilgsnį į tai, kaip ji išlieka stipri sporto salėje.
„Instagram“ vaizdo įraše Moderni šeima aktorė pademonstravo savo įspūdingą jėgą atlikdama svertinius sumo pritūpimus ir mirties traukos. Stovėdama ant dviejų svorio suoliukų, kad padidintų savo judesių amplitudę, žiema matosi lengvai tekanti judesiais, o vėliau švenčiama su žavingais siūlais. „Aš žinau, kad praleidau #motivationmonday, taigi čia yra #antradienio motyvacija su @mackfit“, - ji parašė vaizdo įraše. „Niekada nesu labiausiai sujaudintas žmogus, einantis į sporto salę, tačiau jaustis sveikiau ir matyti, kad įdėtas darbas atsiperka, tikrai verta. Taip pat ... @mackfittraininggym yra BOSS ir vis primena man apie mano grobio tikslus “. Šiame vaizdo įraše žiemos grobis nėra vienintelė jos kūno dalis. Sumo pritūpimai ir „sumo deadlift“ suaktyvina daugybę kitų raumenų. Pvz., Sumo pritūpimai yra laikomi į geriausias pratimas pritūpimams vidinėms šlaunims. „Sumo pritūpimas yra puikus apatinės kūno dalies jėgos pratimas, kuris pabrėžia vidinės šlaunies raumenis, taip pat sėdmenis, keturračius, šlaunies raumenis, klubų lenkiamuosius raumenis ir blauzdas“, – „Studio“ vyriausioji instruktorė Lisa Niren. mums anksčiau pasakė. Tai žudikas jūsų abs pilvui. „Atsižvelgiant į jūsų pagrindinę jėgą, galite pastebėti, kad sumo pritūpimas kelia iššūkį jūsų pusiausvyrai, nes jūsų kūnas yra kitokioje padėtyje ir jam reikia papildomo stabilumo, kad nejudėtų į priekį ir atgal ant kulnų“, – sakė Nirenas. Kodėl Arielis Winteris „apgailestauja“ dėl kai kurių jos plojimų socialiniuose tinkluose) Kita vertus, „Sumo deadlifts“ veikia visą užpakalinę grandinę (kūno nugarą), įskaitant apatinę nugaros dalį, sėdmenis ir blauzdikaulius. Šio judesio metu taip pat galite sustiprinti savo pilvo raumenis ir stabilumą. Jei kitą kartą lankydamiesi sporto salėje jaučiatės įkvėpti ir norite sekti Žiemos pėdomis, svarbiausia pradėti nuo lengvo svorio (ar net tik savo kūno svorio), kad išvengtumėte traumų, kol nesijausite patogiai. judesius. Nuo tada galite palaipsniui didinti krūvį ir vienu žingsniu priartėti prie to, kad taptumėte stipriausiu ir bjauriausiu savimi.Apžvalga skirta
Skelbimas
Populiarus Svetainėje
Greitas ir lengvas receptas: avokado pesto makaronai