Kada (ir kaip) išsiskirstyti su kuo nors, ką myli

Turinys

• Žymi, kad laikas išsiskirti
• Jūs nuolat suskaidote ir vėl grįžtate kartu
• Jūs aukojate viską
• Negalite jais pasitikėti
• Jūs išsiskyrėte
• Pagrindinės vertybės nėra suderintos
• Nustojote rūpintis ar dėti pastangų
• Jūs patiriate fizinę ar emocinę prievartą
• Tu nemėgi savęs
• Jūs kovojate be paliovos
• Jūs nepatenkinate savo poreikių
• Jūs visą laiką galvojate apie išsiskyrimą
• Paskutiniojo griovio bandymai
• Turite nuoširdų pokalbį
• Pakartokite savo ryšį
• Kreipkitės į profesionalų pagalbą
• Atleisk vienas kitam
• Vis dar norite baigti reikalus?
• Planuoti iš anksto
• Pasirinkite tinkamą vietą suskaidyti
• Būk sąžiningas ir aiškiai pasakyk apie savo jausmus
• Nuosavas išsiskyrimas
• Venkite sakyti ką nors žalingo
• Pasiruoškite jų reakcijai
• Sukurkite atstumą
• Kova su pasekmėmis
• Leisk sau liūdėti
• Pasitikėkite tuo, kuo pasitikite
• Susitelkite į save
• Esmė

Retkarčiais susimąstymas, ar turėtumėte likti kartu, ar išsiskirstyti, daugeliui žmonių yra tik santykio dalis.

Kiekviena pora, nepaisant to, kaip jie gali atrodyti iš išorės, eina grubiais pleistrais. Ir net jei jūs labai mylite savo partnerį, nėra neįprasta kartais pasidomėti, ar santykiai tinka.

Ne visada lengva suvokti skirtumą tarp įprastų sveikos partnerystės pakilimų ir nuosmukių bei požymių, kad santykiai eina į priekį. Vis dėlto yra keletas aiškių ženklų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie šiuos ženklus ir ką daryti, jei viskas atrodo nepataisoma.

Žymi, kad laikas išsiskirti

Jei savo santykiuose atpažįstate kai kuriuos iš šių požymių, atėjo laikas sunkiai įvertinti, ar verta ką taisyti.

Jūs nuolat suskaidote ir vėl grįžtate kartu

Prisimeni, kaip vidurinėje mokykloje visi, kuriuos pažinojai, vienas kitą dempingodavo, o paskui sudarydavo? Ir jums įdomu, kodėl jie net iš viso liko kartu?

Tokia „yo-yo“ elgsena tuomet atrodė smagiai ir žaidžiant, tačiau suaugusiam tai nėra taip patrauklu.

Gerai, jei jūs einate į svarbų iššūkį. Bet jei jūs nuolatos atsiribojate ir grįžtate kartu, neįmanoma, kad vienas iš jūsų pripažintumėte pagrindines priežastis, dėl kurių jūs vis dar baigiatės.

Jūs aukojate viską

Kiekvienas santykis reikalauja aukos. Tai gali būti sveikas būdas parodyti vienas kitam meilę ir palaikymą.

Kartais tai tėra reikalas leisti savo partneriui pasirinkti, kuriame restorane valgysite ar kokį pasirodymą žiūrėti „Netflix“. Bet kitu atveju tai gali būti didesni sprendimai, pavyzdžiui, persikėlimas į šalį ieškoti naujos darbo galimybės.

Jei pastebėsite, kad nuolat atiduodate viską savo partneriui, neatsisakydami gesto, tai gali sukurti galios disbalansą, sukeliantį ilgalaikį nelaimingumą ir pasipiktinimą.

Negalite jais pasitikėti

Visada abejojimas, ar jūsų partneris sako tiesą, ar jaučia poreikį eiti už nugaros ir ieškoti per telefoną, yra emociškai nuteikiantis.

Jei jūsų kitas reikšmingas asmuo turi melų ar apgaudinėjimų istoriją, tai sukelia pasipiktinimą, kuris laikui bėgant gali greitai nuodyti jūsų santykius.

Jūs išsiskyrėte

Ar pajutote nesantaiką, kurios negalima paaiškinti? Ar tapo vis sunkiau bendrauti ar dalintis savo norais ir pomėgiais?

Daugelis porų dažnai įsimins prisiminimus apie pirmą kartą susitikę ir pamirš abiejų žmonių pasikeitimo būdus. Jei jaučiatės atsiriboję dažniau nei ne, tai gali reikšti, kad nebenorite laikyti praeities.

Pagrindinės vertybės nėra suderintos

Net jei artimai bendraujate su kitu asmeniu ir juo rūpinamės, galbūt nepatenkate į tą patį puslapį, kai kalbama apie didelius paveikslėlius.

Jei jūsų partneris nori įsikurti ir užmegzti šeimą, bet jūs mieliau praleistumėte savo dienas keliaudami, tai yra reikšmingas ženklas, kad dalykai nėra skirti ilgam.

Nustojote rūpintis ar dėti pastangų

Ar nustojote bendrauti su savo partneriu norėdami pamatyti, kaip praėjo jų diena? Ar jūs bandėte iš naujo susisiekti, bet neberandate motyvacijos?

Nors mums visiems kaip partneriui trūksta dienų, jei jūs, atrodo, negalite atšaukti savo susidomėjimo, kurį kadaise turėjote, tai yra ženklas, kad viskas atslūgo.

Jūs patiriate fizinę ar emocinę prievartą

Bet kokia piktnaudžiavimo forma yra aiški raudona vėliava, kad santykiai tapo toksiški. Niekada netinka, kad jūsų partneris jus užpultų, gąsdintų, kontroliuotų ar izoliuotų.

Nors lengviau atpažinti fizinius prievartos požymius, gali būti sunkiau nustatyti psichinius ir emocinius. Atminkite, kad jūs esate verti rūpestingumo ir pagarbos.

Tu nemėgi savęs

Jei nepatinkate, kad esate šalia savo partnerio, laikui bėgant galite jus nuvilti. Sveiki santykiai tavyje turėtų parodyti tai, kas geriausia.

Jei jaučiate, kad jūsų partneris tavyje parodo blogiausiai, tai tikriausiai yra ženklas, kad viskas tapo nesveika.

Jūs kovojate be paliovos

Nors nesutarimai yra neišvengiama buvimo pora dalis, jūs neturėtumėte jausti, kad visada laukiate kito sprogimo. Neišspręsti konfliktai, kurie laikui bėgant tampa nepagarbūs ir žeminantys, gali smarkiai paveikti jūsų emocinę savijautą.

Paklauskite savęs, ar jūs abu randate naują priežastį ginčytis kiekvieną dieną. Jei atsakymas yra „taip“, gali būti, kad laikas pasidalyti keliais.

Jūs nepatenkinate savo poreikių

Dalis buvimo sveikuose duetuose metu apima aktyvų gerą bendravimą. Kai nutrūksta bendravimo linijos, galite pradėti jausti ilgesį, nerimą ir net kartėlį.

Kažkas neveikia, jei nuolat trokštate nepateikiamo meilės arba jei svajojate apie svajingus santykius.

Jūs visą laiką galvojate apie išsiskyrimą

Įdomu, ar kiekvieną kartą pabūti kartu yra normalu. Turėtumėte nerimauti, kai negalite nustoti galvoti apie išsiskyrimą.

Buvimas su kuo nors neturėtų būti nuolatinė viltis, kad kitas asmuo pasikeis. Jei negalite įsivaizduoti, kad su jais senstate tokiais, kokie jie yra dabar, tikriausiai laikas mesti į rankšluostį.

Paskutiniojo griovio bandymai

Aukščiau aptarti požymiai, išskyrus tuos, kurie susiję su piktnaudžiavimu, ne visada reiškia, kad reikia nedelsiant baigti reikalus, ypač jei santykiuose vis dar yra meilė. Pagalvokite apie juos labiau kaip apie ženklą, kad jūsų santykiai galėtų skirti šiek tiek papildomo dėmesio.

Prieš baigdami dalykus, apsvarstykite galimybę išbandyti kurį nors iš šių būdų, kad sužinotumėte, ar viskas yra taupoma.

Turite nuoširdų pokalbį

Nepaisydami problemų viskas bus tik dar blogiau. Nemėginkite apsimesti, kad viskas gerai. Vietoj to, išdėstykite viską ant stalo ir nuoširdžiai pasikalbėkite su savo partneriu apie savo rūpesčius.

Viską sudėjus, tai gali atrodyti bauginanti, tačiau yra tikimybė, kad jūsų partneris tikriausiai dalijasi daugeliu jūsų rūpesčių.

Pabandykite kalbėti nesigindami gynybos. Būkite atviri klausytis, ką jie turi pasakyti. Tai leis jums įvertinti ir kalbėtis tose srityse, kurias abu turite patobulinti.

Pakartokite savo ryšį

Prisimink, kas pirmiausia tave įsimylėjo. Pabandykite vienas kitam suteikti prioritetą. Eikite į poros rekolekcijas arba pradėkite savaitines pasimatymų naktis, kuriose galėsite atsipalaiduoti ir vėl prisijungti.

Jei priversite vienas kitą jaustis svarbiais, tai gali būti neįtikėtinas būdas sujungti ir perduoti savo ateities viltis.

Kreipkitės į profesionalų pagalbą

Kai kuriais atvejais nesveikiems santykiams atitaisyti reikia šiek tiek pagalbos iš išorės, ypač jei dėl to reikia daug kartėlio ir pasipiktinimo.

Suradę terapeutą, kurio specializacija yra santykių atkūrimas, galite padėti tiek išgyventi emocijas, tiek suteikti įrankių geriau suprasti ir bendrauti.

Atleisk vienas kitam

Prieš priimdami galutinį sprendimą atsisveikinti, pagalvokite, ar įmanoma atleisti partneriui ir atvirkščiai. Atleidimas nuo senų nuoskaudų yra svarbus aspektas, norint judėti į priekį ir plėtoti sveikus santykius.

Įsipareigodami atleisti vienas kitam, galite sustiprinti tai, ką turite kartu, ir sudaryti sąlygas gilesniam ryšiui.

Vis dar norite baigti reikalus?

Jei jaučiate, kad išnaudojote visas pastangas ir trenkiate į sieną, pateikiame kelis praktinius veiksmus, kurių galite imtis nusprendę suskaidyti.

Planuoti iš anksto

Apsvarstykite visą logistiką. Viskas gali būti sudėtinga, jei jūs su kitu asmeniu dalinatės gyvenamąja vieta arba turite bendrą banko sąskaitą. Taip pat gali tekti ieškoti, kaip kompensuoti prarastas pajamas, jei jūsų partneris rėmė jus finansiškai.

Įsitikinkite, kad nustatėte kitą vietą nakvynei. Nuspręskite, ar perkelsite savo daiktus prieš ar po pokalbio. Nebijokite kreiptis į artimuosius, norėdami išsiaiškinti jūsų galimybes ir pertvarkyti savo gyvenimo situaciją.

Pasirinkite tinkamą vietą suskaidyti

Geriausias būdas nutraukti santykius yra asmeniškai, nebent tai jaučiasi nesaugu. Pasirinkite privačią vietą, kad išvengtumėte nepatogaus scenos, tačiau stenkitės vengti pokalbio namuose, kad galėtumėte išvykti netrukus.

Pokalbis gali trukti ilgai arba varginti. Turėkite tai omenyje spręsdami dėl tinkamos vietos.

Būk sąžiningas ir aiškiai pasakyk apie savo jausmus

Pokalbis gali sukrėsti kitą asmenį, todėl svarbu susilaikyti nuo per daug emocijų ir aiškiai žinoti apie savo ketinimą.

Būk sąžiningas su kitu žmogumi, nebūdamas neaiškus ir nesiimdamas ilgų paaiškinimų, kodėl nebenori likti kartu.

Nuosavas išsiskyrimas

Klausykite, ką jie turi pasakyti, ir atsakykite į visus iškilusius klausimus. Pripažinkite tikras problemas, bet taip pat praneškite jiems apie tai, kas pirmiausia jus patraukė. Galite paminėti gerąsias jų savybes nesigilindami. Apskritai stenkitės išlikti tvirti ir nuoseklūs.

Venkite sakyti ką nors žalingo

Pranešimas kitam asmeniui apie didesnes išsiskyrimo problemas nėra tas pats, kas skambinti vardu ar sumušti. Stenkitės būti pagarbūs ir venkite kaltinti juos dėl išsiskyrimo. Jei jie paklaus, kodėl jūs baigiate dalykus, būkite sąžiningi, tačiau susilaikykite nuo įžeidimo gilindamiesi į smulkmenas.

Pasiruoškite jų reakcijai

Neįmanoma žinoti, kaip kitas asmuo reaguos, tačiau iš anksto pasiruošęs gali padėti susitvarkyti, ko tikėtis. Neleiskite sau tyčiotis ar juo manipuliuoti.

Ir taip, ašaros tikriausiai kris, gal net iš abiejų pusių. Bet tai nėra pakankama priežastis likti.

Sukurkite atstumą

Kai jūs vienas nutraukiate reikalus, kyla pagunda sumažinti savo partnerio smūgį per daug. Galbūt norėsite juos nuraminti, kad vis dar norite būti draugais arba kad vis dar norite juos pamatyti retkarčiais.

Tačiau atminkite, kad jums abiems prireiks vietos ir atstumo, kad pasveiktumėte. Jei galiausiai nuspręsite išlaikyti savo draugystę, būtinai nustatykite tinkamas ribas.

Kova su pasekmėmis

Nesvarbu, kiek pasiruošėte, nutraukti santykius niekada nėra lengva. Čia yra keli patarimai, kaip pasirūpinti savimi po sunkaus išsiskyrimo su mylimuoju.

Leisk sau liūdėti

Atminkite, kad nuoskaudos yra procesas, turintis savo tvarkaraštį. Atsiribojimas nuo to, su kuo praleidai daug laiko, gali užtrukti.

Viename tyrime nustatyta, kad išsiskyrimas gali sukelti psichinės sveikatos problemų ir sumažinti pasitenkinimą gyvenimu, bent jau trumpam.

O jei turėjote didelių ateities planų ar pasidalinote gyvenamąja erdve, sielvartas gali jaustis dvejopas. Svarbu duoti sau leidimą išreikšti savo liūdesio, pykčio ar nusivylimo jausmus.

Pasitikėkite tuo, kuo pasitikite

Artimiausi jums gali suteikti reikalingą palaikymą ir jaukumą šiuo subtiliu metu. Jei norite padėti judėti į priekį, labai svarbu susisiekti su mylimuoju ir pranešti jiems, kad jums sunku.

Kalbėjimas gali leisti jums jaustis daug geriau, tačiau jei jums nėra patogu kalbėtis su draugu, apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su konsultantu, kuris gali jus išmokyti apdoroti jūsų emocijas.

Susitelkite į save

Kai ilgą laiką buvai su kuo nors, nesunkiai prarandi savisaugos jausmą, kai esi patenkintas savo partnerio poreikiais.

Pabandykite imtis apčiuopiamų žingsnių puoselėdami savo gyvenimo sritis, kurioms nepakankamai atkreipėte dėmesį. Tai gali reikšti daugiau laiko praleidimą kelionėse, registraciją į naują klasę ar apsilankymą su draugais ir šeima.

Esmė

Pripažinimas, kai santykiai pasibaigė, gali būti emociniai kalneliai su daugybe pakilimų ir nuosmukių. Tačiau svarbu atsiminti, kad šis etapas ilgainiui praeis ir kad jūs priėmėte teisingą sprendimą.

Visų pirma, būkite malonūs sau viso proceso metu. Sutelkę dėmesį į tai, kas jus džiugina ir teikia džiaugsmą, galėsite žengti pirmąjį žingsnį sveikimo ir sveikimo link.