28 ASMR triukšmo palengvinimo, miego ir kt. Aktyvikliai

Turinys

• Garsai
• Šnabždesys
• Pučia
• Subraižyti
• Bakstelėjimas
• Puslapio tekinimas
• Rašymas
• Rašymas
• Raukšlėdamasis
• Dūzgia
• Buzzing
• Kramtyti
• Lipnūs pirštai
• Vandens lašai
• Bilietų laikrodis
• Variklis dūzgia
• Katės purinimas
• Fizinis
• Ausų valymas
• Plaukų žaismas
• Masažas
• Situacinis
• Tam tikri žodžiai
• Asmeninis dėmesys
• Žaidimas vaidmenimis
• Akių kontaktas
• Vaizdinis
• Rankų judesiai
• Stebėdamas, kaip kas nors susikaupia
• Spalvų pakeitimas
• Dažų maišymas
• Šviesos modeliai
• Ką tai daro
• Ar tai gali būti seksualu?
• Ar visi tai gali jausti?
• Esmė

ASMR arba autonominis sensorinis dienovidinio atsakas, jei jums labiau patinka fantazijos terminas, yra visur dabar.

Jūsų socialinės žiniasklaidos sklaidos kanaluose tikriausiai pilna žmonių, kalbančių apie savo mėgstamiausius aktyviklius. „YouTube“ yra prikrauta vloggerių, bandančių rasti garsą, kuris juos patektų į palaimos būseną.

Jei vis dar ieškote to liūdnai jaučiamo dilgčiojimo pojūčio, daugiau nežiūrėkite. Čia mes suskaidome 28 dažniausiai pasitaikančius trigerius ir kodėl jie veikia.

Garsai

Tiksliai, kaip jie skamba, šie garsai dažnai yra švelnūs ir skirti suteikti maksimalų atsipalaidavimą.

Šnabždesys

Kaip pažymėta neseniai atliktame tyrime, vienas iš labiausiai paplitusių ASMR suveikimų, švelnus šnabždesys gali sukelti ramybės ir atsipalaidavimo jausmus.

Kai kas sako, kad paprastas garsas, kai kažkas lėtai šnibždasi į mikrofoną, taip pat gali padėti išspręsti miego problemas.

Pučia

Pūtimo garsai sukuria panašų efektą kaip šnabždesys. Šis populiarus ASMR trigeris, kuris primena švelnų vėją, gali jus gerai išsimiegoti.

Subraižyti

Įbrėžimas gali būti šiek tiek prieštaringas ASMR trigeris. Nors jis yra populiarus, jis kai kuriuos žmones gali patrinti netinkamu būdu.

Bet jei girdite garsą, kai kas nors įbrėžia metalą, plastiką ar net jų nagus tiesiai per mikrofoną, greičiausiai pajusite dilgčiojantį, raminantį pojūtį. Kartais net galite jaustis susijaudinę.

Bakstelėjimas

Bakstelėjimas yra panašus į aukščiau nurodytus ASMR aktyviklius. Paprastai tai apima nagų, sklindančių ant įvairių paviršių, įskaitant stiklą ir medieną, garsus ir skatina atsipalaiduoti.

Puslapio tekinimas

Remiantis vienu 2015 m. Tyrimu, pasikartojantys garsai yra įtraukti į populiariausių trigerių penketuką. Puslapių tekinimas neabejotinai patenka į tą kategoriją.

Laikraščių, žurnalų ir knygų skleidžiami švelnūs, traškantys garsai, kaip pranešama, gali sušvelninti nerimo simptomus ir palikti jus ramiai.

Rašymas

Garso rašymas gali išprovokuoti stiprų dilgčiojimo pojūtį. Kai kurie sako, kad taip pat gali nusiųsti žmogų miegoti.

ASMR vaizdo įrašų kūrėjai dažnai pasirenka vieną iš dviejų priemonių: rašiklius, kurie skleidžia įbrėžtą garsą, arba minkštesnius pieštukus.

Rašymas

Įrašę ASMR galite išsiųsti jus miegoti arba padėti susikaupti. Dažnai skirtingiems garsams kurti naudojamos skirtingos klaviatūros. Akrilo nagai gali sustiprinti pojūčius.

Raukšlėdamasis

Panašiai kaip ir puslapio pasukimas, klausymasis, kaip girgžda popieriai ar plastiniai garsai, gali paskatinti atsipalaiduoti ir padėti pašalinti stresą.

Dūzgia

Kai kam žmogaus suskambančio garso garsas erzina. Kitiems tai veikia kaip naktinė lopšinė. Turėsite išsiaiškinti, ant kurios tvoros pusės jūs patenkate.

Buzzing

Garsinius trigerius dažniausiai sukuria elektriniai daiktai, tokie kaip skustuvai.

Kai kurie iš šių vibruojančių garsų gali būti pakankamai švelnūs, kad būtų malonu. Kiti yra šiek tiek agresyvesni. Žinoma, kai kurie žmonės tai vis dar laiko atpalaiduojančiu.

Kramtyti

Kramtant ASMR vaizdo įrašus, jūs juos arba mylite, arba nekenčiate.

Tarp šio trigerio ir korėjietiškos „mukbang“ sąvokos yra šiek tiek permainų: interaktyvus valgymo potyris, kai valgytojai filmuoja patys suvartodami didelius maisto kiekius, o žiūrovai reaguoja.

Bet valgant ASMR daugiau dėmesio skiriama garsams, sklindantiems iš kažkieno burnos, nesvarbu, ar tai garsūs ir traškūs, ar švelnūs ir purūs.

Lipnūs pirštai

Švelnus tonas, kurio dažnai malonu klausytis, lipnūs pirštai, ASMR, yra būtent tai, kas skamba.

Žmonės arba uždeda pirštus ant lipnių daiktų, tokių kaip juosta, arba naudoja tokias medžiagas kaip medus, kad „priklijuotų“ pirštus prie mikrofono.

Vandens lašai

Natūralus vandens garsas gali būti neįtikėtinai atpalaiduojantis, nesvarbu, ar tai paprastas lašelis, ar gaivinantis triukšmas.

Tiesą sakant, pasak Nacionalinio miego fondo, jis netgi gali pagerinti miego kokybę, jei paliksite visą naktį.

Bilietų laikrodis

Tikrinimo laikrodžio kartojimas smegenims skamba gana natūraliai. Jei jums reikia pagalbos miegant ar studijuojant, tai gali būti ASMR priežastis.

Variklis dūzgia

Klausymas apie transporto priemonės variklius gali nuraminti kai kuriuos žmones ir stipriai sudirginti kitus. Viskas priklauso nuo asmeninio pasirinkimo.

Katės purinimas

Katės purinimas yra keistai raminantis garsas. Su galimybe atsipalaiduoti ir sukelti malonų užsiėmimą už akių, tai yra vienas iš švelniausių ASMR suveikimų.

Fizinis

Fiziniai ASMR aktyvikliai paprastai sukuriami naudojant įrankį, nesvarbu, ar tai teptukas, ar aliejus.

Kai kuriems žmonėms jie patinka, nes jie jaučiasi tarsi įsitraukę į vaizdo įrašą su ASMR kūrėju, sustiprindami pojūčius.

Ausų valymas

Makiažo šepetėliai sukuria tobulą ausų šepetėlio ASMR techniką. Nesvarbu, ar tai mažas akių šešėlių šepetėlis, didesnis „Kabuki“ dizainas, ar net skutimosi šepetėlio šereliai, garsų gali būti ypač ramu klausytis.

Plaukų žaismas

Jei plaukai bus žaidžiami, tai atsipalaiduoja realiame gyvenime, todėl prasminga, kad juos žiūrėdami ir klausydamiesi galite išprovokuoti tą patį atsakymą.

Plaukų grojimas ASMR apima daugybę įrankių, pradedant pirštais per sruogelius ir baigiant plaukų šepetėlių šeriais.

Masažas

Stebint, kaip kažkas masažuoja kitą žmogų, gali atsirasti tipiškas ASMR dilgčiojimas - nesvarbu, ar tai gilus galvos masažas, ar nugaros masažas su aliejumi.

Situacinis

Ar visada tam tikra aplinka ar veikla buvo ypač atpalaiduojanti? Situaciniai ASMR vaizdo įrašai gali būti jums patys.

Tam tikri žodžiai

Įdomu tai, kad kai kurie žodžiai gali sukelti mieguistą ASMR atsaką.

Žodžiai su raidėmis S, P ir K yra linkę vartoti (ir šnabždėti) dėl jų skleidžiamų raminamųjų garsų.

Bet kai kurie žodžiai gali priminti praeities atmintį, paskatinti teigiamus jausmus.

Asmeninis dėmesys

Norėdami pašalinti stresą ir gerai išsimiegoti, gali padėti asmeniniai ASMR vaizdo įrašai.

Kūrėjas užmezga tiesioginį akių kontaktą su kamera, padėdamas rankas prie objektyvo taip, lyg paliestų tavo veidą. Jie taip pat kalba ramiai ir maloniai.

Žaidimas vaidmenimis

Vaidmenų žaidimas ASMR apima savęs atsipalaidavimą ir centrą paprastai atsipalaidavusiame scenarijuje. Pagalvokite apie plaukų saloną ar SPA ir einate teisingu keliu.

Tačiau kai kurie veiksmai yra susiję su nišine aplinka, pavyzdžiui, veidrodinių tatuiruočių salonas ar operacija. Nesvarbu, kurį pasirinksite, visi jie sukurti taip, kad nesukeltų streso.

Akių kontaktas

Šis ASMR trigeris yra susijęs su ilgalaikiu tiesioginiu akių kontaktu, suteikiančiu žiūrovams intymumo ir draugiškumo jausmą.

Vaizdinis

Šiems vaizdo įrašams nereikia klausytis garso. Vaizdas sukurtas taip, kad būtų pakankamai stiprus, kad skatintų ASMR atsaką.

Rankų judesiai

Daugybė ASMR vaizdo įrašų įtraukia rankos judesius į kitą trigerį, pavyzdžiui, šnabždesį. Tačiau vien švelnus ir švelnus judesys gali atsipalaiduoti ir priversti jus miegoti.

Stebėdamas, kaip kas nors susikaupia

Žiūrint, kaip kažkas piešia ar tyrinėja, gali sukelti dilgčiojimą ir raminančią ASMR reakciją. Taip yra todėl, kad jie sujungia kelis įprastus trigerius, įskaitant triukšmingą garsą ir švelnų kalbėjimą.

Spalvų pakeitimas

ASMR spalvų gama yra minkšti garsai. Grožio gerbėjai būtinai pateks į šį dėmesį, kai bus atkreiptas dėmesys į makiažą. Produktų apžvalgos yra tik premija.

Dažų maišymas

Žiūrėti, kaip dažai džiūsta, gali būti nuobodu, bet žiūrėti, kaip jie maišosi? Na, tai jau kita istorija. Tiesą sakant, tai netgi gali sukelti dilgčiojimą, raminimą.

Jei kartu su šnabždesiais ir švelniais triukšmais galite tikėtis dar galingesnės reakcijos.

Šviesos modeliai

Nors yra žinoma, kad tam tikri šviesos šaltiniai trukdo miegoti, lengvasis, kurį skatina lengvas ASMR, blokuoja šį efektą.

Taigi, jei jūs ieškote būdo, kaip be streso atsikratyti streso naktį, pabandykite pažiūrėti apšvietimo vaizdo įrašą.

Ką tai daro

Beveik nėra jokio mokslo, kuris įrodytų, kaip ar kodėl egzistuoja ASMR.

Tačiau daugybė žmonių apibūdina dilgčiojimą, einantį per galvos nugarą ir stuburą, taip pat kaip atsipalaidavimo ir ramybės jausmus, kai klausomasi ar stebimi jų asmeniniai trigeriai.

Dar 2012 m. Vienas neurologas domėjosi, ar ASMR gali būti mažo malonumo priepuolio požymis. Arba jis iškėlė hipotezę, kad tam tikri garsai yra tiesiog būdas suaktyvinti smegenų malonumo reakciją.

Nors niekas nėra tikras dėl šio proceso, pora tyrimų išnagrinėjo šių pačių praneštų jausmų naudą.

Vienas tyrimas, paskelbtas „PeerJ“ 2015 m., Nustatė, kad ASMR trumpalaikiu laikotarpiu gali pagerinti lėtinio skausmo ir depresijos simptomus.

Naujausias tyrimas teigė, kad pirmasis parodė emocinius pokyčius, kuriuos sukelia ASMR.

Dalyviai, patyrę ASMR, pastebimai padidino teigiamas emocijas ir socialinio ryšio jausmus. Jie taip pat parodė žymiai sumažėjusį širdies ritmą.

Vis dėlto šiuo metu ASMR tebėra paslaptis.

Ar tai gali būti seksualu?

Tai priklauso nuo žmogaus. Nors kai kurie žmonės gali nerasti nė vieno iš aukščiau išvardytų veiksnių seksualinio pobūdžio, kiti mano, kad tam tikri garsai ir vaizdai yra erotiški.

Daugelis „YouTubers“ žaidėjų ASMR srityje nekuria savo vaizdo įrašų, turėdami omenyje seksą, tačiau jaustis juos žiūrint nėra nenormalu.

2015 m. Tyrime, kuriame dalyvavo 475 žmonės, 5 procentai respondentų teigė, kad žiūrėjo ASMR vaizdo įrašus seksualinei stimuliacijai.

Antrame tyrime, paskelbtame „Empirical Musicology Review“, seksualinis susijaudinimas buvo įprastas ASMR jausmas.

Ar visi tai gali jausti?

ASMR daro įtaką ne visiems.

Kai kuriems žmonėms ASMR reakcija pasireiškia beveik iš karto. Kiti užtrunka, kol suranda jiems tinkamą trigerį.

Kai kurie gali to niekada nejausti.

Tai gali lemti neurodiversitetas: tai, kad atskirų žmonių smegenys gali turėti labai daug skirtumų.

Esmė

Turėdamas milijonus ASMR vaizdo įrašų, šis reiškinys yra auganti šiuolaikinės kultūros dalis. Bet dilgčiojimas ir atsipalaidavimas niekada nėra garantuojamas.

Taigi, ar norite ieškoti savo individualios (-ų) priežasties (-ų), ar atsisakyti visos idėjos, jūs taip ir darote.

Lauren Sharkey yra žurnalistė ir autorė, užsiimanti moterų problemomis. Kai ji nebando atrasti būdo, kaip ištremti migreną, ji gali būti rasta atsakydama į jūsų slepiančius sveikatos klausimus. Ji taip pat parašė knygą, apibūdinančią jaunas moteris aktyvistes visame pasaulyje, ir šiuo metu kuria tokių rezistentų bendruomenę. Pagauk ją „Twitter“.