Alkoholiniai gėrimai taip pat gali būti naudingi sveikatai

Turinys

• 1. Alus
• 2. Caipirinha
• 3. Raudonasis vynas
• Alkoholio ir kalorijų kiekis iš gėrimų
• Alkoholio pertekliaus rizika

Alkoholiniai gėrimai dažnai yra žinomi tik kaip rizikos veiksnys, galintis paveikti įvairių sveikatos problemų atsiradimą. Tačiau vartojant nedaug ir tinkamu kiekiu, šis gėrimas taip pat gali turėti tam tikros naudos sveikatai, ypač mažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką, mažinant cholesterolio kiekį ir gerinant kraujotaką.

Be to, kad naudingas fizinis sveikata, saikingas alkoholio vartojimas taip pat gali prisidėti prie aktyvesnio socialinio gyvenimo, kuris galiausiai turi įtakos psichinei sveikatai ir netgi gali sumažinti depresijos tikimybę.

Tačiau visada reikia atsiminti, kad alkoholiniai gėrimai turėtų būti vartojami atsakingai, kad būtų išvengta rimtų nuostolių, kuriuos gali sukelti netinkamas jų vartojimas.

1. Alus

Alus yra fermentuotas salyklo gėrimas, kuriame gausu antioksidantų, kurie apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų, ir B grupės vitaminų, kurie veikia gerindami medžiagų apykaitą, atmintį, odos ir nagų išvaizdą bei kovodami su nuovargiu.

be to, alus gerina žarnyno veiklą ir turi daug magnio, kuris skatina raumenų atsipalaidavimą ir mažina įtampą.

Optimali suma per dieną: iki dviejų 250 ml puodelių vyrams ir tik vieno puodelio moterims. Supraskite, kas tai yra, ir pamatykite visus alaus salyklo privalumus.

2. Caipirinha

Kaipirinoje esančioje cachaça yra daug antioksidantų, kurie apsaugo širdį ir kovoja su padidėjusiu cholesterolio kiekiu, be antikoaguliantų - medžiagų, gerinančių kraujotaką ir išvengiančių insulto bei trombozės.

Kuo labiau senstama, tuo didesnė kachaça nauda, ​​o kartu su caipirinha vaisiais jie sudaro gėrimą, pilną antioksidantų, kurie saugo sveikatą.

Optimali suma per dieną: 2 dozės vyrams ir 1 dozė moterims.

3. Raudonasis vynas

Raudonajame vyne gausu resveratrolio - stipraus antioksidanto, kuris apsaugo nuo širdies ligų, trombozės, insulto, gerina kraujotaką ir mažina aukštą cholesterolio kiekį. Remiantis keliais tyrimais, žmonės, išgėrę bent vieną taurę vyno, gyvena ilgiau ir sveikiau.

Optimali suma per dieną: 300 ml vyrams ir 200 ml moterims.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip išsirinkti geriausią vyną ir išmokti jį derinti su valgiais:

Alkoholio ir kalorijų kiekis iš gėrimų

Didžiausias alkoholio kiekis, kurį reikia suvartoti per dieną, kad gautumėte gėrimų naudą, yra maždaug 30 g. Taigi šioje lentelėje aprašytas alkoholio kiekis kiekviename iš aukščiau nurodytų gėrimų, taip pat kalorijų skaičius:

Alkoholio pertekliaus rizika

Nepaisant naudos, gaunamos vartojant saikingai kasdienį alkoholio vartojimą, besaikis alkoholinių gėrimų vartojimas yra susijęs su didėjančiomis problemomis, tokiomis kaip vėžys, širdies ir kraujagyslių, neurologinės bei virškinimo trakto ligos. Pažiūrėkite, kokias ligas sukelia alkoholis.

Tie, kuriems sunku suvartoti tik 1 ar 2 stiklines alkoholio per dieną, gali pasirinkti vartoti vaistus, kurie padeda mesti gerti, pavyzdžiui, „Antiethanol“ ir „Revia“, kuriuos reikėtų vartoti pagal gydytojo rekomendacijas. Be to, pagalbos gali kreiptis ir AA grupės, anoniminiai alkoholikai, kurios padeda gydyti priklausomybę ir įveikti alkoholio sukeliamas socialines ir šeimos problemas.

Taip pat svarbu prisiminti, kad pavartojus alkoholio, net ir nedideliais kiekiais, negalima vairuoti. Pavyzdžiui, atliekant alkotesterio testą, didžiausia leistina alkoholio norma yra 0,05 mg, kurią jau galima nustatyti suvartojus, pavyzdžiui, tik 1 likerį.