Autorius: Rachel Coleman
Kūrybos Data: 21 Sausio Mėn 2021
Atnaujinimo Data: 17 Gruodžio Mėn 2024
Anonim
Live Surgery: What is an Abdominoplasty (Tummy Tuck) and Rectus Plication: Muscle Tightening
Video.: Live Surgery: What is an Abdominoplasty (Tummy Tuck) and Rectus Plication: Muscle Tightening

Turinys

Jei stropiai darėte pilvo pratimus, kad taptumėte stiprūs ir pasiruošę maudymosi kostiumėliui, tikėtina, kad jūsų pastangos atsipirko ir atėjo laikas pradėti tobulėti naudojant pažangesnę programą – tai, kas padės jums sukurti rimtai išpuoselėtą vidurinę dalį. Geros naujienos: pagerėję rezultatai nereiškia, kad turėsite pratęsti treniruotės laiką. Tiesą sakant, naudodami šį pasipriešinimu pagrįstą Rx iš mankštos fiziologo ir sertifikuoto trenerio Scotto McLaino, jūs netgi galite pasiekti geresnių rezultatų darydami mažiau.

Naudodami jo programą, jūs naudojate išorinį pasipriešinimą (pvz., Vaistų rutulį ar hantelį), kad išnaudotumėte ab raumenis ne daugiau kaip 15 pakartojimų per rinkinį. „Pilvo raumenys yra kaip ir visi kiti kūno raumenys“, - aiškina McLainas, asmeninio treniruočių vadovas iš „Westerville Athletic Club“ Kolumbuse, Ohajo valstijoje. "Norėdami tapti stipresni, turite juos dirbti iki nuovargio. Atsparumo didinimas yra greitas ir efektyvus būdas tai padaryti."

„McLain“ pažangiausi pratimai skirti dirbti visiems keturiems pilvo raumenims ir jūsų stuburo tiesiamiesiems raumenims, kad būtų užtikrinta visa pagrindinė treniruotė. Taip pat įtraukėme instrukcijas pradedantiesiems ir pažengusiems treniruokliams, todėl jis puikiai tinka bet kokiam kūno rengybos lygiui. Kadangi sutaupote laiko atlikdami mažiau pakartojimų, McLain rekomenduoja atlikti papildomą kardio treniruotę, kad ištirptų pilvo pūtimas. Ir jei stebėsite savo mitybą (žr. „Plokščioji pilvo dieta“), vos po šešių ar aštuonių savaičių galite priprasti prie itin tvirtų, ypač plokščių, nepaprastų pilvo raumenų.


Apžvalga skirta

Skelbimas

Portalo Straipsniai. T

Magnio trūkumas: pagrindinės priežastys, simptomai ir gydymas

Magnio trūkumas: pagrindinės priežastys, simptomai ir gydymas

Magnio trūkuma , taip pat žinoma kaip hipomagnezemija, gali ukelti kelia liga , tokia kaip cukrau kiekio kraujyje reguliavima , nervų ir raumenų pokyčiai. Kai kurie magnio trūkumo požymiai yra apetito...
9 pagrindiniai migrenos simptomai

9 pagrindiniai migrenos simptomai

Migrena yra genetinė ir lėtinė neurologinė liga, ukelianti tokiu imptomu kaip inten yvu ir pul uojanti galvo kau ma , pykinima ir vėmima , taip pat galvo vaigima ir jautruma švie ai. Diagnozę gali nu ...