Kiek turėtų sverti mano trylikametis vaikas?

Turinys

• Apžvalga
• Vidutinis 13 metų berniuko svoris
• Vidutinis 13 metų mergaitės svoris
• Kokie veiksniai kontroliuoja vidurkį?
• Plėtros greitis
• Aukštis ir kūno makiažas
• Genetika
• Vieta
• Kūno masės indeksas
• Kodėl ši informacija yra svarbi?
• Kalbėjimas su savo vaiku apie svorį ir įvaizdį
• Išmokykite savo vaiką, kaip veikia brendimas
• Kalbėkite apie teigiamą savęs įvaizdį
• Aptarkite žiniasklaidos pranešimus
• Stebėkite savo vaiko interneto įpročius
• Padėkite savo paaugliui formuoti sveikos mitybos ir mankštos įpročius
• Atimti

Apžvalga

Vidutinis 13 metų berniuko svoris yra nuo 75 iki 145 svarų, o vidutinis 13 metų mergaitės svoris yra nuo 76 iki 148 svarų. Berniukams 50-asis svorio procentas yra 100 svarų. Mergaitėms 50-asis procentilis yra 101 svaras. Svarbu atkreipti dėmesį, kad bet kuri to diapazono dalis laikoma vidutine, o ne savaime laikoma antsvoriu ar per mažu svoriu.

„Pubertizmas“ seka unikalų kiekvieno vaiko laiko grafiką. Nuo to laiko, kai vaikai pradeda augti, suaugusieji gali išaugti net 10 colių ir įgyti raumenis, riebalus bei kaulus. Šie pokyčiai gali įvykti staiga ir greitai priaugti svorio, o tai gali sukelti savimonės jausmą, kai vaikai prisitaiko prie savo naujojo kūno. Kai kurie gali sulaukti brendimo jau būdami 8 metų. Kiti gali neprasidėti, kol jie nesulaukia savo ankstyvos paauglystės. Todėl yra daugybė „normalių“ svorių, formų ir dydžių.

Vidutinis 13 metų berniuko svoris

13 metų berniukų svorio diapazonas yra nuo 75 iki 145 svarų. Šio amžiaus 50-ojo procentilio svoris nusileidžia 100 svarų. Jei vaikas patenka į 50-tą svorio procentilį, tai reiškia, kad iš 100 jo amžiaus vaikų 50 sveria daugiau, o kiti 50 - mažiau. Jei vaikas patenka į 25 svorio procentą, 75 iš 100 vaikų sveria daugiau, o 25 - mažiau.

Svorio procentiliai 13 metų berniukams:

Vidutinis 13 metų mergaitės svoris

13 metų mergaičių svorio diapazonas yra nuo 76 iki 148 svarų. Šio amžiaus 50-ojo procentilio svoris siekia 101 svarą. Svoris 50-ame procentilyje reiškia, kad iš 100 13-os metų mergaičių 50 bus daugiau sveriančios, o 50 - mažiau ir t.

13 metų mergaičių svorio procentai:

Kokie veiksniai kontroliuoja vidurkį?

Tikrasis vidutinis 13 metų amžiaus vaikų svoris yra sudėtingesnis. Taip yra todėl, kad keletas dalykų gali paveikti jaunų paauglių kūno svorį.

Plėtros greitis

Vaikai pradeda brendimą nuo 8 iki 14 metų. Jei iš to paties kambario imsite 13 metų vaikų pavyzdį, pamatysite daugybę kūno dydžių ir svorio. Kai kurie vaikai gali būti baigę procesą, o kiti dar tik pradeda išgyventi daugybę pokyčių, kurie lemia fizinį brendimą.

Aukštis ir kūno makiažas

Jūsų vaiko ūgis taip pat gali įtakoti jo svorį. Ilgesni vaikai gali sverti daugiau nei trumpesni, tačiau ne visada taip yra. Kaulų tankis ir raumenų masė yra dar du svarbūs veiksniai. Yra daugybė kūno sudėjimo variantų. Pavyzdžiui, raumenys sveria daugiau nei riebalai, pavyzdžiui, raumeningesnis vaikas gali sverti daugiau nei liesesnis vaikas arba tas, kuris vietoje riebalų turi daugiau riebalų.

Genetika

Nors dieta ir aktyvumas vaidina svarbų vaidmenį, kūno formai ir sudėjimui taip pat turi įtakos genai, kuriuos vaikai paveldi iš savo tėvų. Kitaip tariant, žmonės iš skirtingų genetinių sluoksnių dažnai turi skirtingą riebalų pasiskirstymą ar kūno sudėjimą, kurie iš prigimties gali įtakoti kūno formą, dydį ir svorį.

Vieta

Net ten, kur vaikas gyvena, gali būti daroma įtaka jo kūno dydžiui, ūgiui ir svoriui. Tai turi būti susiję su daugeliu dalykų, įskaitant prieigą prie maisto, socialinį ir ekonominį lygį, kultūrinę praktiką, genetiką ir kitus veiksnius, pavyzdžiui, brendimo pradžią, kurie gali skirtis atsižvelgiant į geografinę vietą visame pasaulyje.

Kūno masės indeksas

Kūno masės indekse (KMI) atsižvelgiama ne tik į paprastus svorio vidurkius. Tai yra kūno riebalų procentų apskaičiavimo standartas, naudojant ūgį ir svorį, neatliekant odos matavimų ar kitokių tiesioginių metodų, pavyzdžiui, sveriant vandenį. Su paaugliais KMI skaičiavimai taip pat atsižvelgia į amžių ir lytį, vadinamą „KMI pagal amžių“. Šis paveikslėlis parodo, kur jūsų paauglys patenka į kitų to paties amžiaus vaikų spektrą.

Norėdami apskaičiuoti vaiko KMI, naudokite šią skaičiuoklę, kurią pateikė Ligų kontrolės ir prevencijos centrai. Įvesite vaiko amžių, lytį, ūgį ir svorį, iš kurio gausite rezultatą, nurodantį, ar jūsų vaikas turi antsvorio, sveikas svoris, antsvoris ar nutukimas.

Kodėl ši informacija yra svarbi?

Vaikams, priklausantiems antsvorio ir nutukimo kategorijoms, gali būti didesnė rizika susirgti 2 tipo diabetu, padidėjusiu cholesterolio kiekiu ar kitomis sveikatos problemomis, susijusiomis su svoriu.KMI ne visada yra pats tiksliausias matas, nes neatsižvelgiama į raumenų masę ar kitus veiksnius, galinčius turėti įtakos svoriui, ypač raumenis, palyginti su riebalais.

Kalbėjimas su savo vaiku apie svorį ir įvaizdį

Jūsų paauglys gali sulaukti daugybės klausimų apie kintantį jų kūną brendimo metu. Jei palaikysite atvirą bendravimo liniją, tai gali padėti sukurti teigiamą kūno įvaizdį ir pasitikėti savimi.

Išmokykite savo vaiką, kaip veikia brendimas

Paaiškinkite, kad tai yra normalaus vystymosi dalis ir kad svorio padidėjimas yra daugelio pokyčių, kuriuos jie patiria pakeliui, dalis.

Kalbėkite apie teigiamą savęs įvaizdį

Korpusai būna įvairių formų ir dydžių. Gali būti naudinga paklausti vaiko, kas jam patinka. Taip pat galite į tai įsitraukti ir būtinai pasidalykite ne tik fizinėmis, bet ir kitomis savybėmis. Nukreipkite teigiamą kalbą apie kūnus ir kūno įvaizdį. Tokie žodžiai kaip „riebus“, „liesas“ ar žiaurios pravardės gali atitraukti dėmesį nuo nagrinėjamo klausimo.

Aptarkite žiniasklaidos pranešimus

Kalbėkite apie tai, ką vaikas mato per televiziją, filmus ir internete, pvz., Muzikos vaizdo įrašus ir socialinę terpę. Kartais gali atrodyti, kad yra „idealus“ kūno tipas, kuris yra bendrinamas, tačiau padrąsinkite savo paauglį pažvelgti į šiuos vaizdus ar net suabejoti jais.

Stebėkite savo vaiko interneto įpročius

Kai kurios prietaiso naudojimo taisyklės gali padėti išsklaidyti neigiamas žinutes apie kūno atvaizdą.

Padėkite savo paaugliui formuoti sveikos mitybos ir mankštos įpročius

Maži svorio pokyčiai gali padėti: praleisti saldžius gėrimus arba pasivaikščioti po apylinkes.

Atimti

Pubertizmas yra fizinių pokyčių ir emocinių iššūkių metas. Svarbu atsižvelgti į vidurkius ir procentilį, ypač atsižvelgiant į galimas su nutukimu susijusias sveikatos problemas, kurios gali kilti paauglių metais. Vis dėlto dėmesys vaiko kūno atvaizdui ir kalbėjimasis savimi yra ne mažiau svarbus darbas. Jei nerimaujate dėl savo vaiko svorio, vystymosi ar galimų savivertės problemų, apsvarstykite galimybę susitarti pasikalbėti su pediatru.