12 knygų, kurios nušviečia depresiją

Turinys

• „Depresijos gydymas: 6 žingsnių programa, leidžianti įveikti depresiją be vaistų“
• „Protingas kelias per depresiją: išsivaduokite iš lėtinio nelaimės“
• „Aukštyninė spiralė: neuromokslų naudojimas depresijos eigai pakeisti, vienas nedidelis pakeitimas vienu metu“
• „Priešnuodis: laimė žmonėms, kurie negali pakęsti pozityvaus mąstymo“
• „Natūraliai be depresijos: 7 savaitės iš gyvenimo pašalinti nerimą, neviltį, nuovargį ir pyktį“
• „Vidurdienio demonas: depresijos atlasas“
• „Gera savijauta: nauja nuotaikų terapija“
• „Keisk smegenis, keisk gyvenimą“
• „Depresijos panaikinimas: ko terapija tavęs nemoko, o vaistai negali suteikti tau“
• „Visas katastrofos gyvenimas“
• „Įnirtingai laimingas: juokinga knyga apie siaubingus dalykus“
• „Kibirkštis: revoliucinis naujas mankštos ir smegenų mokslas“

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Depresija yra ne tik pykinimas ar bloga diena, bet ir nuotaikos sutrikimas, turintis įtakos jūsų mąstymui, veikimui ir jausmui. Tai gali būti įvairių formų ir skirtingai paveikti asmenis.

Skaitykite apie depresiją ir kaip ji veikia žmones, kokie gydymo būdai ir gyvenimo būdo pokyčiai pagerina simptomus ir kaip daugiau žmonių gali gauti reikalingos pagalbos. Ten yra nemažai išteklių. Kiekviena iš šių knygų siūlo unikalią perspektyvą.

„Depresijos gydymas: 6 žingsnių programa, leidžianti įveikti depresiją be vaistų“

Tai nėra atsitiktinumas, kad mūsų šiuolaikinėje, sparčiai besikeičiančioje visuomenėje depresijos lygis išaugo. Filme „Depresijos gydymas“ Stephenas Ilardi primena, kad žmogaus protas ir kūnas nebuvo sukurti gerai funkcionuoti esant blogiems miego ir valgymo įpročiams bei ilgoms darbo valandoms. Jis sugrąžina mus į pagrindus, naudodamas kovos su depresija metodų pavyzdžius, kuriuos įkvėpė populiacijos, tokios kaip Papua (Naujosios Gvinėjos) Kaluli, kurios vis dar nepaliestos šiuolaikinės technologijos. Jo programa pagrįsta daugelio metų klinikiniais tyrimais ir labai susijusi su gyvenimo būdo pokyčiais.

„Protingas kelias per depresiją: išsivaduokite iš lėtinio nelaimės“

„Mindfulness“ yra budizmo filosofija, prasidėjusi maždaug prieš 2600 metų. Dabar tai patraukia Vakarų kultūroje. Taip yra todėl, kad psichologai mano, kad kvėpavimas ir buvimas šiuo metu gali suteikti naudos psichinei sveikatai. Knygos „Protingas kelias per depresiją“ autoriai paaiškina, kaip dėmesingumas veikia kovojant su neigiamu mąstymo procesu ir kaip jį galite naudoti depresijai gydyti.

„Aukštyninė spiralė: neuromokslų naudojimas depresijos eigai pakeisti, vienas nedidelis pakeitimas vienu metu“

Už depresijos veikimo slypi mokslas. Neuromokslininkas, daktaras Alexas Korbas savo knygoje „Aukštyninė spiralė“ paaiškina jūsų smegenyse vykstantį procesą, sukeliantį depresiją. Naudodamasis šia informacija, jis pateikia patarimų, kaip galite pritaikyti neuromokslų tyrimus, kad pergalvotumėte savo smegenis sveikesnių, laimingesnių minčių link.

„Priešnuodis: laimė žmonėms, kurie negali pakęsti pozityvaus mąstymo“

Tai savipagalbos knyga žmonėms, nekenčiantiems savipagalbos knygų. Ne visi yra pasirengę reaguoti į pozityvumo pažadą. „Priešnuodis“ laikosi labiau egzistencinio požiūrio. Šioje knygoje nagrinėjama, kaip kai kurių neigiamų jausmų ir išgyvenimų apėmimas kaip gyvenimo dalis iš tikrųjų gali būti pakili.

„Natūraliai be depresijos: 7 savaitės iš gyvenimo pašalinti nerimą, neviltį, nuovargį ir pyktį“

Sakė, kad esi tai, ką valgai. Dietologė Joan Mathews Larson, mokslų daktarė, mano, kad disbalansas ir trūkumai yra depresijos ir nerimo priežastis. Knygoje „Natūraliai be depresijos“ ji siūlo emocinio gydymo patarimus ir maisto, vitaminų ir mineralų patarimų, kaip sustiprinti sveikatą ir išlaikyti depresiją.

„Vidurdienio demonas: depresijos atlasas“

Depresija nėra visiems tinkamas nuotaikos sutrikimas. Knygoje „Vidurdienio demonas“ autorius Andrew Solomonas tyrinėja jį iš kelių pusių, įskaitant savo asmenines kovas. Pasak gydytojų, politikos formuotojų, mokslininkų, vaistų kūrėjų ir su ja gyvenančių žmonių, sužinokite, kodėl depresija ir jos gydymas yra toks sudėtingas.

„Gera savijauta: nauja nuotaikų terapija“

Tam tikri neigiami mąstymo modeliai, tokie kaip kaltė, pesimizmas ir žemas savęs vertinimas, yra depresijos variklis. Knygoje „Feeling Good“ psichiatras dr. Davidas Burnsas apibūdina metodus, padėsiančius išsiveržti iš šių dėsningumų juos atpažįstant ir sprendžiant. Naujausiame šios knygos leidime taip pat yra antidepresantų vadovas ir daugiau informacijos apie depresijos gydymo galimybes.

„Keisk smegenis, keisk gyvenimą“

Jūs galite išmokyti seną šunį naujų gudrybių, taip pat galite pertvarkyti savo smegenis. Mes sugebame pakeisti savo minties modelius. Tam reikia tik darbo. Savo knygoje „Keisk savo smegenis“ psichiatras dr. Danielis Amenas naudojasi moksliniais įrodymais, kad pateiktų „smegenų receptus“, kurie padėtų tau persikvalifikuoti. Dėl depresijos jis siūlo patarimų, kaip užmušti automatines neigiamas mintis (ANT).

„Depresijos panaikinimas: ko terapija tavęs nemoko, o vaistai negali suteikti tau“

„Depresijos panaikinimas“ yra praktiškas požiūris į depresijos priėmimą. Richardas O’Connoras, daktaras, praktikuojantis psichoterapeutas, sutelkia dėmesį į šios būklės aspektus, kurie yra mūsų kontroliuojami: mūsų įpročius. Knygoje pateikiami patarimai ir metodai, kaip pakeisti depresijos minties modelius ir elgesį sveikesniu požiūriu.

„Visas katastrofos gyvenimas“

Mūsų sparčiai einančioje visuomenėje lengva nepastebėti streso kiekio ir gilaus poveikio, kurį jis gali turėti mūsų nuotaikai ir savijautai. „Visiškas katastrofiškas gyvenimas“ moko atidumo įpročių, kurie padės jums gyventi momentu ir palengvinti kasdienį stresą. Knyga sujungia proto ir kūno požiūrį, pavyzdžiui, meditaciją ir jogą, kad padėtų jums sumažinti stresą ir pagerinti bendrą savijautą.

„Įnirtingai laimingas: juokinga knyga apie siaubingus dalykus“

„Įsiutę laimingas“ yra kilęs iš autorės Jenny Lawson ilgametės patirties, susijusios su depresija ir kitomis ligomis. Nepaisant to, kad gyvena sunkioje depresijoje, Lawsonui pavyksta rasti šviesos tamsoje, ir ji tuo dalijasi su savo skaitytojais.

„Kibirkštis: revoliucinis naujas mankštos ir smegenų mokslas“

Mankšta ne tik palaiko fizinę formą ir užkerta kelią širdies ligoms. Tai iš tikrųjų galingas sąjungininkas kovojant su depresija ir nerimu. „Kibirkštis“ tyrinėja proto ir kūno ryšį, kad paaiškintų, kaip ir kodėl aerobiniai pratimai veiksmingai mažina kelių psichinių būklių simptomus.

Šiuos daiktus mes renkamės atsižvelgdami į produktų kokybę ir išvardijame jų pliusus ir minusus, kurie padės jums nustatyti, kuris jums labiausiai tiks. Mes bendradarbiaujame su kai kuriomis įmonėmis, kurios parduoda šiuos produktus, o tai reiškia, kad „Healthline“ gali gauti dalį pajamų, kai ką nors įsigysite naudodamiesi toliau pateiktomis nuorodomis.