4 ledo vonios nauda sveikatai

Turinys

• 1. Padidinkite nuotaiką
• 2. Apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų
• 3. Pagalba gydant depresiją
• 4. Gerina raumenų skausmus

Nors daugeliui žmonių gali būti nemalonu, praėjus šaltam dušui iškart po pabudimo, jis padeda kovoti su nuovargiu ir palieka žmogų labiau linkusį užsiimti kasdiene veikla. Be nuotaikos didinimo ir geros savijautos skatinimo, šalta vonia taip pat gali padėti numalšinti skausmą ir, pavyzdžiui, gydyti depresiją.

Kad būtų galima nusiprausti po šaltu dušu, rekomenduojama pradėti nuo mažų kūno dalių, kad prisitaikymas prie vandens temperatūros įvyktų, pradedant, pavyzdžiui, kulkšniu ir rankomis. Kita strategija yra pradėti vonią šiltu vandeniu, o po to palaipsniui atvėsti.

1. Padidinkite nuotaiką

Šalta vonia padidina nuotaiką ir savijautą, nes pagerina kraujotaką, padidina kūno deguonies poreikį, o tai sumažina nuovargį. Tokiu būdu išsimaudžius ledo vonioje, kai tik atsibundi, gali būti daugiau motyvacijos atlikti kasdienes užduotis.

2. Apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų

Dėl to, kad gerina kraujotaką, šalta vonia taip pat padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Be to, prausiantis po šaltu dušu, smegenims susidaro keli elektriniai impulsai, skatinantys gaminti, be kitų medžiagų, noradrenalino, kuris gali reguliuoti kraujospūdį.

Tačiau jei asmeniui šeimoje yra buvę širdies ligų arba jis pasikeitė, svarbu reguliariai lankytis pas kardiologą ir atlikti gydymą taip, kaip nurodyta, nes šalta vonia nepakeičia gydytojo nurodyto gydymo.

3. Pagalba gydant depresiją

Kai kurie tyrimai rodo, kad prausimasis po dušu padeda gydyti depresiją, nes šaltas vanduo suaktyvina odoje esančius šalčio receptorius, į smegenis siunčiant kelis elektrinius signalus, todėl padidėja cirkuliuojanti endorfinų koncentracija kraujyje, o tai yra neuromediatorius. gerovės.

Nepaisant to, reikia atlikti daugiau tyrimų, susijusių su depresijos pagerėjimu su šalta vonia, kad būtų įrodytas jos poveikis. Be to, svarbu, kad depresija sergantis asmuo ir toliau laikytųsi psichiatro nurodyto gydymo, nes šalta vonia nepakeičia gydytojo nurodyto gydymo.

4. Gerina raumenų skausmus

Šalta vonia skatina kraujagyslių susitraukimą, mažina raumenų skausmą ir padeda raumenims atsigauti po intensyvaus fizinio krūvio. Kai kurie tyrimai parodė, kad šalta vonia gali sumažinti uždegimo simptomus ir išvengti raumenų nuovargio.

Be to, tai, kad yra indų susitraukimai, padeda sumažinti bet kokį patinimą, kurį asmuo sukelia ir sukelia skausmą. Nepaisant to, vien šaltos vonios nepakanka raumenų skausmui ar patinimui gydyti, todėl svarbu, kad žmogus laikytųsi gydytojo nurodyto gydymo.