Ashley Graham pasidalino 30 minučių treniruote be įrangos, kurią galite padaryti, kad būtų naudinga

Turinys

• Apžvalga skirta

Savaitgalį keli žmonės susirinko švęsti Juneteeth-šventės, skirtos oficialiai JAV vergų emancipacijai paminėti-su įvairiomis dovanomis pagrįstomis virtualiomis treniruotėmis, naudingomis juodaodžių bendruomenėms. Jei ieškote būdų, kaip išlaikyti aktyvumą (ir prakaitą), Ashley Graham pasidalino treniruočių iniciatyva, kurią tikrai norėsite išbandyti.

Sekmadienį Grahamas kartu su savo ilgamete trenere Kira Stokes apsilankė „Instagram Live“, kad surengtų 30 minučių trukmės namų treniruotę, kuri būtų naudinga ne pelno siekiančiai organizacijai „Urban Arts Partnership“, kuri bendradarbiauja su Niujorko viešosiomis mokyklomis ir finansuoja menines švietimo programas.

„[Urban Arts Partnership] yra fenomenali ne pelno siekianti organizacija, su kuria dirbu jau kelerius metus“,-„IG Live“ pradžioje dalijosi Grahamas. „[Tai] organizacija, integruojanti meninį ugdymą Niujorko valstybinėse mokyklose, paveiktose sisteminio rasizmo ir ekonominės nelygybės. (Susiję: JAV komandos plaukikai vadovauja treniruotėms, klausimams ir kitiems klausimams ir dar daugiau, kad būtų naudinga juodajam gyvenimui)

„Žinau, kad daugelis iš mūsų ir toliau ieško būdų, kaip panaudoti savo balsą kovai už pokyčius“, – tęsė Grahamas. „Ir aš jaučiu, kad tai yra puikus būdas tai padaryti“. (Susiję: Baltosios įžymybės perduoda savo Instagram paskyras juodaodžiėms moterims kampanijai #SharetheMicNow)

Laimei, Grahamas pasidalino „Instagram Live“ treniruote savo pagrindiniame kanale, todėl net jei praleidote ją realiuoju laiku, galite sekti (ir paaukoti „Urban Arts Partnership“) kada tik norite. Premija: Viskas, ko jums reikia, yra jogos kilimėlis - nereikia jokios treniruočių įrangos.

30 minučių treniruotė prasideda nuo kai kurių apšilimo pratimų: kūno svorio pritūpimai, lentos ir atsilenkimai. Tada duetas pereina prie viso kūno trasos, įskaitant sumo pritūpimus, pritūpimus plačiomis kojomis, bėgimą vietoje, alpinistus, paukščių šunis ir kt. (Pakeliui Stokesas skatina Grahamą ir žiūrovus klausytis savo kūno ir keisti treniruotes, kaip jiems atrodo tinkama.)

Per visą treniruotę „Stokes“ suteikia žiūrovams 30 sekundžių pertraukas, kad galėtų pristabdyti ir „paspausti tą aukojimo mygtuką“. Galiausiai pora teigė, kad per 30 minučių treniruotę surinko beveik 1400 USD už miesto menų partnerystę.

Norite padidinti šį skaičių dar labiau? Norėdami paaukoti, eikite į Grahamo „Instagram“ treniruotę ir „Urban Arts Partnership“ svetainę.

Apžvalga skirta