Ar badavimas naudingas žarnyno bakterijoms?

Turinys

• Apžvalga skirta

Pasninko galia ir gerųjų žarnyno bakterijų nauda yra du didžiausi laimėjimai, padaryti per pastaruosius kelerius metus atliktus sveikatos tyrimus. Tyrimai įrodė, kad šių dviejų sveikatos tendencijų derinimas – badavimas žarnyno sveikatai – iš tikrųjų gali padėti tapti sveikesniems, fiziškesniems ir net laimingesniems.

Pasninkas gali padėti apsaugoti žarnyno mikrobiomą. Ir, savo ruožtu, šios bakterijos gali padėti apsaugoti jūsų kūną, kol jūs nevalgote, pagal 2016 m Nacionalinės mokslų akademijos darbai. Mokslininkai jau seniai žinojo, kad ir badavimas, ir žarnyno sveikata gali sustiprinti imuninę sistemą, apsaugoti jus nuo ligų ir padėti greičiau pasveikti susirgus. Tačiau šis naujas tyrimas rodo, kad pasninkas apverčia genetinį jungiklį, kuris suaktyvina priešuždegiminį atsaką jūsų žarnyne, apsaugodamas tiek jus, tiek jūsų sveikas žarnyno bakterijas.

Tyrimas buvo atliktas su vaisių muselėmis, kurios tikrai nėra žmonės. Tačiau, pasak mokslininkų, musės išreiškia daug tų pačių su metabolizmu susijusių genų, kaip ir žmonės, suteikdami svarbių užuominų apie mūsų pačių sistemų veikimą. Ir jie išsiaiškino, kad musės, kurios pasninko ir suaktyvino tą smegenų ir žarnyno signalą, gyveno dvigubai ilgiau nei jų mažiau pasisekė. (Susijęs: Kaip jūsų žarnyno bakterijos gali padėti numesti svorio)

Tai nereiškia, kad dėl žarnyno sveikatos pasninko gyvensite dvigubai ilgiau (norėtume, kad tai būtų taip paprasta!), bet tai yra daugiau gero, kurį gali padaryti badavimas, įrodymas. Prieš įrodant galutinį ryšį, reikia daugiau tyrimų su tikrais žmonėmis. Nepaisant to, kiti tyrimai parodė, kad pasninkas ne tik naudingas mūsų žarnyno mikrobiomai ir apsaugo mūsų imuninę sistemą, bet ir gali pagerinti nuotaiką, padidinti jautrumą insulinui, padėti kurti raumenis, padidinti medžiagų apykaitą ir padėti numesti riebalus.

Vienas iš geriausių dalykų, susijusių su badavimu žarnyno sveikatai, yra tas, kad, kalbant apie įsilaužimus į sveikatą, tai yra taip paprasta, kaip gali būti: tiesiog pasirinkite laiko tarpą (paprastai nuo 12 iki 30 valandų - reikia miegoti!), Kad susilaikytumėte. iš maisto. Jei norite išbandyti pertraukiamą pasninko programą, yra daug būdų, kaip pradėti, pvz., Dieta 5: 2, „Leangains“, „Eat Stop Eat“ ir „Dubrow“ dieta.

„Manau, kad pasninkas yra gera strategija norint numesti svorio, nesijaučiant netekusiam jausmo ar kenčiant, nes tai leidžia jums sočiai pavalgyti, valgyti tai, kas jums patinka, bet apskritai vis tiek valgote mažiau“, - sako medicinos direktorius Peteris LePortas. iš „MemorialCare“ nutukimo centro Orange Coast memorialiniame medicinos centre Fountain Valley, CA, pridurdamas, kad tai saugu daugumai žmonių. (Susijęs: Viskas, ką reikia žinoti apie protarpinį badavimą)

Vis dėlto, jei svarstote apie badavimą dėl žarnyno sveikatos ir turite valgymo sutrikimų arba šiuo metu sergate su cukraus kiekiu kraujyje susijusiomis ligomis, tokiomis kaip 1 tipo diabetas, turėtumėte išsisukti ir susikoncentruoti į žarnyno sveikatos stiprinimą kitais būdais. (Ech, probiotikai...)

Apžvalga skirta