Paklauskite dietologo: pašalinimo dietos

Turinys

• Apžvalga skirta

Klausimas: Norėjau laikytis pašalinamosios dietos, nes girdėjau, kad ji gali padėti man susidoroti su odos problemomis, kurias turėjau didžiąją gyvenimo dalį. Ar tai gera idėja? Ar yra kitų pašalinimo dietų privalumų, išskyrus odos problemų sprendimą?

A: Taip, tai puiki idėja. Pašalinimo dietos yra paprasčiausias ir pigiausias būdas sužinoti labai naudingos informacijos apie tai, kaip maistas veikia jūsų kūną ir sveikatą. Konkrečiai kalbant apie odos išvalymą, šalinimas yra puiki vieta pradėti, tačiau šalinančios dietos pranašumai yra daug daugiau nei vien tik išsiaiškinimas, ar pieno produktai ar soja sukelia odos išbėrimą.

Kitas bendras pašalinimo dietos privalumas yra virškinimo pagerėjimas. Radau, kad daugelis žmonių, kenčiančių nuo virškinimo skausmo ar problemų, susitaikė, kad visada jaučiasi dujiniai, išsipūtę ir nepamirštami. Jie taip jautėsi taip ilgai, kad jiems tai tiesiog atrodo normalu. Tik tada, kai pašaliname alergenus ir (arba) dirgiklius ir išnyksta virškinimo problemos, jie supranta, kaip blogai jie nuolat jautėsi.

Be odos valymo ir virškinimo diskomforto, dietos, pašalinančios dietą, gali pagerinti imuninę funkciją, nuotaiką ir per didelį virškinimo uždegimą. Nekontroliuojamas ar per didelis virškinimo trakto uždegimas yra didelė problema, nes tai gali būti „nesandarių žarnų“ pirmtakas. Tai būklė, kuri vis labiau traukia ir atkreipia dėmesį į sveikatos priežiūros specialistus, kurie susiduria su klientais, sergančiais IBS, IBD ar idiopatinėmis virškinimo problemomis. Kai virškinamajame trakte yra per didelis uždegimas ir pažeidimai, tarp žarnyno ląstelių gali atsirasti skylių ir tarpų, todėl nedraugiškos bakterijos, toksinai ir kitos pašalinės dalelės gali patekti į ląsteles ir tarpląstelines erdves, kur jų neturėtų būti. Kai kurie žmonės mano, kad nesandarus žarnynas gali turėti įtakos lėtiniam nuovargiui, diabetui ir tam tikroms autoimuninėms ligoms.

Pradėkite šalinti, pradėkite atrasti

Priklausomai nuo kliento sveikatos būklės, pašalinimo dieta gali būti labai, labai ribojanti. Nesileisdami į galutinę dietos, skirtos eliminacijai, pradžią, turėtumėte iš savo dietos pašalinti šias maisto klases.

• Sojos
• Kiaušiniai
• Riešutai
• Pienininkystė
• Kvieciai
• Viskas, į ką pridėta cukraus
• Citrusiniai

Laikykite savo dietą visiškai pašalintą bent dvi savaites ir viso proceso metu naudokite maisto žurnalą. Jei simptomus, kuriuos jautėte, sukėlė mitybos dirgikliai, po dviejų savaičių turėtumėte pastebėti simptomų pagerėjimą. Nuo tada jūs norite pradėti iš naujo įtraukti maisto grupes į savo mitybą, po vieną grupę. Jei simptomai atsinaujina, nustokite pridėti maisto grupių ir iš savo dietos pašalinkite naujausią maisto produktų grupę, nes tai greičiausiai yra „bloga“ maisto grupė jūsų organizmui. Kai simptomai vėl išnyks, pradėkite pridėti likusias maisto grupes, išskyrus tą, kuri sukėlė jūsų problemas.

Apžvalga skirta