Daugybė naujų dalykų išbandymo privalumų sveikatai

Turinys

• 1. Dėl to jūsų kūnas ir smegenys bus geriau.
• 2. Tai pažodžiui sulėtina laiką.
• 3. Įgysite pasiekimų, pasitikėjimo ir visapusiško nedorumo jausmą.
• Apžvalga skirta

Įprasta kasdienybė suteikia daug patogumo: kiekvieną rytą atsibundi prie mėgstamo kavos puodelio, darbo dienos pabaigoje nusimeti liemenėlę, darydamas tuos pačius jogos judesius prieš miegą, kad atsipalaiduotumėte prieš užsnūsdami į svajonių šalį. (Ir kai kurios rutinos, kaip šios trenerių rytinės rutinos, gali būti sėkmės paslaptis.)

Bet tik įsivaizduokite, kaip koks pagrindinis ką tik įkando „Netflix“ komedijos veikėjas, kuris šiandien kartojosi visą likusį gyvenimą. Darydami tą patį dieną iš dienos pasensite ir tikrai greitai. Iš tiesų įvairovė yra gyvenimo prieskonis. (Būtent dėl ​​to aš atsisakau įsipareigoti vienai treniruočių programai.)

Tačiau pasikartojimo vengimas nėra vienintelė priežastis, kodėl turėtumėte sulaužyti pelėsį ir daryti ką nors kitaip. Išspręsti kažką visiškai naujo ir baisaus yra rimta nauda. Štai kodėl šį mėnesį Figūra#MyPersonalBest kampanija skirta išbandyti naujus dalykus-nuo naujos treniruotės iki sudėtingos jogos inversijos ar kitokios sveikos mitybos.

„Instagram“ citata, kurią kartą bakstelėjau du kartus, pasakė: „Jei tai nekelia tau iššūkio, tai tavęs nepakeis“. Ir jei tai padarėte milijoną kartų anksčiau, tikriausiai tai nėra iššūkis. Štai trys priežastys, dėl kurių turėtumėte mesti iššūkį ir pakeisti save, įtraukdami ką nors naujo į savo sveikatos ir kūno rengybos rutiną – kas mėnesį, kiekvieną savaitę ar kiekvieną prakeiktą dieną.

1. Dėl to jūsų kūnas ir smegenys bus geriau.

Žmonės yra gana šaunūs. Kai nubraukiate kelį, ateina mažos stebuklingos ląstelės ir taiso jūsų odą. Kai bandai bėgti ir jautiesi kaip mirtis, tavo kūnas tiesiogine to žodžio prasme išmoksta būti efektyvesnis, kad kitą kartą galėtum jį padaryti toliau. Kai jums karšta, išleidžiate vandenį (prakaitą), kad atvėstumėte. O kai tau šalta, dreba, kad būtų šilta. Iš esmės mes tikrai gerai mokomės ir prisitaikome.

Tačiau tai reiškia, kad jei visą laiką atliksite tą pačią treniruotę, jūsų kūnas nuobodžiaus. Nustojate versti jį keisti ir neatsilikti nuo naujų poreikių. (Žr.: Kai reikia pakeisti treniruočių rutiną) Štai kodėl bėgimo planai verčia eiti toliau, svorio kilnojimo programos reikalauja daugiau pakartojimų ir daugiau svorio, o bokso užsiėmimai sudaro dar sudėtingesnius derinius. Kai išmoksi 2 + 2 = 4, tai tau nieko gero neduos išlaikyti mokymasis 2 + 2 = 4.

Bet net geriau nei tiesiog daryti daugiau ką jau darote? Išbandykite ką nors kita, pavyzdžiui, kryžminę treniruotę, kuri puikiai dera su tuo, ką jau darote. Treniruosite raumenis nauju būdu – padidinsite bendrą kūno rengybos lygį taip, kad daugiau mylių ar daugiau svorio tiesiog nepavyks.

Ir iš tikrųjų, kai pakeičiate savo kasdienybę, jūsų smegenys taip pat turi naudos. Kai pradedate naują treniruotę, per pirmąsias keturias ar šešias savaites pastebimi patobulinimai iš esmės yra neurologiniai. Jūsų smegenys mokosi, kaip efektyviausiai įdarbinti raumenis, kad užbaigtumėte judesius, kaip pranešėme skiltyje „Ar blogai kiekvieną dieną daryti tą pačią treniruotę? Geresnis kūnas ir aštresnis protas, tik išbandžius naują treniruotę? Taip prašau.

2. Tai pažodžiui sulėtina laiką.

Nekenčiate, kaip prabėga jūsų savaitgaliai? Jaučiate, kaip mirksite, o vasara staiga baigėsi? Paslaptis, kad gyvenimas jaustųsi mažiau kaip trijų sekundžių GIF begalinėje grandinėje ir labiau kaip 12 valandų Sostų žaidimas maratonas, taip, yra naujų dalykų darymas.

Pasak neurologo Davido Eaglemano, mokslų daktaro, plačiai tyrinėjusio mūsų smegenų laiko suvokimo poveikį, kaip praneša NY Mag.

„Laikas yra guminis dalykas... jis išsitempia, kai iš tikrųjų įjungiate savo smegenų išteklius, o kai sakote: „O, aš supratau, viskas taip, kaip tikėtasi“, jis susitraukia“, – sakė Eagleman. Niujorkas profilyje 2011 m.

Kad tos brangios valandos prieš ir po darbo atrodytų ilgesnės nei laikas pusryčiams nusivalyti ir dantis išsivalyti, nuveikite ką nors naujo. Medituokite, išbandykite naują treniruočių studiją, pavartykite kitą ryto šou, paleiskite naują muziką. Norėdami pratęsti savaitgalio valandas, eikite į naują pėsčiųjų vietą, pasirinkite kitą ilgalaikį maršrutą arba susiraskite naują sveiko maisto restoraną. Tiesiog daryk ką nors – bet ką – ko dar niekada nedarei.

3. Įgysite pasiekimų, pasitikėjimo ir visapusiško nedorumo jausmą.

Prisimeni, kada paskutinį kartą nubėgai daugybę mylių, apie kurias niekada neįsivaizdavai, kad gali? Arba pakėlėte daugiau svarų nei bet kada anksčiau? Tikriausiai padidėjote įprastų treniruočių endorfinų ir tada kai kurie.

Žiūrėti ką nors naujo ir baisaus tiesiai į akių obuolius, o tada sutraiškyti, tikrai reikia drąsos. Tačiau tai darydami, nepaisydami baimės, kitą kartą vėl įveiksite tuos niūrius jausmus (nesvarbu, ar tai sunki treniruotė, ar susitikimas su viršininku, ar susitikimas su tėvais) ir sustiprinsite pasitikėjimą kitu metu. Kuo daugiau dalykų bandysite ir darysite, tuo pajėgesni jausitės. Kuo pajėgesnis jausitės, tuo mažiau dalykų jus gąsdins. Ir nieko nebijoti? Dėl to tu esi visiškas nevykėlis. Ir kas neturi nori jaustis kaip kvailas?

Taigi eikite į tą šokio kardio pamoką, dėl kurios jaudinatės, nes manote, kad dėl to atrodysite nekoordinuota. Užuot galvoję,Kaip ar aš nubėgsiu tas 5 mylias? "tiesiog nubėk jas. Užuot manęs, kad niekada nebūsi„ žmogus, stovintis ant rankų ", tiesiog pabandyk apversti aukštyn kojomis.

Garantuota, net jei jums nepavyks (kaip šį kartą aš pirmą kartą susiduriu su pasodintu, sunkiu dviračiu kalnų dviračiu), jūs vis tiek atsikratysite to jausdamiesi kaip tikras bosas ir galbūt turėsite naujų įgūdžių.

Apžvalga skirta