10 neįtikėtinų juodosios arbatos privalumų sveikatai

Turinys

• 1. Apsaugo nuo ankstyvo senėjimo
• 2. Palengvina virškinimą
• 3. Sumažėja apetitas ir lieknėja
• 4. Padeda kontroliuoti diabetą
• 5. Padidėja pastojimo tikimybė
• 6. Padeda išvalyti odą
• 7. Sumažina cholesterolio kiekį
• 8. Apsaugo nuo aterosklerozės ir infarkto
• 9. Saugo smegenis budriai
• 10. Padeda išvengti vėžio
• Kaip paruošti juodąją arbatą
• Kontraindikacijos

Juodoji arbata gerina virškinimą, padeda numesti svorį, kontroliuoja diabetą ir padidina moterų pastojimo tikimybę.

Skirtumas tarp žaliosios arbatos ir juodosios arbatos yra gydant lapus, nes abu yra iš to paties augalo, Camellia sinensis, tačiau žaliojoje arbatoje lapai yra gaivesni ir praeina tik per šilumą, o juodojoje arbatoje jie oksiduojasi ir fermentuojasi, todėl jų skonis tampa dar intensyvesnis ir šiek tiek keičia jų gydomąsias savybes.

Pagrindiniai juodosios arbatos pranašumai yra šie:

1. Apsaugo nuo ankstyvo senėjimo

Juodojoje arbatoje gausu antioksidantų, kurie naudingi visoms ląstelėms, jie užkerta kelią per didelei oksidacijai ir suteikia galimybę ląstelėms geriau prisotinti deguonį, todėl ląstelės ilgiau išlieka sveikos.

2. Palengvina virškinimą

Juodoji arbata yra puikus pasirinkimas, kai turite pilną skrandį, nes ji veikia tiesiogiai virškinimo sistemą, palengvina virškinimą ir valo organizmą.

3. Sumažėja apetitas ir lieknėja

Reguliariai vartojant puodelį juodos arbatos sumažėja apetitas ir noras valgyti saldumynus, kurie padeda įveikti metabolinį sindromą ir liekninti juosmenį. Juodoji arbata mažina apetitą ir pagreitina medžiagų apykaitą, tačiau tam taip pat svarbu valgyti subalansuotą mitybą su nedaug riebalų ir cukraus bei daug vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, sėklų ir žuvies. Taip pat būtina kiekvieną dieną praktikuoti fizinę veiklą, pavyzdžiui, vaikščioti 30 minučių.

4. Padeda kontroliuoti diabetą

Juodoji arbata pasižymi hipoglikeminiu poveikiu, nes yra gydomoji priemonė kasos β ląstelėms.

5. Padidėja pastojimo tikimybė

Reguliariai geriant po 2 puodelius juodosios arbatos per dieną, padidėja moterų pastojimo tikimybė kiekvieno menstruacinio ciklo metu. Taigi, kai pora ruošiasi vaiko atėjimui, moteriai rekomenduojama reguliariai vartoti juodąją arbatą.

6. Padeda išvalyti odą

Juodosios arbatos tepimas po oda yra geras būdas kovoti su spuogais ir odos riebalais. Tiesiog paruoškite arbatą ir, kai ji vis dar šilta, užtepkite ją marle ar medvilne tiesiai ant tos vietos, kurią norite gydyti. Palikite keletą minučių ir tada nusiplaukite veidą.

7. Sumažina cholesterolio kiekį

Juodosios arbatos ekstraktas skatina cholesterolio apykaitos padidėjimą, tikriausiai dėl tulžies rūgšties reabsorbcijos slopinimo, ir gali būti naudojamas metaboliniam sindromui išvengti.

8. Apsaugo nuo aterosklerozės ir infarkto

Juodojoje arbatoje gausu flavonoidų, žinomų kaip širdies ir kraujagyslių sistemos gynėjai, užkertantys kelią MTL cholesterolio oksidacijai, atsakingiems už ateromatinių plokštelių susidarymą, kurie padidina trombozės riziką.

9. Saugo smegenis budriai

Kitas juodosios arbatos privalumas yra budrumas smegenyse, nes šioje arbatoje yra kofeino ir L-theanino, kurie pagerina kognityvinę veiklą ir padidina budrumą, todėl tai puikus pasirinkimas pusryčiams ar iškart po pietų. Jo poveikį galima pastebėti vidutiniškai po 30 min.

10. Padeda išvengti vėžio

Dėl katechinų buvimo juoda arbata taip pat padeda išvengti vėžio ir kovoti su juo, ir manoma, kad taip gali būti dėl apsauginio poveikio ląstelių DNR ir naviko ląstelių apoptozės sukėlimo.

Kaip paruošti juodąją arbatą

Norint mėgautis visais juodosios arbatos privalumais, svarbu laikytis recepto.

Ingridientai

• 1 puodelis verdančio vandens
• 1 pakelis juodosios arbatos arba 1 arbatinis šaukštelis juodosios arbatos

Paruošimo režimas

Įpilkite maišelį ar juodosios arbatos lapelius į puodelį verdančio vandens, uždenkite ir palikite pastovėti mažiausiai 5 minutes. Nukoškite ir gerkite šiltą, nesaldintą ar ne.

Nemiga sergantys žmonės gali vartoti juodąją arbatą, jei ji užpilama maždaug 10 minučių, todėl jos skonis tampa dar intensyvesnis, tačiau miego netrikdo. Juodoji arbata, paruošta mažiau nei 5 minutes, turi priešingą efektą ir išlaiko smegenis aktyvesnes, todėl taip paruoštos negalima vartoti po 19 val.

Kad juodosios arbatos skonis būtų minkštesnis, galite įpilti šiek tiek šilto pieno arba pusės spaustos citrinos.

Kontraindikacijos

Juodoji arbata nerekomenduojama kūdikiams ir vaikams iki 12 metų.